Как отключить голову?..
Пятничный вечер... трудная неделя позади, дождь стучит в окно, а мысли-скакуны никак не хотят успокаиваться и уже порядком надоели. Все это вдохновляет написать... о силе медитации.
Вообще, о ее целительных свойствах сейчас пишут все, кому не лень. В любой книге о здоровом образе жизни медитация фигурирует где-то между тезисами "ешьте больше фруктов" и "спите минимум 7 часов". Не поверите, даже в "Сам себе MBA" она упоминается сразу после раздела об управлении финансами.
Но вдохновило меня другое. Позавчера во время маникюра мастер вдруг восклицает: "Тамара, я открыла совершенно крутую вещь! Медитация. Сидишь вечером в тишине 15 минут и стараешься ни о чем не думать.... А дальше все происходит будто само собой. Ты просто ясно понимаешь, что нужно делать, будто подсознание в ухо нашептывает".
И раз уж пошло такое дело, я решила вернуться к заброшенной летом книге М. Уильямса "Осознанность", в которой вся суть и техника медитации расписана реально круто. Вначале немного теории, а потом 8-недельный курс из серии "Измени свою жизнь". И ведь есть живые примеры, что реально меняет!
Главное, медитировать - это не обязательно делать сложные визуализации под тантрическую музыку и аромат благовоний. И даже не нужно никакой особой подготовки, кроме тихого места, в котором ты дышишь и просто концентрируешься на своем дыхании. Пятнадцать, восемь, на крайний случай - пять минут перед сном. А мысли, которые сразу же начинают шалить и скакать, стараешься просто игнорировать. Пусть уплывают в синюю даль в виде облаков.
Это шаг 1, на котором летом у меня все и закончилось. Но уже тогда я почувствовала, что что-то в голове начало меняться, порадовалась... и переключилось на что-то другое. Но, как говорится, "удача улыбается нам только в законченных проектах". Сейчас хороший момент взять и пройти курс из 8 недель до конца. Недовольных пока не оставалось. Так что сама займусь, и вам очень советую.
Умиротворенного вам вечера!
#текстура #bookmap
Пятничный вечер... трудная неделя позади, дождь стучит в окно, а мысли-скакуны никак не хотят успокаиваться и уже порядком надоели. Все это вдохновляет написать... о силе медитации.
Вообще, о ее целительных свойствах сейчас пишут все, кому не лень. В любой книге о здоровом образе жизни медитация фигурирует где-то между тезисами "ешьте больше фруктов" и "спите минимум 7 часов". Не поверите, даже в "Сам себе MBA" она упоминается сразу после раздела об управлении финансами.
Но вдохновило меня другое. Позавчера во время маникюра мастер вдруг восклицает: "Тамара, я открыла совершенно крутую вещь! Медитация. Сидишь вечером в тишине 15 минут и стараешься ни о чем не думать.... А дальше все происходит будто само собой. Ты просто ясно понимаешь, что нужно делать, будто подсознание в ухо нашептывает".
И раз уж пошло такое дело, я решила вернуться к заброшенной летом книге М. Уильямса "Осознанность", в которой вся суть и техника медитации расписана реально круто. Вначале немного теории, а потом 8-недельный курс из серии "Измени свою жизнь". И ведь есть живые примеры, что реально меняет!
Главное, медитировать - это не обязательно делать сложные визуализации под тантрическую музыку и аромат благовоний. И даже не нужно никакой особой подготовки, кроме тихого места, в котором ты дышишь и просто концентрируешься на своем дыхании. Пятнадцать, восемь, на крайний случай - пять минут перед сном. А мысли, которые сразу же начинают шалить и скакать, стараешься просто игнорировать. Пусть уплывают в синюю даль в виде облаков.
Это шаг 1, на котором летом у меня все и закончилось. Но уже тогда я почувствовала, что что-то в голове начало меняться, порадовалась... и переключилось на что-то другое. Но, как говорится, "удача улыбается нам только в законченных проектах". Сейчас хороший момент взять и пройти курс из 8 недель до конца. Недовольных пока не оставалось. Так что сама займусь, и вам очень советую.
Умиротворенного вам вечера!
#текстура #bookmap
How to disconnect the head? ..
Friday night ... a difficult week is behind, the rain is knocking on the window, and the horse-thoughts do not want to calm down in any way and are already tired of it. All this inspires to write ... about the power of meditation.
In general, everyone who is not lazy is now writing about its healing properties. In any book about a healthy lifestyle, meditation appears somewhere between the theses "eat more fruits" and "sleep at least 7 hours." Do not believe it, even in the "Self MBA" it is mentioned immediately after the section on financial management.
But something else inspired me. The day before yesterday, during a manicure, the master suddenly exclaims: "Tamara, I discovered a really cool thing! Meditation. You sit in the silence for 15 minutes in the evening and try not to think about anything .... And then everything happens as if by itself. You just clearly understand that it’s necessary to pretend that the subconscious is whispering in the ear. "
And since such a thing went, I decided to return to M. Williams’s book Awareness, abandoned in the summer, in which the whole essence and technique of meditation is painted really cool. First, a little theory, and then an 8-week course from the series “Change Your Life”. And after all, there are living examples that really change!
The main thing is to meditate - it is not necessary to make complex visualizations with tantric music and the aroma of incense. And you don’t even need any special preparation, except for a quiet place where you breathe and just concentrate on your breath. Fifteen, eight, in extreme cases - five minutes before bedtime. And the thoughts that immediately begin to be naughty and gallop, you try to simply ignore. Let them swim to the blue distance in the form of clouds.
This is step 1, in which in the summer everything ended. But even then I felt that something in my head began to change, I was glad ... and switched to something else. But, as they say, "luck smiles at us only in completed projects." Now is a good time to take and take a course from 8 weeks to the end. There were no dissatisfied so far. So I’ll do it myself, and I highly advise you.
Have a peaceful evening!
# texture #bookmap
Friday night ... a difficult week is behind, the rain is knocking on the window, and the horse-thoughts do not want to calm down in any way and are already tired of it. All this inspires to write ... about the power of meditation.
In general, everyone who is not lazy is now writing about its healing properties. In any book about a healthy lifestyle, meditation appears somewhere between the theses "eat more fruits" and "sleep at least 7 hours." Do not believe it, even in the "Self MBA" it is mentioned immediately after the section on financial management.
But something else inspired me. The day before yesterday, during a manicure, the master suddenly exclaims: "Tamara, I discovered a really cool thing! Meditation. You sit in the silence for 15 minutes in the evening and try not to think about anything .... And then everything happens as if by itself. You just clearly understand that it’s necessary to pretend that the subconscious is whispering in the ear. "
And since such a thing went, I decided to return to M. Williams’s book Awareness, abandoned in the summer, in which the whole essence and technique of meditation is painted really cool. First, a little theory, and then an 8-week course from the series “Change Your Life”. And after all, there are living examples that really change!
The main thing is to meditate - it is not necessary to make complex visualizations with tantric music and the aroma of incense. And you don’t even need any special preparation, except for a quiet place where you breathe and just concentrate on your breath. Fifteen, eight, in extreme cases - five minutes before bedtime. And the thoughts that immediately begin to be naughty and gallop, you try to simply ignore. Let them swim to the blue distance in the form of clouds.
This is step 1, in which in the summer everything ended. But even then I felt that something in my head began to change, I was glad ... and switched to something else. But, as they say, "luck smiles at us only in completed projects." Now is a good time to take and take a course from 8 weeks to the end. There were no dissatisfied so far. So I’ll do it myself, and I highly advise you.
Have a peaceful evening!
# texture #bookmap
У записи 14 лайков,
0 репостов,
420 просмотров.
0 репостов,
420 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Тамара Сваринская
