О ТРЕВОЖНОМ РАССТРОЙСТВЕ Мне очень не хотелось писать...

О ТРЕВОЖНОМ РАССТРОЙСТВЕ

Мне очень не хотелось писать этот текст.
Мне вообще очень тяжело последние несколько лет писать тексты, и ниже вы поймете почему, но мне кажется сейчас этот текст очень нужен.
Он будет о тревожном расстройстве, эпидемия которого сейчас возможно будет такой же сильной, а может быть и еще сильнее чем основная. Сейчас многие замечают психосоматические симптомы от нахождения в депрессивном инфополе, и это один из первых признаков тревожного расстройства личности– может легкий и обычный для всех, но для кого-то как и в случае с вирусом это может быть серьезным.
Я живу с ТРЛ всю жизнь, оно генетическое, это семейное, это можно вылечить, облегчить, но все равно это твоя личность.
Как говорит моя мама – Совершенно не ясно где характер переходит в болезнь.
Я не психолог, не врач, я обычный больной, который может поделиться с вами своими советами, к которым я пришел лечась, борясь, читая литературу. Тревожное расстройство довело моего близкого родственника до инвалидности. Оно может иметь очень неприятные последствия, в виде клинической депрессии, шизофрении. Мне сложно об этом писать, и в любом случае если вы чувствуете, что все серьезно – обратитесь к врачу, к профессиональному врачу, а не на онлайн-консультации и тд.
Понятно, что сейчас в условиях карантина это сложно сделать, именно поэтому я и решил написать этот текст с советами больного.
Я знаю, как тяжело в этом состоянии воспринимать советы, очень часто обычные рекомендации и банальности которые вам говорят люди кажутся агрессией или приносят дополнительные мучения от невозможности – “не зацикливаться на негативе”, “думать о хорошем” и тд.
Но я попробую дать свои советы. Лечась и читая множество литературы я нигде не встречал их.
- Отключитесь от своей интуиции. Ваша интуиция ваш враг. Сейчас все мы стали экспертами, все мы считаем, что нас окружают идиоты, а мы сами лучшем знаем и чувствуем. В эпоху пост-правды, когда экспертиз стало очень много, мы сами вырабатываем нюх на нужную нам информацию и рисуем свою картину мира.
В таких депрессивных ситуациях интуиция – ваш главный враг. Вам может казаться что все будет плохо и вы своим нюхом будете искать причины этого.
Не доверяйте себе.
Когда я осознал, что интуиция мой главный враг, главная причина моих тревог, мне стало значительно легче. Это было удивительное открытие. В тревожном расстройстве не веришь никому. Не веришь врачам, не веришь здравому смыслу, не веришь самому себе – здоровому, бегающему, пышущему витальностью – считая себя гниющим куском плоти.
Вы можете быть рациональным человеком, знать научный подход, иметь сверхкритическое мышление. Все это ерунда – ваша интуиция превращает вас в пещерного человека, ищущего в тени от костра знаки судьбы.
Сейчас ваша интуиция будет строить на основе огромного потока информации, который вам выдается самые разные предположения как будет дальше.
Я нигде не встречал такую мысль, но сформировал ее для себя – это было главным фактом моего облегчения:
Ваша интуиция больна.
Если вы испытываете очень много беспричинной тревоги, вам кажется, что вы тяжело больны всеми болезнями сразу (при этом вы на ногах и симптомы не очевидны, а десятки врачей уже послали вас с проверками), вам кажется что дальше будет все только хуже.
Ваша интуиция больна.
Не вините общество, родных, близких, идиотов, поднимающих панику или скупающих туалетную бумагу.
Их интуиция так же больна.
Она еще много раз вас выручит, много сделает для вас, но сейчас она больна, она искажает реальность.
Страшное начнется, когда несколько раз она окажется правой, в мелочах или в чем-то крупном.
Это запустит очень серьезные процессы.
Я называю это синдромом внезапного экстрасенса.
Вы будете уверены, что теперь то уж точно знаете, что она не ошибается, что вы эксперт в плане интуиции.
Вы можете не верить в экстрасенсов, знать основы рационального мышления, как Отче Наш – но если ваши предчувствия в таком состоянии вас не обманули – в каких-то делах по работе или в каком-то самопоставленном диагнозе – то все – никакие доводы о случайности и совпадении не убедят ваше Я, что вы не великий интуитивный экстрасенс касающийся своего будущего.
Вы не экстрасенс. Ваша интуиция больна.
Есть еще важный пункт – вам может казаться что после черной полосы всегда наступает белая. Это так. Но больная интуиция трактует это по своему и буквально загоняет вас в черную полосу. Ей кажется что чем чернее сейчас, тем белее потом – поэтому надо погрузиться в ад, чтобы потом было особенно хорошо.
Наверное это как-то связано с дофаминовой компенсацией, которая заставляет нас запоминать контрасты.
Но в моем случае больная интуиция как безумная орала Paint it black и совершенно не собиралась останавливаться. Белую краску не подвезли, а процесс очернения восприятия становился уже маниакальным.
Белая полоса наступит, но для этого не надо злоупотреблять черным.
Надо помнить, что интуиция больна.

- Мир – агрессивен. Интернет – агрессивен. Инфополе похоже на Гражданку моего детства где старшие пацаны и гопники регулярно подвергали тебя агрессивным проверкам, где в соседнем дворе можно было отхватить, а в соседнем районе вообще быть избитым до полусмерти.
Вы можете не чувствовать агрессии когда читаете посты, новости, комментарии. Вы можете отвечать постам, новостям и комментариям с агрессией.
Если у вас началось тревожное расстройство – то вы начнете чувствовать это. Вы будете не понимать, что это агрессия.
Вы просто будете ненавидеть паникеров, экспертов, советчиков. Вам будет казаться что эти слова и буквы каким-то непостижимым образом направлены против вас – как безобидная казалось бы фраза гопника – Есть закурить? – скрывает очень неприятные последствия.
Воспринимайте инфополе как район 90-х. Там обитают люди, которые живут вот так. Такой вот габитус. Агрессивная среда.
Если у вас есть силы им противостоять, пробуйте.
Если вы чувствуете, что ваша интуиция больна – не ходите туда.
Если вы жили в райончике 90-х и у вас была температура и слабость, вы не могли дать отпор гопникам, вряд ли стоило выходить на улицу.
Люди в интернете не виноваты в своей агрессии.
Как было точно сказано про гопников в фильме Бумер – Они хотели, чтобы их любили. Помните, что вся агрессия от этого.

Вам вообще в тревожном расстройством многое будет казаться агрессивным. С этим хорошо работает Когнитивно-поведенческая терапия, но о ней я не буду писать, вы можете узнать о ней у профессионалов.
Но до того, как обратится к ним, вы можете просто стараться избегать агрессии, не ходить в агрессивную среду, не читать даже самые безобидные посты в которых вы почувствовали агрессию. Поверьте, эта схватка не для вас. Она не закалит и не сделает вас сильнее.
Она приведет к худшему избеганию, избеганию, которое вы не сможете рационально объяснить, которое будет мешать вам делать хоть что-нибудь, работать, писать, жить.
Вас будут подбадривать и просить не вешать нос. От этого будет еще тяжелее. Это тоже будет восприниматься как агрессия. Этого вы тоже начнете избегать. Лучше осозновать - сейчас для меня это агрессия, но это нормально, это такая среда, я вылечусь и смогу существовать в ней.
Еще раз – я не профессионал, я больной, я рассказываю подход и тот перевод на внутренний язык, который помог мне.
Несколько лет назад цепочка событий связанная с работой, семьей и бытом – сломала меня. Я выпал более чем на год из мира, потерял работу и главное способность работать и мне пришлось очень долго восстанавливаться и лечиться. Сейчас я выхожу из этого состояния.
Мне очень тяжело писать этот пост, признаваться в этом, но гордость – тоже один из тормозов на пути к исцелению.
Помимо личных проблем, я помню, как на меня влияло инфополе.
Был разгар ЧМ-2018, все вокруг были счастливые и веселые. У меня были ресурсы и возможности ходить на матчи, кататься по городам, проводить, как и вся страна лучшее лето в своей жизни.
Но что-то мне мешало. Я ненавидел себя за это.
Я упустил мечту, я смотрел на мир как на агрессивный и злой, не пустивший меня в себя.
Хотя в то счастье меня не пустила больная интуиция, тревожное расстройство.
Сейчас другая ситуация, но я вижу по многим как она влияет на них, как закрывает будущее, как воспаляется интуиция, как мир за окном для многих становится не тем.
Вирус опасен, карантин нужен, и он пройдет. Как пишут сейчас (и это тоже может восприниматься как агрессия) – мир поменяется.
Если вы чувствуете что он поменяется не для вас – помните о том что я тут написал и еще раз – это перевод на мой внутренний язык опыта лечения и изучения проблемы. Это взгляд больного. Обязательно обратитесь к профессионалам (надеюсь они на меня не набросятся, побаиваюсь их агрессии, поэтому так сложно было писать этот текст)
Мы еще увидим ту самую луну над многоэтажками, и она не будет тревожной. Она будет прекрасной.
Если этот пост покажется вам полезным, я напишу еще несколько на эту тему.
ABOUT ALARM DISORDER

I really did not want to write this text.
In general, it’s very difficult for me to write texts over the past few years, and below you will understand why, but now I think this text is very necessary.
It will be about an anxiety disorder, the epidemic of which may now be as strong, and perhaps even stronger than the main one. Now many people notice psychosomatic symptoms from being in a depressive information field, and this is one of the first signs of anxiety personality disorder - it can be easy and common for everyone, but for someone like in the case of the virus, it can be serious.
I have been living with TRL all my life, it’s genetic, it’s family, it can be cured, relieved, but still it’s your personality.
As my mother says - It’s completely not clear where the character turns into a disease.
I am not a psychologist, not a doctor, I am an ordinary patient who can share with you my tips that I came to be treated, struggling, reading literature. Anxiety disorder brought my close relative to disability. It can have very unpleasant consequences, in the form of clinical depression, schizophrenia. It’s hard for me to write about this, and in any case, if you feel that everything is serious, consult a doctor, a professional doctor, and not online consultations, etc.
It is clear that now in quarantine this is difficult to do, which is why I decided to write this text with the patient’s advice.
I know how hard it is to take advice in this state, very often the usual recommendations and commonplace that people tell you seem like aggression or bring additional pain from the impossibility of “not getting hung up on the negative,” “thinking about the good,” and so on.
But I will try to give my advice. While treating and reading a lot of literature, I have not met them anywhere.
- Disconnect from your intuition. Your intuition is your enemy. Now we have all become experts, we all believe that we are surrounded by idiots, and we ourselves know and feel the best. In the era of post-truth, when there are a lot of expertises, we ourselves develop a scent for the information we need and draw our picture of the world.
In such depressive situations, intuition is your main enemy. It may seem to you that everything will be bad and you will look for the reasons for this with your scent.
Do not trust yourself.
When I realized that intuition is my main enemy, the main reason for my worries, it became much easier for me. It was an amazing discovery. In an anxiety disorder, you don’t believe anyone. Do not believe doctors, do not believe in common sense, do not believe in yourself - healthy, running, full of vitality - considering yourself a rotting piece of flesh.
You can be a rational person, know a scientific approach, have supercritical thinking. All this is nonsense - your intuition turns you into a caveman looking for signs of fate in the shadow of a fire.
Now your intuition will build on the basis of a huge stream of information, which you will be given a variety of assumptions about how it will be next.
I have never met such a thought, but formed it for myself - this was the main fact of my relief:
Your intuition is sick.
If you experience a lot of causeless anxiety, it seems to you that you are seriously ill with all the diseases at once (while you are on your feet and the symptoms are not obvious, and dozens of doctors have already sent you with checks), it seems to you that everything will only get worse.
Your intuition is sick.
Do not blame society, relatives, loved ones, idiots, raising a panic or buying toilet paper.
Their intuition is just as sick.
She will help you out many times, she will do a lot for you, but now she is sick, she distorts reality.
The terrible will begin when several times it turns out to be right, in small things or in something large.
This will launch very serious processes.
I call it Sudden Psychic Syndrome.
You will be sure that now you certainly know that she is not mistaken, that you are an expert in terms of intuition.
You may not believe in psychics, know the basics of rational thinking, like Our Father - but if your hunches in this state have not deceived you - in some work affairs or in some kind of self-diagnosed diagnosis - then all - no arguments about chance and coincidence will not convince your Self that you are not a great intuitive psychic regarding your future.
You are not a psychic. Your intuition is sick.
There is another important point - it may seem to you that after the black bar always comes white. This is true. But sick intuition interprets this in its own way and literally drives you into a black band. It seems to her that the blacker now, the whiter then - therefore, one must plunge into hell so that later it is especially good.
Perhaps this is somehow connected with dopamine compensation, which makes us remember the contrasts.
But in my case, my sick intuition was like a crazy yelling at Paint it black and was not going to stop at all. White paint was not delivered, and the process of blackening perception became already manic.
The white stripe will come, but you do not need to abuse black for this.
We must remember that intuition is sick.

- The world is aggressive. The Internet is aggressive. Infopole is similar to the Citizen of my childhood where the older boys and gopniks govern
У записи 220 лайков,
8 репостов,
4255 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Игорь Антоновский

Понравилось следующим людям