- В какой-то момент после 35 километров у тебя начинает ломить всё тело, каждая крошечная мышца вопит от ужаса, тебе тяжело и мучительно настолько, что из глаз льются слёзы и хочется упасть на землю и рыдать, обняв коленки, - таким был рассказ об ощущениях от марафона одного приятеля, взбудораживший мое воображение несколько лет назад. Он говорил о том, что беговые профики называют «марафонской стеной». Об неё как безумные рыбы о стекло аквариума стукаются те, в чьих телах во время бега кончился загадочный гликоген – топливо, которое копится в мышцах при пожирании булочек, сладостей и других любимейших углеводов. Считается, что салагам вроде меня гликогена хватает только на 30 километров. Потом наступает резкая слабость, головокружение, тошнота, потеря создания и прочая фантасмагория.
Чтобы не встретиться со стеной, существует хитрая предмарафонская схема питания, имя которой углеводная разгрузка-загрузка. Три дня ешь только белки, создаешь стресс, а потом начинаешь с грандиозным удовольствием загружаться углеводами. Испуганный организм начинает их бешено копить и создает сверхзапас, секретную суперсилу, которую тело бросает в бой в финальной части марафона.
И пишу я все это для того, чтобы прекратить мечтать об апельсинах и слойке с черникой из ближайшей кофейни и как-то занять каждую минуту своих вторых белковых суток описанием еще одного неожиданного марафонского нюанса)
Чтобы не встретиться со стеной, существует хитрая предмарафонская схема питания, имя которой углеводная разгрузка-загрузка. Три дня ешь только белки, создаешь стресс, а потом начинаешь с грандиозным удовольствием загружаться углеводами. Испуганный организм начинает их бешено копить и создает сверхзапас, секретную суперсилу, которую тело бросает в бой в финальной части марафона.
И пишу я все это для того, чтобы прекратить мечтать об апельсинах и слойке с черникой из ближайшей кофейни и как-то занять каждую минуту своих вторых белковых суток описанием еще одного неожиданного марафонского нюанса)
- At some point after 35 kilometers your whole body begins to ache, every tiny muscle screams in horror, it’s hard and painful to you that tears pour out of your eyes and you want to fall to the ground and sob, hugging your knees - that was the story about sensations from the marathon of a friend who excited my imagination several years ago. He talked about what running professionals call the "marathon wall." It is like crazy fish that hit the glass of an aquarium with those in whose bodies the mysterious glycogen ran out during running - the fuel that accumulates in the muscles when eating buns, sweets and other favorite carbohydrates. It is believed that salagam like me has only 30 kilometers of glycogen. Then comes sharp weakness, dizziness, nausea, loss of creation and other phantasmagoria.
In order not to meet the wall, there is a cunning pre-marathon power scheme, whose name is carbohydrate unloading-loading. For three days you eat only proteins, create stress, and then you start with the immense pleasure of loading with carbohydrates. The frightened organism begins to accumulate them frantically and creates super reserve, a secret superpower that the body throws into battle in the final part of the marathon.
And I write all this in order to stop dreaming about oranges and puff with blueberries from the nearest coffee shop and somehow take every minute of my second protein days with a description of another unexpected marathon nuance)
In order not to meet the wall, there is a cunning pre-marathon power scheme, whose name is carbohydrate unloading-loading. For three days you eat only proteins, create stress, and then you start with the immense pleasure of loading with carbohydrates. The frightened organism begins to accumulate them frantically and creates super reserve, a secret superpower that the body throws into battle in the final part of the marathon.
And I write all this in order to stop dreaming about oranges and puff with blueberries from the nearest coffee shop and somehow take every minute of my second protein days with a description of another unexpected marathon nuance)
У записи 10 лайков,
0 репостов,
740 просмотров.
0 репостов,
740 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Батурина
