Сегодня, а точнее, уже вчера, задачей марафона #эффективнееза14дней от #николайдодонов была борьба с залипанием.
Резинку на запястье не нацепил, но соцсети запрятал. И тут же заработало то, с чем не мог справиться во второй день - проверка по расписанию. Когда открываешь ВК в один клик - это больше похоже на бездумный рефлекс. Когда это делать дольше, успеваешь подумать, "Блин, что я делаю, мне ж работать надо!"
Я когда-то читал про правило 15 секунд. За 15 секунд мы успеваем передумать. Хочешь бросить курить? Держи сигареты так, чтобы доставать их дольше 15 секунд. Хочешь перебороть лень и побежать утром на пробежку? Ляг спать в той одежде, в которой побежишь. Тебе останется встать, обуться, и бежать.
Хочешь, чтобы другой человек сделал нужное тебе действие? Сделай так, чтобы это заняло меньше 15 секунд. Хочешь отвыкнуть от чего-то? Сделай, чтобы это заняло больше 15 секунд.
Выкидывание хронофагов за зону 15-и секунд помогает с ними справиться. Ура, залипаниям - бой!
Резинку на запястье не нацепил, но соцсети запрятал. И тут же заработало то, с чем не мог справиться во второй день - проверка по расписанию. Когда открываешь ВК в один клик - это больше похоже на бездумный рефлекс. Когда это делать дольше, успеваешь подумать, "Блин, что я делаю, мне ж работать надо!"
Я когда-то читал про правило 15 секунд. За 15 секунд мы успеваем передумать. Хочешь бросить курить? Держи сигареты так, чтобы доставать их дольше 15 секунд. Хочешь перебороть лень и побежать утром на пробежку? Ляг спать в той одежде, в которой побежишь. Тебе останется встать, обуться, и бежать.
Хочешь, чтобы другой человек сделал нужное тебе действие? Сделай так, чтобы это заняло меньше 15 секунд. Хочешь отвыкнуть от чего-то? Сделай, чтобы это заняло больше 15 секунд.
Выкидывание хронофагов за зону 15-и секунд помогает с ними справиться. Ура, залипаниям - бой!
Today, or rather, yesterday, the task of the marathon # more effective for 14 days from #Nikolaydodon was the fight against sticking.
I didn’t fasten the elastic on my wrist, but I hid the social networks. And then something worked that I could not handle on the second day - a scheduled check. When you open the VK in one click - it looks more like a thoughtless reflex. When you do it longer, you have time to think, "Damn, what am I doing, I have to work!"
I once read about the rule of 15 seconds. In 15 seconds we manage to change our mind. Do you want to quit smoking? Hold cigarettes for longer than 15 seconds. Do you want to overcome laziness and run for a run in the morning? Lie down to sleep in the clothes in which you run. You just have to get up, put on shoes, and run.
Do you want the other person to do the action you need? Make it take less than 15 seconds. Want to break the habit of something? Make it take more than 15 seconds.
Throwing chronophages out of the zone of 15 seconds helps to cope with them. Hooray, sticking - fight!
I didn’t fasten the elastic on my wrist, but I hid the social networks. And then something worked that I could not handle on the second day - a scheduled check. When you open the VK in one click - it looks more like a thoughtless reflex. When you do it longer, you have time to think, "Damn, what am I doing, I have to work!"
I once read about the rule of 15 seconds. In 15 seconds we manage to change our mind. Do you want to quit smoking? Hold cigarettes for longer than 15 seconds. Do you want to overcome laziness and run for a run in the morning? Lie down to sleep in the clothes in which you run. You just have to get up, put on shoes, and run.
Do you want the other person to do the action you need? Make it take less than 15 seconds. Want to break the habit of something? Make it take more than 15 seconds.
Throwing chronophages out of the zone of 15 seconds helps to cope with them. Hooray, sticking - fight!
У записи 31 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Гуляев
![Катрин Дмитриева |̲̅̅●̲̅̅|̲̅̅=̲̅̅|̲̅̅●̲̅̅]](https://sun9-22.userapi.com/s/v1/ig2/nI40X_pqlu08xal1pp7Mlr2ahx6hB3wgzkaUI5N3Zw459RklT6_tOEv7yW-lN4ChrHHMTPWoXAEQFfWR2HL7A3ab.jpg?quality=95&crop=186,0,957,957&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360,480x480,540x540,640x640,720x720&ava=1&cs=2 "Катрин Дмитриева |̲̅̅●̲̅̅|̲̅̅=̲̅̅|̲̅̅●̲̅̅]")
![Юлия Март [Jull Mart]](https://pp.userapi.com/c629630/v629630640/485e2/EHeD8klOs-g.jpg "Юлия Март [Jull Mart]")
![Евгения Акопова [949]](https://pp.userapi.com/c638822/v638822481/6a67b/OQD1HbIJI2M.jpg "Евгения Акопова [949]")
