У меня недавно несколько друзей враз интересовалось, что делать, когда при расставании с любимым человеком уже готов лезть на стены ???? . И, как оказалось, мне есть, что сказать ???? .
Так что я жизненный опыт – как свой, так и моих друзей и близких - упаковала в систему – и с ней удобно работать ???? . В общем, страждущим посвящается...
На звание Великого Психолога и Гуру я не претендую, но своя жизнь настроена, как надо.
А здесь я описываю неоднократно мной подсмотренное либо прочувствованное. Система может иметь исключения и не претендует на абсолютную универсальность, однако, здесь я накидала общие стадии для такого типового случая – отношений сроком в несколько месяцев.
???? ЦЕЛЬ МОЯ – помочь тем, кто в разрыве (или все бесповоротно идет к тому) и страдает от любовного стресса, для кого наступила беспросветная тоска, кто думает «да когда ж оно закончится и, наконец, меня отпустит?».
Если инфа полезная – лайкните. Будут отклики – будут и другие заметки.
***********************************
???? СТАДИЯ ПЕРВАЯ. ОСТРАЯ БОЛЬ. ????
***********************************
✏ ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ: полным "параличом". Думать ни о чем не возможно – есть только мандраж и жуткое серцебиение. Ни спать, ни есть тоже не хочется. Про работу я вообще молчу. Постоянные заходы на страничку вашего источника болезни в соцсетях. Любая новость от него (нее) характеризуется шоковым и болезненным ударом по разбитому сердцу. Хочется слушать музыку – преимущественно ту, что идет в унисон собственным чувствам. Хочется напиться или сделать выплеск эмоций.
???? СРОКИ (в среднем): от пары дней до недели
???? ЧТО ДЕЛАТЬ: терпи, казак. Все, что можно сделать хорошего в период такого мандража – это ПРИНЯТЬ СИТУАЦИЮ.
Вся фишка в том, что мы как раз таки, насмотревшись фильмов, надеемся и верим, что наш источник болезни все осознает и прибежит делать значимые поступки. Но, чаще всего интуиция в паре с мозгом понимают, что поезд ушел, а мы душой отказываемся в это верить, отказываемся принять эти изменения.
⚠ Пока не будет принятия – не наступит следующая фаза.
Как организовать себе это принятие? «Уйти в туман» и поговорить с собой наедине. Возможно, с первого раза не получится. В особо тяжелых случаях процедуру повторить несколько раз.
И да. Распитие спиртных напитков превращает боль из обычной в сладостно-мучительную. На самом деле, ничего в симптомах не меняется кроме того, что вам вдруг резко нравится жалеть себя, превращаться в тряпку и растягивать эту стадию.
**********************************
⛅ СТАДИЯ ВТОРАЯ. ТУПАЯ БОЛЬ. ⛅
**********************************
✏ ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ: периодическим накатом грустных состояний. Такая вот «переменная облачность» в настроении. Днем, пока мы заняты делом – еще терпимо, но вот под вечер тучи сгущаются и не знаешь, куда себя деть. Все еще тянет залезть на ту самую страничку в соцсетях. Везде мерещатся упоминания о былых отношениях – здесь мы гуляли, эту музыку слушали вместе, вот об этом говорили и т.д. Имеет место быть апатия, ничто не радует.
???? СРОКИ (в среднем): 1-3 недели
???? ЧТО ДЕЛАТЬ: переход в эту стадию – это логичное завершение первой, т.е. «договоренности с собой», принятия ситуации. А раз ситуация принята – то следом идет принятие решения. Тут, как правило, вы решаете отпустить человека (я же описываю очень типичный разрыв). Точнее, даже выгнать из головы и сердца. А значит, нужно разбить эту большую цель на задачи.
Во-первых, перестаньте слушать музыку, которая играет в унисон чувствам. Вам ведь нужно измениться, а не поддержать статус кво. Музыка будет тянуть назад. Чистим мозг, сидим в тишине.
Во-вторых, откажитесь от контактов и воспоминаний. Лучше не посещать соцсеть вообще несколько дней – редкостный яд в данном случае. За воспоминание штраф – например, пробежка вокруг дома. Или 10 отжиманий. Или ведро ледяной воды на голову.
В-третьих, обозначьте начало перемен. Сделайте уборку, подвигайте мебель, разберите хлам в ящиках, переберите пыльный ноутбук (это для посвящённых ???? )… Такие «зачистки» приближают нас к порядку в мыслях.
В-четвертых, у меня хорошая новость. ???? Цените эту стадию! ведь все то, на что вам не хватало смелости, решимости или еще чего-нибудь - теперь вам по плечу. На что только не пойдет человек, решивший сбежать от самого себя. Прыжок с парашютом? – Запросто. С головой в ледяную воду? – Да это мана небесная. Лишь бы отлепить от себя ненужные мысли. Вот тут целый набор:
- спорт: меня качалочка вообще от всего спасает: эндорфины в кровь – и Армагеддон пережить можно;
- экстрим: куда вы там хотели прыгнуть или окунуться? На чем полетать, на чем научиться ездить?
- новое: может, освоить новый танец? Или новый вид спорта? Выучить новый язык программирования, освоить вязание и оригами. Зашиваем душевные дыры и заполняем пустоту.
- работа: Arbeit macht frei!
⚠ Когда утихнет боль – наступит следующая стадия.
*****************************************
☀ СТАДИЯ ТРЕТЬЯ. ВЫВОДЫ И ФЛЕШБЕКИ ☀
*****************************************
✏ ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ: безболезненностью, иногда – легкой тихой грустью, которая быстро проходит. Общим бодрым состоянием. Еще больше хочется уйти с головой в работу – там уже поднакопилось завалов и всего, что нужно вообще разгрести. Периодически появляются флешбеки – но это даже забавно, совсем не больно, скорее, это архивные воспоминания.
???? ЧТО ДЕЛАТЬ: анализ, выводы, профилактику.
Упаси боже вас сделать вывод «Все мужики – козлы!», «Все бабы – дуры!» и производное – «Лучше я буду один (одна)!». Такие темы приведут вас к тому же самому, что и было – только в профиль. А вот что поменять в себе, как решать конфликты или даже как делать так, чтобы эти конфликты и не развивались – совсем другое дело. Плюс – книжки и тренинги о том, как строить отношения. Вот на этой стадии познание обретет благодатную почву.
И, главное, планирование будущего. Какого человека вы хотите видеть рядом с собой? Где водится такая «рыба мечты» - может, вовсе и не в вашем окружении? Тогда пора работать над этим. А что вы сможете дать будущему любимому человеку? И вперед, к новым вершинам!
❤ Любите и будьте счастливы, друзья! ❤
Так что я жизненный опыт – как свой, так и моих друзей и близких - упаковала в систему – и с ней удобно работать ???? . В общем, страждущим посвящается...
На звание Великого Психолога и Гуру я не претендую, но своя жизнь настроена, как надо.
А здесь я описываю неоднократно мной подсмотренное либо прочувствованное. Система может иметь исключения и не претендует на абсолютную универсальность, однако, здесь я накидала общие стадии для такого типового случая – отношений сроком в несколько месяцев.
???? ЦЕЛЬ МОЯ – помочь тем, кто в разрыве (или все бесповоротно идет к тому) и страдает от любовного стресса, для кого наступила беспросветная тоска, кто думает «да когда ж оно закончится и, наконец, меня отпустит?».
Если инфа полезная – лайкните. Будут отклики – будут и другие заметки.
***********************************
???? СТАДИЯ ПЕРВАЯ. ОСТРАЯ БОЛЬ. ????
***********************************
✏ ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ: полным "параличом". Думать ни о чем не возможно – есть только мандраж и жуткое серцебиение. Ни спать, ни есть тоже не хочется. Про работу я вообще молчу. Постоянные заходы на страничку вашего источника болезни в соцсетях. Любая новость от него (нее) характеризуется шоковым и болезненным ударом по разбитому сердцу. Хочется слушать музыку – преимущественно ту, что идет в унисон собственным чувствам. Хочется напиться или сделать выплеск эмоций.
???? СРОКИ (в среднем): от пары дней до недели
???? ЧТО ДЕЛАТЬ: терпи, казак. Все, что можно сделать хорошего в период такого мандража – это ПРИНЯТЬ СИТУАЦИЮ.
Вся фишка в том, что мы как раз таки, насмотревшись фильмов, надеемся и верим, что наш источник болезни все осознает и прибежит делать значимые поступки. Но, чаще всего интуиция в паре с мозгом понимают, что поезд ушел, а мы душой отказываемся в это верить, отказываемся принять эти изменения.
⚠ Пока не будет принятия – не наступит следующая фаза.
Как организовать себе это принятие? «Уйти в туман» и поговорить с собой наедине. Возможно, с первого раза не получится. В особо тяжелых случаях процедуру повторить несколько раз.
И да. Распитие спиртных напитков превращает боль из обычной в сладостно-мучительную. На самом деле, ничего в симптомах не меняется кроме того, что вам вдруг резко нравится жалеть себя, превращаться в тряпку и растягивать эту стадию.
**********************************
⛅ СТАДИЯ ВТОРАЯ. ТУПАЯ БОЛЬ. ⛅
**********************************
✏ ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ: периодическим накатом грустных состояний. Такая вот «переменная облачность» в настроении. Днем, пока мы заняты делом – еще терпимо, но вот под вечер тучи сгущаются и не знаешь, куда себя деть. Все еще тянет залезть на ту самую страничку в соцсетях. Везде мерещатся упоминания о былых отношениях – здесь мы гуляли, эту музыку слушали вместе, вот об этом говорили и т.д. Имеет место быть апатия, ничто не радует.
???? СРОКИ (в среднем): 1-3 недели
???? ЧТО ДЕЛАТЬ: переход в эту стадию – это логичное завершение первой, т.е. «договоренности с собой», принятия ситуации. А раз ситуация принята – то следом идет принятие решения. Тут, как правило, вы решаете отпустить человека (я же описываю очень типичный разрыв). Точнее, даже выгнать из головы и сердца. А значит, нужно разбить эту большую цель на задачи.
Во-первых, перестаньте слушать музыку, которая играет в унисон чувствам. Вам ведь нужно измениться, а не поддержать статус кво. Музыка будет тянуть назад. Чистим мозг, сидим в тишине.
Во-вторых, откажитесь от контактов и воспоминаний. Лучше не посещать соцсеть вообще несколько дней – редкостный яд в данном случае. За воспоминание штраф – например, пробежка вокруг дома. Или 10 отжиманий. Или ведро ледяной воды на голову.
В-третьих, обозначьте начало перемен. Сделайте уборку, подвигайте мебель, разберите хлам в ящиках, переберите пыльный ноутбук (это для посвящённых ???? )… Такие «зачистки» приближают нас к порядку в мыслях.
В-четвертых, у меня хорошая новость. ???? Цените эту стадию! ведь все то, на что вам не хватало смелости, решимости или еще чего-нибудь - теперь вам по плечу. На что только не пойдет человек, решивший сбежать от самого себя. Прыжок с парашютом? – Запросто. С головой в ледяную воду? – Да это мана небесная. Лишь бы отлепить от себя ненужные мысли. Вот тут целый набор:
- спорт: меня качалочка вообще от всего спасает: эндорфины в кровь – и Армагеддон пережить можно;
- экстрим: куда вы там хотели прыгнуть или окунуться? На чем полетать, на чем научиться ездить?
- новое: может, освоить новый танец? Или новый вид спорта? Выучить новый язык программирования, освоить вязание и оригами. Зашиваем душевные дыры и заполняем пустоту.
- работа: Arbeit macht frei!
⚠ Когда утихнет боль – наступит следующая стадия.
*****************************************
☀ СТАДИЯ ТРЕТЬЯ. ВЫВОДЫ И ФЛЕШБЕКИ ☀
*****************************************
✏ ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ: безболезненностью, иногда – легкой тихой грустью, которая быстро проходит. Общим бодрым состоянием. Еще больше хочется уйти с головой в работу – там уже поднакопилось завалов и всего, что нужно вообще разгрести. Периодически появляются флешбеки – но это даже забавно, совсем не больно, скорее, это архивные воспоминания.
???? ЧТО ДЕЛАТЬ: анализ, выводы, профилактику.
Упаси боже вас сделать вывод «Все мужики – козлы!», «Все бабы – дуры!» и производное – «Лучше я буду один (одна)!». Такие темы приведут вас к тому же самому, что и было – только в профиль. А вот что поменять в себе, как решать конфликты или даже как делать так, чтобы эти конфликты и не развивались – совсем другое дело. Плюс – книжки и тренинги о том, как строить отношения. Вот на этой стадии познание обретет благодатную почву.
И, главное, планирование будущего. Какого человека вы хотите видеть рядом с собой? Где водится такая «рыба мечты» - может, вовсе и не в вашем окружении? Тогда пора работать над этим. А что вы сможете дать будущему любимому человеку? И вперед, к новым вершинам!
❤ Любите и будьте счастливы, друзья! ❤
Recently, several friends of mine were immediately interested in what to do when, when parting with a loved one, I’m ready to climb walls ???? . And, as it turned out, I have something to say ???? .
So I packed my life experience - both mine and those of my friends and relatives - into the system - and is it convenient to work with it ???? . In general, it is dedicated to the afflicted ...
I do not pretend to be the Great Psychologist and Guru, but my life is set up as it should.
And here I describe repeatedly peeped or felt by me. The system may have exceptions and does not claim to be absolutely universal, however, here I have thrown off the general stages for such a typical case - relationships for a period of several months.
???? MY GOAL is to help those who are in a break (or everything is irrevocably going to that) and suffering from love stress, for whom there is hopeless longing, who thinks “when will it end and finally let me go?”.
If info is useful - like. There will be responses - there will be other notes.
*************************************
???? STAGE ONE. ACUTE PAIN. ????
*************************************
✏ CHARACTERIZED: complete "paralysis". It’s not possible to think about anything - there is only a jerk and a terrible heartbeat. I don’t feel like sleeping or eating either. I’m generally silent about work. Constant visits to the page of your source of the disease in social networks. Any news from him (her) is characterized by a shock and painful blow to a broken heart. I want to listen to music - mainly the one that goes in unison with my own feelings. I want to get drunk or make a splash of emotions.
???? TERMS (on average): from a couple of days to a week
???? WHAT TO DO: bear with me, Cossack. All that can be done good during such a jerk is to ACCEPT the SITUATION.
The whole trick is that we are just the same, after watching the films, we hope and believe that our source of the disease is aware of everything and will come running to do significant things. But, more often than not, intuition paired with the brain understands that the train has left, and we refuse to believe in it, refuse to accept these changes.
⚠ Until there is acceptance, the next phase will not begin.
How to organize this acceptance? "Go into the fog" and talk to yourself in private. Perhaps the first time will not work. In severe cases, repeat the procedure several times.
And yes. Drinking alcohol turns pain from ordinary to sweet and painful. In fact, nothing in the symptoms changes except that you suddenly sharply like to feel sorry for yourself, turn into a rag and stretch this stage.
******************************....
⛅ STAGE TWO. BLUNT PAIN. ⛅
************************************
✏ CHARACTERIZED: periodic rolling of sad states. Such a “variable cloudiness” in the mood. In the afternoon, while we are busy with business, it is still bearable, but in the evening the clouds gather and you don’t know where to put yourself. Still pulls to climb on the very page in social networks. Everywhere there are references to past relationships - here we walked, we listened to this music together, we talked about this, etc. There is a place to be apathy, nothing pleases.
???? TERMS (on average): 1-3 weeks
???? WHAT TO DO: the transition to this stage is the logical conclusion of the first, i.e. "Agreement with yourself," the adoption of the situation. And once the situation is adopted, then the decision is followed. Here, as a rule, you decide to let the person go (I describe a very typical gap). More precisely, even expelled from the head and heart. So, you need to break this big goal into tasks.
First, stop listening to music that plays in unison with the senses. You need to change, not support the status quo. Music will pull back. We clean the brain, we sit in silence.
Secondly, discard contacts and memories. It’s better not to visit the social network at all for several days - a rare poison in this case. A fine for remembering - for example, a run around the house. Or 10 push ups. Or a bucket of ice water on his head.
Third, mark the beginning of change. Do the cleaning, move the furniture, sort the trash in the drawers, sort out the dusty laptop (is this for the initiates ????) ... Such “sweeps” bring us closer to order in our thoughts.
Fourth, I have good news. ???? Appreciate this stage! because everything that you lacked courage, determination or something else is now up to you. What the man who decided to run away from himself will not do. Skydiving? - It's easy. With your head in ice water? - Yes, this is mana from heaven. Just to unprotect unnecessary thoughts. Here is a whole set:
- sports: the rocking chair generally saves me from everything: endorphins into the blood - and you can survive Armageddon;
- extreme: where did you want to jump or plunge there? What to fly, what to learn to ride?
- new: maybe master a new dance? Or a new sport? Learn a new programming language, master knitting and origami. Sew up soul holes and fill the void.
- work: Arbeit macht frei!
⚠ When the pain subsides, the next stage will come.
******************************************
☀ STAGE THREE. CONCLUSIONS AND FLASHBACK ☀
******************************************
✏ CHARACTER
So I packed my life experience - both mine and those of my friends and relatives - into the system - and is it convenient to work with it ???? . In general, it is dedicated to the afflicted ...
I do not pretend to be the Great Psychologist and Guru, but my life is set up as it should.
And here I describe repeatedly peeped or felt by me. The system may have exceptions and does not claim to be absolutely universal, however, here I have thrown off the general stages for such a typical case - relationships for a period of several months.
???? MY GOAL is to help those who are in a break (or everything is irrevocably going to that) and suffering from love stress, for whom there is hopeless longing, who thinks “when will it end and finally let me go?”.
If info is useful - like. There will be responses - there will be other notes.
*************************************
???? STAGE ONE. ACUTE PAIN. ????
*************************************
✏ CHARACTERIZED: complete "paralysis". It’s not possible to think about anything - there is only a jerk and a terrible heartbeat. I don’t feel like sleeping or eating either. I’m generally silent about work. Constant visits to the page of your source of the disease in social networks. Any news from him (her) is characterized by a shock and painful blow to a broken heart. I want to listen to music - mainly the one that goes in unison with my own feelings. I want to get drunk or make a splash of emotions.
???? TERMS (on average): from a couple of days to a week
???? WHAT TO DO: bear with me, Cossack. All that can be done good during such a jerk is to ACCEPT the SITUATION.
The whole trick is that we are just the same, after watching the films, we hope and believe that our source of the disease is aware of everything and will come running to do significant things. But, more often than not, intuition paired with the brain understands that the train has left, and we refuse to believe in it, refuse to accept these changes.
⚠ Until there is acceptance, the next phase will not begin.
How to organize this acceptance? "Go into the fog" and talk to yourself in private. Perhaps the first time will not work. In severe cases, repeat the procedure several times.
And yes. Drinking alcohol turns pain from ordinary to sweet and painful. In fact, nothing in the symptoms changes except that you suddenly sharply like to feel sorry for yourself, turn into a rag and stretch this stage.
******************************....
⛅ STAGE TWO. BLUNT PAIN. ⛅
************************************
✏ CHARACTERIZED: periodic rolling of sad states. Such a “variable cloudiness” in the mood. In the afternoon, while we are busy with business, it is still bearable, but in the evening the clouds gather and you don’t know where to put yourself. Still pulls to climb on the very page in social networks. Everywhere there are references to past relationships - here we walked, we listened to this music together, we talked about this, etc. There is a place to be apathy, nothing pleases.
???? TERMS (on average): 1-3 weeks
???? WHAT TO DO: the transition to this stage is the logical conclusion of the first, i.e. "Agreement with yourself," the adoption of the situation. And once the situation is adopted, then the decision is followed. Here, as a rule, you decide to let the person go (I describe a very typical gap). More precisely, even expelled from the head and heart. So, you need to break this big goal into tasks.
First, stop listening to music that plays in unison with the senses. You need to change, not support the status quo. Music will pull back. We clean the brain, we sit in silence.
Secondly, discard contacts and memories. It’s better not to visit the social network at all for several days - a rare poison in this case. A fine for remembering - for example, a run around the house. Or 10 push ups. Or a bucket of ice water on his head.
Third, mark the beginning of change. Do the cleaning, move the furniture, sort the trash in the drawers, sort out the dusty laptop (is this for the initiates ????) ... Such “sweeps” bring us closer to order in our thoughts.
Fourth, I have good news. ???? Appreciate this stage! because everything that you lacked courage, determination or something else is now up to you. What the man who decided to run away from himself will not do. Skydiving? - It's easy. With your head in ice water? - Yes, this is mana from heaven. Just to unprotect unnecessary thoughts. Here is a whole set:
- sports: the rocking chair generally saves me from everything: endorphins into the blood - and you can survive Armageddon;
- extreme: where did you want to jump or plunge there? What to fly, what to learn to ride?
- new: maybe master a new dance? Or a new sport? Learn a new programming language, master knitting and origami. Sew up soul holes and fill the void.
- work: Arbeit macht frei!
⚠ When the pain subsides, the next stage will come.
******************************************
☀ STAGE THREE. CONCLUSIONS AND FLASHBACK ☀
******************************************
✏ CHARACTER
У записи 12 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Бессонова
