Перед отъездом в Киев очень сильный перегруз у меня. Куча дел и все неотложные. На счастье два раза ездила на электричке и оба - с разряженным в ноль мобильником :))) Можно было бы просто ехать или порисовать, но я ж психолог :))))
Вспомнилась прекрасная очень простая методика для саморегуляции. Она прям от всего: и от тревоги, и от фрустрации, и от перегруза мыслями и состояниями, и просто чтобы по-настоящему голова выключилась. Разгружает в состояние света и покоя. Делюсь с радостью!!!!
Труд небольшой. Один раз устоять, да пару раз выстоять :)
Задача - рисовать ветки. Сначала рисуем скелет типа дерево. Прям как можется. Ствол и самые толстые ветки. После этого про дерево забываем. Можно для надёжности перевернуть бумагу. От толстых веток рисуем потоньше и покороче ещё ветки. От этих веток - ещё. И снова следим только за тем, чтобы они были потоньше и покороче.
Сначала включается сильный контроль, хочется сделать правильно и красиво или незамедлительно это оставить. Качающаяся электричка прям становится врагом номер раз :)))
Дышим и продолжаем разетвлять.
Главное - не вспоминать пока, что это дерево и не пытаться оценить его "красивость". Просто палки одна короче другой :)
В какой-то момент мозг окончательно запутается. Там-то и счастье :))))
Ещё можно посмотреть за автоматизмами какими-нибудь. Мне, например, сложно ветки друг с другом пересекать. Вот я в это сложно и иду.
Потом можно перевернуть. Появится дерево :))) Можно его поукрашать на свой вкус. Кору поскребсти карандашиком, например. Если пойдёте в парк, смотрите внимательно на крлны, с большой вероятностью встретите похожее!
Удачи! Поделитесь,пожалуйста, что получилось. И прекрасного вам дня!
#strizh_vdox #большечемрисовать #strizh_paint #strizh_psy
Вспомнилась прекрасная очень простая методика для саморегуляции. Она прям от всего: и от тревоги, и от фрустрации, и от перегруза мыслями и состояниями, и просто чтобы по-настоящему голова выключилась. Разгружает в состояние света и покоя. Делюсь с радостью!!!!
Труд небольшой. Один раз устоять, да пару раз выстоять :)
Задача - рисовать ветки. Сначала рисуем скелет типа дерево. Прям как можется. Ствол и самые толстые ветки. После этого про дерево забываем. Можно для надёжности перевернуть бумагу. От толстых веток рисуем потоньше и покороче ещё ветки. От этих веток - ещё. И снова следим только за тем, чтобы они были потоньше и покороче.
Сначала включается сильный контроль, хочется сделать правильно и красиво или незамедлительно это оставить. Качающаяся электричка прям становится врагом номер раз :)))
Дышим и продолжаем разетвлять.
Главное - не вспоминать пока, что это дерево и не пытаться оценить его "красивость". Просто палки одна короче другой :)
В какой-то момент мозг окончательно запутается. Там-то и счастье :))))
Ещё можно посмотреть за автоматизмами какими-нибудь. Мне, например, сложно ветки друг с другом пересекать. Вот я в это сложно и иду.
Потом можно перевернуть. Появится дерево :))) Можно его поукрашать на свой вкус. Кору поскребсти карандашиком, например. Если пойдёте в парк, смотрите внимательно на крлны, с большой вероятностью встретите похожее!
Удачи! Поделитесь,пожалуйста, что получилось. И прекрасного вам дня!
#strizh_vdox #большечемрисовать #strizh_paint #strizh_psy
Before leaving for Kiev, I have a very strong overload. A lot of cases and all the urgent. Fortunately, I traveled twice by train and both - with a mobile phone discharged to zero :))) You could just go or draw, but I'm a psychologist :))))
I remembered a wonderful, very simple method for self-regulation. It is straight from everything: from anxiety, and from frustration, and from overload with thoughts and states, and just to really turn off the head. Unloads in a state of light and peace. I am happy to share it !!!!
Labor is small. Once resist, but stand up a couple of times :)
The task is to draw branches. First we draw a wood type skeleton. Just as you can. The trunk and the thickest branches. After that, we forget about the tree. You can turn the paper for reliability. From thick branches we draw thinner and shorter branches. From these branches - more. And again, we follow only that they are thinner and shorter.
First, a strong control turns on, I want to do it correctly and beautifully, or leave it immediately. Swing train straight becomes the enemy number of times :)))
We breathe and continue razvetvlyat.
The main thing - do not remember yet that this tree and not try to appreciate its "beautiful". Just stick one shorter than the other :)
At some point, the brain is completely confused. There is happiness :))))
You can also look for some automatism. For example, it is difficult for me to cross branches with each other. Here I am in this difficult and go.
Then you can flip. A tree will appear :))) You can decorate it to your taste. Bark scratch with a pencil, for example. If you go to the park, look carefully at the krlny, you are very likely to find something similar!
Good luck! Please share what happened. And have a great day!
#strizh_vdox # more than drawing #strizh_paint #strizh_psy
I remembered a wonderful, very simple method for self-regulation. It is straight from everything: from anxiety, and from frustration, and from overload with thoughts and states, and just to really turn off the head. Unloads in a state of light and peace. I am happy to share it !!!!
Labor is small. Once resist, but stand up a couple of times :)
The task is to draw branches. First we draw a wood type skeleton. Just as you can. The trunk and the thickest branches. After that, we forget about the tree. You can turn the paper for reliability. From thick branches we draw thinner and shorter branches. From these branches - more. And again, we follow only that they are thinner and shorter.
First, a strong control turns on, I want to do it correctly and beautifully, or leave it immediately. Swing train straight becomes the enemy number of times :)))
We breathe and continue razvetvlyat.
The main thing - do not remember yet that this tree and not try to appreciate its "beautiful". Just stick one shorter than the other :)
At some point, the brain is completely confused. There is happiness :))))
You can also look for some automatism. For example, it is difficult for me to cross branches with each other. Here I am in this difficult and go.
Then you can flip. A tree will appear :))) You can decorate it to your taste. Bark scratch with a pencil, for example. If you go to the park, look carefully at the krlny, you are very likely to find something similar!
Good luck! Please share what happened. And have a great day!
#strizh_vdox # more than drawing #strizh_paint #strizh_psy
У записи 23 лайков,
0 репостов,
362 просмотров.
0 репостов,
362 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Стриж
