Причины прокрастинации
Существует множество теорий, которые пытаются объяснить данное явление, но ни одна из них не является общепризнанной и универсальной.
Низкая самооценка
Очевидная причина откладывания дел на потом — низкая самооценка, неуверенность в себе, неуверенность в том, что это дело получится, будет принято людьми, есть ли смысл в этих тратах энергии, сил, времени, денег. Стоит человеку повысить свою самооценку, он начинает работать существенно быстрее, без откладывания дел на потом[источник не указан 1226 дней].
Перфекционизм
Причиной прокрастинации является также перфекционизм, проявляющийся в попытке достичь совершенства, концентрации на деталях и игнорировании ограничений по времени и сопряжённый со страхом возможного несовершенства, «неидеальности» результатов работы, которую необходимо выполнить. Перфекционисты также зачастую получают удовольствие от крайних сроков, от ещё большего давления обстоятельств, от работы «в последнюю ночь»; они сознательно или подсознательно убеждены в том, что качество их работы зависит от давления сверху, и чем оно больше — тем лучше результаты.
Самоограничение
По этой теории, прокрастинатор ограничивает себя из-за подсознательного страха стать успешным, выделиться из массы и показать себя лучше, чем другие (становясь, к примеру, возможным объектом завышенных требований, критики, зависти). Причём страх стать выделяющимся, успешным, может быть связан не только со страхом перед критикой и завышенными требованиями, но и являться следствием токсичных установок, заложенных в детстве (фразы в духе: «Не позорь нас с отцом», «Ишь чего захотел», «Лучше синица в руке, чем журавль в небе» и прочие). Кроме того, может играть роль субъективно низко оцениваемая личная способность действовать в изменившихся (после начала или завершения дела) условиях. В любом случае, как и в первой теории, ключевым словом является «страх».
Непокорность (дух противоречия)
В соответствии с данной теорией, людей раздражают навязанные роли, программы, планы, и они откладывают дело, чтобы продемонстрировать (окружающим, руководству, миру) свою самостоятельность и способность действовать в соответствии со своим собственным мировоззрением. Будучи подверженными внешнему давлению, они вступают в конфликт с массой или руководством. Этим способом «бунтари», анархисты, нигилисты отстаивают своё собственное мнение. Они в большинстве своем недовольны текущим положением и легко попадают в ловушку "неделания".
Теория временно́й мотивации
Все вышеперечисленные теории не объясняют проблему целиком. Оппоненты выделяют в них два основных недостатка: они объясняют причину уклонения от решения задач, но не причину их откладывания, и не объясняют главного — зависимости между прокрастинацией и беспокойством (к примеру, перфекционисты менее подвержены прокрастинации, чем другие люди). Более обоснованной считается теория временно́й мотивации (англ. temporal motivation theory).
Согласно этой теории, субъективная полезность действия (Utility), которая и определяет желание человека его совершать, зависит от четырёх параметров: уверенности в успехе (Expectancy), ценности, то есть предполагаемого вознаграждения (Value), срока до завершения работы (Delay) и уровня нетерпения, то есть чувствительности к задержкам (G). Человек считает более полезным дело, если уверен в его удачном завершении и ожидает по его результатам большого вознаграждения. Напротив, субъективно менее полезными кажутся дела, до завершения которых осталось ещё много времени. Кроме того, чем болезненнее мы переносим задержки, тем менее полезными нам кажутся дела, на завершение которых требуется некоторое время.
Следуя данной теории, можно сделать вывод, что уровень прокрастинации тем ниже, чем больше ожидания от дела и чем более ценны его результаты лично для человека, и тем выше, чем менее настойчив человек (так, импульсивные люди более подвержены прокрастинации) и чем дальше до достижения цели (чем ближе цель, тем усерднее мы работаем). Другими словами, наилучшим образом работа выполняется тогда, когда по отношению к ней имеются высокие ожидания и личная заинтересованность, а время достижения сведено до минимума.
Существует множество теорий, которые пытаются объяснить данное явление, но ни одна из них не является общепризнанной и универсальной.
Низкая самооценка
Очевидная причина откладывания дел на потом — низкая самооценка, неуверенность в себе, неуверенность в том, что это дело получится, будет принято людьми, есть ли смысл в этих тратах энергии, сил, времени, денег. Стоит человеку повысить свою самооценку, он начинает работать существенно быстрее, без откладывания дел на потом[источник не указан 1226 дней].
Перфекционизм
Причиной прокрастинации является также перфекционизм, проявляющийся в попытке достичь совершенства, концентрации на деталях и игнорировании ограничений по времени и сопряжённый со страхом возможного несовершенства, «неидеальности» результатов работы, которую необходимо выполнить. Перфекционисты также зачастую получают удовольствие от крайних сроков, от ещё большего давления обстоятельств, от работы «в последнюю ночь»; они сознательно или подсознательно убеждены в том, что качество их работы зависит от давления сверху, и чем оно больше — тем лучше результаты.
Самоограничение
По этой теории, прокрастинатор ограничивает себя из-за подсознательного страха стать успешным, выделиться из массы и показать себя лучше, чем другие (становясь, к примеру, возможным объектом завышенных требований, критики, зависти). Причём страх стать выделяющимся, успешным, может быть связан не только со страхом перед критикой и завышенными требованиями, но и являться следствием токсичных установок, заложенных в детстве (фразы в духе: «Не позорь нас с отцом», «Ишь чего захотел», «Лучше синица в руке, чем журавль в небе» и прочие). Кроме того, может играть роль субъективно низко оцениваемая личная способность действовать в изменившихся (после начала или завершения дела) условиях. В любом случае, как и в первой теории, ключевым словом является «страх».
Непокорность (дух противоречия)
В соответствии с данной теорией, людей раздражают навязанные роли, программы, планы, и они откладывают дело, чтобы продемонстрировать (окружающим, руководству, миру) свою самостоятельность и способность действовать в соответствии со своим собственным мировоззрением. Будучи подверженными внешнему давлению, они вступают в конфликт с массой или руководством. Этим способом «бунтари», анархисты, нигилисты отстаивают своё собственное мнение. Они в большинстве своем недовольны текущим положением и легко попадают в ловушку "неделания".
Теория временно́й мотивации
Все вышеперечисленные теории не объясняют проблему целиком. Оппоненты выделяют в них два основных недостатка: они объясняют причину уклонения от решения задач, но не причину их откладывания, и не объясняют главного — зависимости между прокрастинацией и беспокойством (к примеру, перфекционисты менее подвержены прокрастинации, чем другие люди). Более обоснованной считается теория временно́й мотивации (англ. temporal motivation theory).
Согласно этой теории, субъективная полезность действия (Utility), которая и определяет желание человека его совершать, зависит от четырёх параметров: уверенности в успехе (Expectancy), ценности, то есть предполагаемого вознаграждения (Value), срока до завершения работы (Delay) и уровня нетерпения, то есть чувствительности к задержкам (G). Человек считает более полезным дело, если уверен в его удачном завершении и ожидает по его результатам большого вознаграждения. Напротив, субъективно менее полезными кажутся дела, до завершения которых осталось ещё много времени. Кроме того, чем болезненнее мы переносим задержки, тем менее полезными нам кажутся дела, на завершение которых требуется некоторое время.
Следуя данной теории, можно сделать вывод, что уровень прокрастинации тем ниже, чем больше ожидания от дела и чем более ценны его результаты лично для человека, и тем выше, чем менее настойчив человек (так, импульсивные люди более подвержены прокрастинации) и чем дальше до достижения цели (чем ближе цель, тем усерднее мы работаем). Другими словами, наилучшим образом работа выполняется тогда, когда по отношению к ней имеются высокие ожидания и личная заинтересованность, а время достижения сведено до минимума.
Causes of Procrastination
There are many theories that try to explain this phenomenon, but none of them is universally recognized and universal.
Low self-esteem
The obvious reason for putting things off for later is low self-esteem, self-doubt, uncertainty that this business will succeed, will be accepted by people, is there any point in this waste of energy, effort, time, money. As soon as a person improves his self-esteem, he begins to work much faster, without putting off things until later [source not specified 1226 days].
Perfectionism
The reason for procrastination is also perfectionism, which manifests itself in an attempt to achieve perfection, focusing on details and ignoring time limits and coupled with a fear of possible imperfection, “imperfectness” of the results of the work that needs to be done. Perfectionists also often enjoy deadlines, even more pressure from circumstances, from work "last night"; they are consciously or subconsciously convinced that the quality of their work depends on pressure from above, and the more it is, the better the results.
Self limitation
According to this theory, the procrastinator limits himself because of a subconscious fear of becoming successful, standing out from the masses and showing himself better than others (becoming, for example, a possible object of excessive demands, criticism, envy). Moreover, the fear of becoming prominent, successful, can be associated not only with fear of criticism and excessive demands, but also be the result of toxic attitudes inherent in childhood (phrases in the spirit: “Do not dishonor us and our father”, “Look what you wanted”, “ Better a tit in a hand than a crane in the sky ”and others). In addition, a subjectively low-valued personal ability to act in a changing environment (after starting or ending a case) may play a role. In any case, as in the first theory, the key word is “fear”.
Rebellion (spirit of contradiction)
In accordance with this theory, people are annoyed by imposed roles, programs, plans, and they put off the matter in order to demonstrate (to others, leadership, the world) their independence and ability to act in accordance with their own worldview. Being subject to external pressure, they come into conflict with the masses or leadership. In this way, "rebels", anarchists, nihilists defend their own opinions. Most of them are dissatisfied with the current situation and easily fall into the trap of "not doing".
Theory of Temporary Motivation
All of the above theories do not explain the whole problem. Opponents identify two main shortcomings in them: they explain the reason for avoiding solving problems, but not the reason for postponing them, and do not explain the main thing - the relationship between procrastination and anxiety (for example, perfectionists are less prone to procrastination than other people). More justified is the theory of temporal motivation (English temporal motivation theory).
According to this theory, the subjective usefulness of an action (Utility), which determines a person’s desire to perform it, depends on four parameters: confidence in success (Expectancy), value, that is, estimated reward (Value), time to completion (Delay), and level impatience, that is, sensitivity to delays (G). A person considers a business more useful if he is confident in its successful completion and expects a large reward based on its results. On the contrary, things seem to be less useful subjectively, until the completion of which there is still a lot of time. In addition, the more painful we endure the delays, the less useful things seem to us, which take some time to complete.
Following this theory, we can conclude that the level of procrastination is the lower, the greater the expectation from a case and the more valuable its results are for a person personally, and the higher, the less persistent a person (for example, impulsive people are more prone to procrastination) and the further to achievement of the goal (the closer the goal, the harder we work). In other words, the work is best performed when there are high expectations and personal interest in it, and the time to achieve it is minimized.
There are many theories that try to explain this phenomenon, but none of them is universally recognized and universal.
Low self-esteem
The obvious reason for putting things off for later is low self-esteem, self-doubt, uncertainty that this business will succeed, will be accepted by people, is there any point in this waste of energy, effort, time, money. As soon as a person improves his self-esteem, he begins to work much faster, without putting off things until later [source not specified 1226 days].
Perfectionism
The reason for procrastination is also perfectionism, which manifests itself in an attempt to achieve perfection, focusing on details and ignoring time limits and coupled with a fear of possible imperfection, “imperfectness” of the results of the work that needs to be done. Perfectionists also often enjoy deadlines, even more pressure from circumstances, from work "last night"; they are consciously or subconsciously convinced that the quality of their work depends on pressure from above, and the more it is, the better the results.
Self limitation
According to this theory, the procrastinator limits himself because of a subconscious fear of becoming successful, standing out from the masses and showing himself better than others (becoming, for example, a possible object of excessive demands, criticism, envy). Moreover, the fear of becoming prominent, successful, can be associated not only with fear of criticism and excessive demands, but also be the result of toxic attitudes inherent in childhood (phrases in the spirit: “Do not dishonor us and our father”, “Look what you wanted”, “ Better a tit in a hand than a crane in the sky ”and others). In addition, a subjectively low-valued personal ability to act in a changing environment (after starting or ending a case) may play a role. In any case, as in the first theory, the key word is “fear”.
Rebellion (spirit of contradiction)
In accordance with this theory, people are annoyed by imposed roles, programs, plans, and they put off the matter in order to demonstrate (to others, leadership, the world) their independence and ability to act in accordance with their own worldview. Being subject to external pressure, they come into conflict with the masses or leadership. In this way, "rebels", anarchists, nihilists defend their own opinions. Most of them are dissatisfied with the current situation and easily fall into the trap of "not doing".
Theory of Temporary Motivation
All of the above theories do not explain the whole problem. Opponents identify two main shortcomings in them: they explain the reason for avoiding solving problems, but not the reason for postponing them, and do not explain the main thing - the relationship between procrastination and anxiety (for example, perfectionists are less prone to procrastination than other people). More justified is the theory of temporal motivation (English temporal motivation theory).
According to this theory, the subjective usefulness of an action (Utility), which determines a person’s desire to perform it, depends on four parameters: confidence in success (Expectancy), value, that is, estimated reward (Value), time to completion (Delay), and level impatience, that is, sensitivity to delays (G). A person considers a business more useful if he is confident in its successful completion and expects a large reward based on its results. On the contrary, things seem to be less useful subjectively, until the completion of which there is still a lot of time. In addition, the more painful we endure the delays, the less useful things seem to us, which take some time to complete.
Following this theory, we can conclude that the level of procrastination is the lower, the greater the expectation from a case and the more valuable its results are for a person personally, and the higher, the less persistent a person (for example, impulsive people are more prone to procrastination) and the further to achievement of the goal (the closer the goal, the harder we work). In other words, the work is best performed when there are high expectations and personal interest in it, and the time to achieve it is minimized.
У записи 2 лайков,
0 репостов,
208 просмотров.
0 репостов,
208 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Игорь Новиков
![Юлия Март [Jull Mart]](https://pp.userapi.com/c629630/v629630640/485e2/EHeD8klOs-g.jpg "Юлия Март [Jull Mart]")
