????Задача про цепочку привычек: варианты решения. Условие в предыдущем посте.
Цепочка привычек - что это? Когда в рамках общего контекста (утренний моцион / пришли домой / сели в машину) нанизываем одно действие на другое. При этом предыдущее - спусковой крючок для следующего.
Примеры:
????подъем - планка - скакалка - лестница - зарядка - душ
????вошли в дверь - ключи на полку - пальто на вешалку
????в машину - снял с передачи - ключ - ремень - зеркало - тронулся
Автомат = практически абсолютная неосознанность = не дает скучать, т.к. не обращаешь внимания. Тут бы вспомнить, что вообще сейчас делал????
Цепочку можно видоизменять, исключать звенья, какие-то делать в микроверсии, что-то добавлять. Если время поджимает, 2 км превращаем в 15 минут прогулки, полноценный бюджет - в запись cash-расходов, а вместо поста пишем сториз.
Теоретически можно написать пост, отправиться на прогулку, снимая сториз, на светофоре сводить бюджет, а по приходу домой сразу ложиться на валик.
Но:
а) делать все перечисленное на ходу не очень приятно и безопасно
б) стоит не написать пост или не пойти пешком (дождь), все остальные привычки посыпятся
в) замешаны в один коктейль разноплановые темы финансов, здоровья и творчества/бизнеса.
Цепочка - не самоцель.
Здесь вероятно лучше сработает правильный исходящий сигнал⏰:
????Можно прицепить прогулку к моменту возвращения домой / осознанию хорошей погоды / дружеской встрече в парке.
????Валик - к дневной медитации, под хороший фильм вечером, или сразу по возвращению домой (руки заняты - остается дышать и слушать/думать)
????Сториз - соединить с публикацией поста. Или с моментом, когда ловишь удачный сюжет.
????Доходы/расходы - к ежедневному подведению итогов дня или поездке в лифте.
Важно программировать связи постепенно???? Если начать внедрять 7 (!) привычек одновременно - никакое мыслетопливо не справится, и под девизом "мне надоело" благополучно "сольет затею":) Так уж мы устроены.
Как"помнить все"? В рейтинге победили напоминалки в телефоне/записать все на видном месте/не ложиться спать, пока все не сделаешь.
Спасибо за участие, друзья!
Какие цепочки УЖЕ прижились в вашей жизни?
#вопросответ_отТамары #Тамара_опривычках
Цепочка привычек - что это? Когда в рамках общего контекста (утренний моцион / пришли домой / сели в машину) нанизываем одно действие на другое. При этом предыдущее - спусковой крючок для следующего.
Примеры:
????подъем - планка - скакалка - лестница - зарядка - душ
????вошли в дверь - ключи на полку - пальто на вешалку
????в машину - снял с передачи - ключ - ремень - зеркало - тронулся
Автомат = практически абсолютная неосознанность = не дает скучать, т.к. не обращаешь внимания. Тут бы вспомнить, что вообще сейчас делал????
Цепочку можно видоизменять, исключать звенья, какие-то делать в микроверсии, что-то добавлять. Если время поджимает, 2 км превращаем в 15 минут прогулки, полноценный бюджет - в запись cash-расходов, а вместо поста пишем сториз.
Теоретически можно написать пост, отправиться на прогулку, снимая сториз, на светофоре сводить бюджет, а по приходу домой сразу ложиться на валик.
Но:
а) делать все перечисленное на ходу не очень приятно и безопасно
б) стоит не написать пост или не пойти пешком (дождь), все остальные привычки посыпятся
в) замешаны в один коктейль разноплановые темы финансов, здоровья и творчества/бизнеса.
Цепочка - не самоцель.
Здесь вероятно лучше сработает правильный исходящий сигнал⏰:
????Можно прицепить прогулку к моменту возвращения домой / осознанию хорошей погоды / дружеской встрече в парке.
????Валик - к дневной медитации, под хороший фильм вечером, или сразу по возвращению домой (руки заняты - остается дышать и слушать/думать)
????Сториз - соединить с публикацией поста. Или с моментом, когда ловишь удачный сюжет.
????Доходы/расходы - к ежедневному подведению итогов дня или поездке в лифте.
Важно программировать связи постепенно???? Если начать внедрять 7 (!) привычек одновременно - никакое мыслетопливо не справится, и под девизом "мне надоело" благополучно "сольет затею":) Так уж мы устроены.
Как"помнить все"? В рейтинге победили напоминалки в телефоне/записать все на видном месте/не ложиться спать, пока все не сделаешь.
Спасибо за участие, друзья!
Какие цепочки УЖЕ прижились в вашей жизни?
#вопросответ_отТамары #Тамара_опривычках
???? The problem of the chain of habits: solution options. Condition in the previous post.
A chain of habits - what is it? When in the context of the general context (morning exercise / came home / got into the car) we string one action on another. The previous one is the trigger for the next.
Examples:
???? rise - level - jump rope - stairs - charging - shower
???? entered the door - keys on the shelf - coat on the hanger
???? in the car - removed from the transmission - key - belt - mirror - set off
Automatic = almost absolute unconsciousness = does not get bored, because do not pay attention. Then I would like to recall what I was doing now ????
You can modify the chain, exclude links, do some in a microversion, add something. If time is running out, we turn 2 km into a 15-minute walk, a full budget into a record of cash expenses, and instead of a post we write a story.
Theoretically, you can write a post, go for a walk, taking off the history, reduce the budget at a traffic light, and immediately go to the roller when you get home.
But:
a) to do all of the above on the go is not very pleasant and safe
b) if you don’t write a post or go on foot (rain), all other habits will crumble
c) mixed themes of finance, health and creativity / business are involved in one cocktail.
The chain is not an end in itself.
The correct outgoing signal will probably work better here лучше:
???? You can attach a walk to the moment of returning home / realizing good weather / friendly meeting in the park.
???? Roller - to day meditation, to a good movie in the evening, or immediately upon returning home (hands are busy - it remains to breathe and listen / think)
???? Storeys - combine with post publication. Or with the moment when you catch a successful plot.
???? Revenues / expenses - to daily summing up the day or a trip in the elevator.
Is it important to program communications gradually ???? If you start to introduce 7 (!) Habits at the same time, no thought will cope, and under the motto "I’m tired" safely, the idea will merge :) So we are arranged.
How to "remember everything"? The rating was won by reminders on the phone / record everything in a conspicuous place / do not go to bed until everything is done.
Thanks for participating, friends!
What chains have ALREADY taken root in your life?
# Question answer_from Tamara # Tamara_Habits
A chain of habits - what is it? When in the context of the general context (morning exercise / came home / got into the car) we string one action on another. The previous one is the trigger for the next.
Examples:
???? rise - level - jump rope - stairs - charging - shower
???? entered the door - keys on the shelf - coat on the hanger
???? in the car - removed from the transmission - key - belt - mirror - set off
Automatic = almost absolute unconsciousness = does not get bored, because do not pay attention. Then I would like to recall what I was doing now ????
You can modify the chain, exclude links, do some in a microversion, add something. If time is running out, we turn 2 km into a 15-minute walk, a full budget into a record of cash expenses, and instead of a post we write a story.
Theoretically, you can write a post, go for a walk, taking off the history, reduce the budget at a traffic light, and immediately go to the roller when you get home.
But:
a) to do all of the above on the go is not very pleasant and safe
b) if you don’t write a post or go on foot (rain), all other habits will crumble
c) mixed themes of finance, health and creativity / business are involved in one cocktail.
The chain is not an end in itself.
The correct outgoing signal will probably work better here лучше:
???? You can attach a walk to the moment of returning home / realizing good weather / friendly meeting in the park.
???? Roller - to day meditation, to a good movie in the evening, or immediately upon returning home (hands are busy - it remains to breathe and listen / think)
???? Storeys - combine with post publication. Or with the moment when you catch a successful plot.
???? Revenues / expenses - to daily summing up the day or a trip in the elevator.
Is it important to program communications gradually ???? If you start to introduce 7 (!) Habits at the same time, no thought will cope, and under the motto "I’m tired" safely, the idea will merge :) So we are arranged.
How to "remember everything"? The rating was won by reminders on the phone / record everything in a conspicuous place / do not go to bed until everything is done.
Thanks for participating, friends!
What chains have ALREADY taken root in your life?
# Question answer_from Tamara # Tamara_Habits
У записи 22 лайков,
3 репостов,
474 просмотров.
3 репостов,
474 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Тамара Сваринская
