9 день [club55504082|Бег с Удовольствием]
Ну, что... Я поймала свою первую простуду. Хотела забить и не идти на пробежку утром, отказалась от кроссфита вечером. Проснулась в 5:20 и решила, что я не должна сдаваться. Поняла, что надо лучше экипироваться перед выходом в прохладную погоду.
Бафф, шарф, высокий воротник. Или все то, что позволит вам сохранить тепло носа, рта, горла. Все то, что позволит вам сохранить влагу и согреть воздух при дыхании.
Спокойное ровное дыхание. Плавный вдох, плавный выдох. Чем спокойней вдох, тем больше времени на согрев воздуха, который попадает в легкие. Резкий вдох приводит к тому, что трахея еще больше «жжется». Что сделать, чтоб согреть воздух?!
-Носом вдох, выдох ртом. Вдыхая носом, воздух лучше прогревается и увлажняется.
-Дыхание через рот, но с приподнятым к нёбу языком. Согрев воздуха обеспечен.
-Дыхание через бафф, шарф, балаклаву .
#бегсудовольствием
Ну, что... Я поймала свою первую простуду. Хотела забить и не идти на пробежку утром, отказалась от кроссфита вечером. Проснулась в 5:20 и решила, что я не должна сдаваться. Поняла, что надо лучше экипироваться перед выходом в прохладную погоду.
Бафф, шарф, высокий воротник. Или все то, что позволит вам сохранить тепло носа, рта, горла. Все то, что позволит вам сохранить влагу и согреть воздух при дыхании.
Спокойное ровное дыхание. Плавный вдох, плавный выдох. Чем спокойней вдох, тем больше времени на согрев воздуха, который попадает в легкие. Резкий вдох приводит к тому, что трахея еще больше «жжется». Что сделать, чтоб согреть воздух?!
-Носом вдох, выдох ртом. Вдыхая носом, воздух лучше прогревается и увлажняется.
-Дыхание через рот, но с приподнятым к нёбу языком. Согрев воздуха обеспечен.
-Дыхание через бафф, шарф, балаклаву .
#бегсудовольствием
Day 9 [club55504082 | Running with Pleasure]
Well, what ... I caught my first cold. I wanted to score and not go for a run in the morning, refused crossfit in the evening. I woke up at 5:20 and decided that I should not give up. I realized that I need to better equip before going out in cool weather.
Buff, scarf, high collar. Or all that will allow you to keep the heat of the nose, mouth, and throat. All that will allow you to retain moisture and warm the air while breathing.
Calm, even breathing. Smooth breath, smooth exhale. The calmer the breath, the more time to warm the air that enters the lungs. A sharp breath leads to the fact that the trachea "burns" even more. What to do to warm the air ?!
- Nose inhale, exhale with mouth. Inhaling the nose, the air warms and moistens better.
-Breath through the mouth, but with the tongue raised to the palate. Air heating is provided.
-Breath through buff, scarf, balaclava.
# running pleasure
Well, what ... I caught my first cold. I wanted to score and not go for a run in the morning, refused crossfit in the evening. I woke up at 5:20 and decided that I should not give up. I realized that I need to better equip before going out in cool weather.
Buff, scarf, high collar. Or all that will allow you to keep the heat of the nose, mouth, and throat. All that will allow you to retain moisture and warm the air while breathing.
Calm, even breathing. Smooth breath, smooth exhale. The calmer the breath, the more time to warm the air that enters the lungs. A sharp breath leads to the fact that the trachea "burns" even more. What to do to warm the air ?!
- Nose inhale, exhale with mouth. Inhaling the nose, the air warms and moistens better.
-Breath through the mouth, but with the tongue raised to the palate. Air heating is provided.
-Breath through buff, scarf, balaclava.
# running pleasure
У записи 7 лайков,
0 репостов,
954 просмотров.
0 репостов,
954 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене София Никульчева
![Юлия Март [Jull Mart]](https://pp.userapi.com/c629630/v629630640/485e2/EHeD8klOs-g.jpg "Юлия Март [Jull Mart]")
