Новая неделя)
Как бы назвать...? Допустим "неделя прочувствованности" (и откуда у меня каждую неделю в голове вдруг вспыхивают эти названия, эти идеи? вот даже усилий не прилагаю, честное слово... само как-то приходит).
Так вот. С этой недели я вернулась в фитнес после перерыва в 4 месяца. И хочу, чтобы в тренировках больше не было надрыва, переутомления, "заставления себя" и всего прочего. Только в кайф. Хочу чувствовать, как мышцы работают с удовольствием. Прочувствованно. Больше не гонюсь за весами и весом ...только за удовольствием. Чтобы получать его не когда выходишь из зала, а прямо в зале. Вот такая задумка.
И к еде у меня тоже есть новый подход. Хочу испробовать идею интуитивного питания.
Итак, 3 кита недельки. Поехали.
1. Прочувствованность в тренировках. Буду отвечать на вопрос "Удовольствие от тренировок - как это?". И ни в коем случае не заставлять себя.
2. Прочувствованность в еде. Тут 2 вопроса перед едой: "Голодна ли я?" и при утвердительном ответе "Что бы мне хотелось?" (горячего или холодного, овощей или мяса, супа или десерта)
3. Прочувствованность в потребностях. А чего я по-настоящему хочу в каждый момент времени? Вот сейчас точно спать хочу, а пойти спать что-то мешает, какие-то эмоции собрались в компании и что-то бурно отмечают в моей душе... видимо, на майские собрались)
Пойду подслушивать и спать)) Всем отличных выходных!
Как бы назвать...? Допустим "неделя прочувствованности" (и откуда у меня каждую неделю в голове вдруг вспыхивают эти названия, эти идеи? вот даже усилий не прилагаю, честное слово... само как-то приходит).
Так вот. С этой недели я вернулась в фитнес после перерыва в 4 месяца. И хочу, чтобы в тренировках больше не было надрыва, переутомления, "заставления себя" и всего прочего. Только в кайф. Хочу чувствовать, как мышцы работают с удовольствием. Прочувствованно. Больше не гонюсь за весами и весом ...только за удовольствием. Чтобы получать его не когда выходишь из зала, а прямо в зале. Вот такая задумка.
И к еде у меня тоже есть новый подход. Хочу испробовать идею интуитивного питания.
Итак, 3 кита недельки. Поехали.
1. Прочувствованность в тренировках. Буду отвечать на вопрос "Удовольствие от тренировок - как это?". И ни в коем случае не заставлять себя.
2. Прочувствованность в еде. Тут 2 вопроса перед едой: "Голодна ли я?" и при утвердительном ответе "Что бы мне хотелось?" (горячего или холодного, овощей или мяса, супа или десерта)
3. Прочувствованность в потребностях. А чего я по-настоящему хочу в каждый момент времени? Вот сейчас точно спать хочу, а пойти спать что-то мешает, какие-то эмоции собрались в компании и что-то бурно отмечают в моей душе... видимо, на майские собрались)
Пойду подслушивать и спать)) Всем отличных выходных!
New week)
What would you call ...? Let’s say “a week of feeling” (and how do I suddenly get these names in my head every week, these ideas? I don’t even make any efforts, honestly ... somehow it comes).
So here. Since this week I have returned to fitness after a break of 4 months. And I want that in training there should be no more strain, overwork, "forcing oneself" and everything else. Only high. I want to feel how muscles work with pleasure. Felt. No longer chasing weights and weight ... just for fun. To receive it not when you leave the hall, but directly in the hall. Here is such an idea.
And I also have a new approach to food. I want to try the idea of intuitive nutrition.
So 3 weeks whale. Go.
1. Sensitivity in training. I will answer the question "Pleasure from training - how is it?". And in no case do not force yourself.
2. Sensitivity in food. There are 2 questions before a meal: "Am I hungry?" and with the affirmative answer "What would I like?" (hot or cold, vegetables or meat, soup or dessert)
3. Sensitivity to needs. What do I really want at every moment in time? Now I want to sleep for sure, but something is stopping me from going to sleep, some emotions have gathered in the company and something is being vigorously celebrated in my soul ... apparently, they gathered in May)
I'm going to eavesdrop and sleep)) Have a great weekend!
What would you call ...? Let’s say “a week of feeling” (and how do I suddenly get these names in my head every week, these ideas? I don’t even make any efforts, honestly ... somehow it comes).
So here. Since this week I have returned to fitness after a break of 4 months. And I want that in training there should be no more strain, overwork, "forcing oneself" and everything else. Only high. I want to feel how muscles work with pleasure. Felt. No longer chasing weights and weight ... just for fun. To receive it not when you leave the hall, but directly in the hall. Here is such an idea.
And I also have a new approach to food. I want to try the idea of intuitive nutrition.
So 3 weeks whale. Go.
1. Sensitivity in training. I will answer the question "Pleasure from training - how is it?". And in no case do not force yourself.
2. Sensitivity in food. There are 2 questions before a meal: "Am I hungry?" and with the affirmative answer "What would I like?" (hot or cold, vegetables or meat, soup or dessert)
3. Sensitivity to needs. What do I really want at every moment in time? Now I want to sleep for sure, but something is stopping me from going to sleep, some emotions have gathered in the company and something is being vigorously celebrated in my soul ... apparently, they gathered in May)
I'm going to eavesdrop and sleep)) Have a great weekend!
У записи 11 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Бессонова
