#Книжноевоскресенье из римского трамвайчика.
Давайте вспомним нетленочку Келли Макгоникал - «Сила воли. Как развить и укрепить». Несмотря на суровый иероглиф на обложке, это самая юморная книга о саморазвитии, которая попадала ко мне в руки. Даже для отпуска подойдет.
Пара идей оттуда:
????1. Эффект "какого чёрта" или "все или ничего".
"Какого чёрта! Я уже съела кусок пиццы, можно доедать всю целиком"
"После алкоголя все равно будет плохо, так давай еще по лимончелло"
"Опять не выучила итальянский на разговорном уровне - брошу-ка я занятия вообще..."
Чувствуете абсурдность такой логики?
Что можно сделать вместо того, чтобы ставить крест на добрых намерениях? Для начала выйти подышать, а потом вспомнить, что we are only humans, и удовольствие от одной печенюшки - еще не повод съедать всю пачку.
????6. Напоминайте о цели, когда хвалите себя.
В книге рассказывается об эксперименте "как изменение фокуса внимания влияет на поведение". Исследователи изучали девушек, которые хотели похудеть. После недели в спортзале одних хвалили, подчёркивая огромные усилия, вторым напоминали о цели: "Раз вы так впахиваете, вероятно, привести себя в форму действительно важно для вас"????
После этого разговора предлагали выбрать булочку или фрукт. Девушки, которых хвалили за тяжёлый труд, чаще выбирали сладкое. "Ведь я имею право на награду!" Но ведь наша цель - и есть та самая награда, разве нет?
Что думаете?
Кстати, упахиваться в спортзале совсем не обязательно. Напоминаю вам о 2 сезоне марафона "ЗОЖ - это просто", которые создан как альтернатива для тех, кто хочет привести себя в форму раз и навсегда. Попасть туда очень просто - пройти по ссылке на сайте www.habitstart.ru. Начинаем 9 марта. Добро пожаловать!
#книжноевоскресенье #методывнедрения_отТамары #зожэтопросто
Давайте вспомним нетленочку Келли Макгоникал - «Сила воли. Как развить и укрепить». Несмотря на суровый иероглиф на обложке, это самая юморная книга о саморазвитии, которая попадала ко мне в руки. Даже для отпуска подойдет.
Пара идей оттуда:
????1. Эффект "какого чёрта" или "все или ничего".
"Какого чёрта! Я уже съела кусок пиццы, можно доедать всю целиком"
"После алкоголя все равно будет плохо, так давай еще по лимончелло"
"Опять не выучила итальянский на разговорном уровне - брошу-ка я занятия вообще..."
Чувствуете абсурдность такой логики?
Что можно сделать вместо того, чтобы ставить крест на добрых намерениях? Для начала выйти подышать, а потом вспомнить, что we are only humans, и удовольствие от одной печенюшки - еще не повод съедать всю пачку.
????6. Напоминайте о цели, когда хвалите себя.
В книге рассказывается об эксперименте "как изменение фокуса внимания влияет на поведение". Исследователи изучали девушек, которые хотели похудеть. После недели в спортзале одних хвалили, подчёркивая огромные усилия, вторым напоминали о цели: "Раз вы так впахиваете, вероятно, привести себя в форму действительно важно для вас"????
После этого разговора предлагали выбрать булочку или фрукт. Девушки, которых хвалили за тяжёлый труд, чаще выбирали сладкое. "Ведь я имею право на награду!" Но ведь наша цель - и есть та самая награда, разве нет?
Что думаете?
Кстати, упахиваться в спортзале совсем не обязательно. Напоминаю вам о 2 сезоне марафона "ЗОЖ - это просто", которые создан как альтернатива для тех, кто хочет привести себя в форму раз и навсегда. Попасть туда очень просто - пройти по ссылке на сайте www.habitstart.ru. Начинаем 9 марта. Добро пожаловать!
#книжноевоскресенье #методывнедрения_отТамары #зожэтопросто
# Book Sunday from the Roman tram.
Let's remember the immature Kelly McGonical - “Willpower. How to develop and strengthen. " Despite the harsh hieroglyph on the cover, this is the most humorous book about self-development that fell into my hands. Even suitable for holidays.
A couple of ideas from there:
????1. The effect of "what the hell" or "all or nothing."
"What the hell! I already ate a piece of pizza, you can eat up the whole thing."
"After alcohol, it will still be bad, so come on for limoncello"
"I haven’t learned Italian again at the conversational level - I’ll give up classes at all ..."
Feel the absurdity of such a logic?
What can be done instead of putting an end to good intentions? To begin with, go out to breathe, and then remember that we are only humans, and the pleasure of one cookie is not a reason to eat a whole pack.
???? 6. Remind yourself of the goal when praising yourself.
The book talks about the experiment, "How a change in focus of attention affects behavior." Researchers studied girls who wanted to lose weight. After a week in the gym, some were praised, emphasizing tremendous efforts, the second was reminded of the goal: "Since you are so busy, it is probably important for you to get in shape" ????
After this conversation, they suggested choosing a bun or fruit. Girls who were praised for their hard work often chose sweets. "After all, I have a right to a reward!" But our goal is the very reward, isn’t it?
What do you think?
By the way, to plow in the gym is not necessary. I remind you of the 2nd season of the “Healthy Lifestyle - It's Easy” marathon, which was created as an alternative for those who want to get in shape once and for all. Getting there is very simple - follow the link on the website www.habitstart.ru. We start on March 9th. Welcome!
#book Sunday #initiation_from Tamara # sozhetoprosto
Let's remember the immature Kelly McGonical - “Willpower. How to develop and strengthen. " Despite the harsh hieroglyph on the cover, this is the most humorous book about self-development that fell into my hands. Even suitable for holidays.
A couple of ideas from there:
????1. The effect of "what the hell" or "all or nothing."
"What the hell! I already ate a piece of pizza, you can eat up the whole thing."
"After alcohol, it will still be bad, so come on for limoncello"
"I haven’t learned Italian again at the conversational level - I’ll give up classes at all ..."
Feel the absurdity of such a logic?
What can be done instead of putting an end to good intentions? To begin with, go out to breathe, and then remember that we are only humans, and the pleasure of one cookie is not a reason to eat a whole pack.
???? 6. Remind yourself of the goal when praising yourself.
The book talks about the experiment, "How a change in focus of attention affects behavior." Researchers studied girls who wanted to lose weight. After a week in the gym, some were praised, emphasizing tremendous efforts, the second was reminded of the goal: "Since you are so busy, it is probably important for you to get in shape" ????
After this conversation, they suggested choosing a bun or fruit. Girls who were praised for their hard work often chose sweets. "After all, I have a right to a reward!" But our goal is the very reward, isn’t it?
What do you think?
By the way, to plow in the gym is not necessary. I remind you of the 2nd season of the “Healthy Lifestyle - It's Easy” marathon, which was created as an alternative for those who want to get in shape once and for all. Getting there is very simple - follow the link on the website www.habitstart.ru. We start on March 9th. Welcome!
#book Sunday #initiation_from Tamara # sozhetoprosto
У записи 18 лайков,
1 репостов,
312 просмотров.
1 репостов,
312 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Тамара Сваринская
