Весенняя астения (как избавиться от весенней уталости)
Почему порой происходит так, что вместо бодрости и эмоционального подъема с первыми теплыми лучами к нам вдруг приходят апатия, усталость, нежелание идти на работу, встречаться с друзьями или даже гулять с ребенком? Раздражают громкий звук и яркий свет. Хочется забиться под одеяло и не вылезать оттуда, но даже сон не помогает. Такое состояние носит название «весенняя астения».
Почему это происходит?
Астения, истощение или упадок сил, — состояние, которое развивается в результате недостатка дневного света, постоянных морозов, нехватки витаминов и снижения иммунитета в течение зимы и в начале весны. Дополнительными «помощниками» становятся переутомление на работе, недостаточный отдых, простудные заболевания и нерациональное питание. Для астении характерны снижение трудоспособности, раздражительность, нарушения сна, перебои в работе сердца и общая слабость.
С чего начать?
В первую очередь необходимо наладить здоровый режим. Очень важно не только хорошо работать, но и правильно отдыхать. Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки, ежедневно гулять (хотя бы 15 минут перед сном) на свежем воздухе и спать в темной, тихой, хорошо проветренной комнате. Сон под жужжание радио или телевизора и без притока свежего воздуха нельзя считать полноценным отдыхом.
Как питаться?
Ваше питание должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневно на столе должны присутствовать овощи и фрукты, каши и кисломолочные продукты. Они насыщают организм витамина¬ми и микроэлементами, регулируют работу кишечника и укрепляют иммунитет. Заваривайте шиповник, элеутерококк, эхинацею, чай мате — эти напитки отлично бодрят. На десерт ешьте перетертую с сахаром клюкву или лимон: такие сладости дают заряд бодрости.
Весенняя усталость скорее отступит, если использовать комплексные витамины и микроэлементы, выбирать нужно с наиболее богатым составом.
Очень эффективно использовать растительные адаптогены: экстракты элеутерококка, левзеи, лимонника, родиолы розовой, женьшеня. Принимать их рекомендуется три раза в день через четыре часа после еды, или за полчаса до еды.
Витаминный настой:
Возьмите столовую ложку сухих плодов шиповника, залейте 0.5л. кипятка, затем кипятите в течение десяти минут в кастрюльке с крышкой. Настаивайте в теплом месте приблизительно шестьдесят минут, после чего процедите.
Пейте три раза в день по половинке стакана до еды.
По вкусу можно добавить мед или сахар.
Лечебный чай:
Возьмите равные части трав: мята перечная, душица, чабрец, зверобой, соцветия малины, плоды рябины, земляники и смородины черной.
Такой целительный чай рекомендуется пить три раза в день по одному стакану.
Для исцеления от весенней усталости добавляйте постоянно в свой рацион чеснок и лук. Овощи употребляйте в свежем виде, в вареном они уже не такие «богатые».
Весной очень ценна простая капуста! Старайтесь кушать ее как можно больше! Она помогает нормализовать нарушенный обмен веществ.
Весенняя усталость только временное явление, не ждите, пока оно само пройдет, а помогите своему организму поскорее избавиться от весенней хандры. Ожившая природа, яркое теплое весеннее солнышко, распускающиеся цветы, поющие птицы – готовьтесь наслаждаться всей этой красотой! Весна пришла! Не разрешайте какой то там весенней усталости портить вам жизнь!
По материалам:
1. https://www.moirebenok.ua/mother/vesennyaya-asteniya-kak-ee-perezhit/
2. http://babuwka.ru/vesennyaya-ustalost/#ixzz59hJNWZOz
Почему порой происходит так, что вместо бодрости и эмоционального подъема с первыми теплыми лучами к нам вдруг приходят апатия, усталость, нежелание идти на работу, встречаться с друзьями или даже гулять с ребенком? Раздражают громкий звук и яркий свет. Хочется забиться под одеяло и не вылезать оттуда, но даже сон не помогает. Такое состояние носит название «весенняя астения».
Почему это происходит?
Астения, истощение или упадок сил, — состояние, которое развивается в результате недостатка дневного света, постоянных морозов, нехватки витаминов и снижения иммунитета в течение зимы и в начале весны. Дополнительными «помощниками» становятся переутомление на работе, недостаточный отдых, простудные заболевания и нерациональное питание. Для астении характерны снижение трудоспособности, раздражительность, нарушения сна, перебои в работе сердца и общая слабость.
С чего начать?
В первую очередь необходимо наладить здоровый режим. Очень важно не только хорошо работать, но и правильно отдыхать. Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки, ежедневно гулять (хотя бы 15 минут перед сном) на свежем воздухе и спать в темной, тихой, хорошо проветренной комнате. Сон под жужжание радио или телевизора и без притока свежего воздуха нельзя считать полноценным отдыхом.
Как питаться?
Ваше питание должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневно на столе должны присутствовать овощи и фрукты, каши и кисломолочные продукты. Они насыщают организм витамина¬ми и микроэлементами, регулируют работу кишечника и укрепляют иммунитет. Заваривайте шиповник, элеутерококк, эхинацею, чай мате — эти напитки отлично бодрят. На десерт ешьте перетертую с сахаром клюкву или лимон: такие сладости дают заряд бодрости.
Весенняя усталость скорее отступит, если использовать комплексные витамины и микроэлементы, выбирать нужно с наиболее богатым составом.
Очень эффективно использовать растительные адаптогены: экстракты элеутерококка, левзеи, лимонника, родиолы розовой, женьшеня. Принимать их рекомендуется три раза в день через четыре часа после еды, или за полчаса до еды.
Витаминный настой:
Возьмите столовую ложку сухих плодов шиповника, залейте 0.5л. кипятка, затем кипятите в течение десяти минут в кастрюльке с крышкой. Настаивайте в теплом месте приблизительно шестьдесят минут, после чего процедите.
Пейте три раза в день по половинке стакана до еды.
По вкусу можно добавить мед или сахар.
Лечебный чай:
Возьмите равные части трав: мята перечная, душица, чабрец, зверобой, соцветия малины, плоды рябины, земляники и смородины черной.
Такой целительный чай рекомендуется пить три раза в день по одному стакану.
Для исцеления от весенней усталости добавляйте постоянно в свой рацион чеснок и лук. Овощи употребляйте в свежем виде, в вареном они уже не такие «богатые».
Весной очень ценна простая капуста! Старайтесь кушать ее как можно больше! Она помогает нормализовать нарушенный обмен веществ.
Весенняя усталость только временное явление, не ждите, пока оно само пройдет, а помогите своему организму поскорее избавиться от весенней хандры. Ожившая природа, яркое теплое весеннее солнышко, распускающиеся цветы, поющие птицы – готовьтесь наслаждаться всей этой красотой! Весна пришла! Не разрешайте какой то там весенней усталости портить вам жизнь!
По материалам:
1. https://www.moirebenok.ua/mother/vesennyaya-asteniya-kak-ee-perezhit/
2. http://babuwka.ru/vesennyaya-ustalost/#ixzz59hJNWZOz
Spring asthenia (how to get rid of spring fatigue)
Why does it sometimes happen that instead of vivacity and emotional uplift with the first warm rays, apathy, tiredness, unwillingness to go to work, meet friends or even walk with a child suddenly come to us? Annoying loud sound and bright light. I want to hide under a blanket and not get out of there, but even a dream does not help. This condition is called "spring asthenia."
Why is this happening?
Asthenia, exhaustion or loss of strength, is a condition that develops as a result of a lack of daylight, constant frost, a lack of vitamins and a decrease in immunity during the winter and early spring. Additional "helpers" are overwork at work, inadequate rest, colds and poor nutrition. Asthenia is characterized by a decrease in disability, irritability, sleep disturbances, interruptions in the work of the heart and general weakness.
Where to begin?
First of all, it is necessary to establish a healthy regimen. It is very important not only to work well, but also to relax properly. Doctors recommend sleeping at least 8 hours a day, walking daily (at least 15 minutes before bedtime) in the fresh air and sleeping in a dark, quiet, well-ventilated room. Sleep under the buzzing radio or TV and without the influx of fresh air can not be considered a complete rest.
How to eat?
Your food should be complete and varied. Every day, vegetables and fruits, cereals and sour-milk products should be present on the table. They saturate the body with vitamins and trace elements, regulate the intestines and strengthen the immune system. Brew rose hips, eleutherococcus, echinacea, mate tea - these drinks are very invigorating. For dessert, eat cranberries or lemon grated with sugar: such sweets give a boost of vigor.
Spring fatigue is more likely to recede, if you use complex vitamins and minerals, you need to choose with the richest composition.
It is very effective to use plant adaptogens: extracts of Eleutherococcus, Leuzea, Schisandra, Rhodiola rosea, Ginseng. It is recommended to take them three times a day four hours after a meal, or half an hour before a meal.
Vitamin infusion:
Take a tablespoon of dried rose hips, pour 0.5l. boiling water, then boil for ten minutes in a saucepan with a lid. Insist in a warm place for about sixty minutes, then strain.
Drink three times a day in half a glass before meals.
You can add honey or sugar to taste.
Therapeutic tea:
Take equal parts of herbs: peppermint, oregano, thyme, St. John's wort, raspberry inflorescences, fruits of mountain ash, wild strawberries and black currants.
Such healing tea is recommended to drink three times a day in one glass.
To cure spring fatigue, constantly add garlic and onions to your diet. Eat fresh vegetables, they are not so “rich” in boiled vegetables.
In spring, simple cabbage is very valuable! Try to eat it as much as possible! It helps to normalize impaired metabolism.
Spring fatigue is only a temporary phenomenon, do not wait until it passes by itself, but help your body get rid of spring blues as soon as possible. Revived nature, bright warm spring sun, blossoming flowers, singing birds - get ready to enjoy all this beauty! Spring came! Do not let some sort of spring fatigue spoil your life!
According to the materials:
1. https://www.moirebenok.ua/mother/vesennyaya-asteniya-kak-ee-perezhit/
2.http: //babuwka.ru/vesennyaya-ustalost/#ixzz59hJNWZOz
Why does it sometimes happen that instead of vivacity and emotional uplift with the first warm rays, apathy, tiredness, unwillingness to go to work, meet friends or even walk with a child suddenly come to us? Annoying loud sound and bright light. I want to hide under a blanket and not get out of there, but even a dream does not help. This condition is called "spring asthenia."
Why is this happening?
Asthenia, exhaustion or loss of strength, is a condition that develops as a result of a lack of daylight, constant frost, a lack of vitamins and a decrease in immunity during the winter and early spring. Additional "helpers" are overwork at work, inadequate rest, colds and poor nutrition. Asthenia is characterized by a decrease in disability, irritability, sleep disturbances, interruptions in the work of the heart and general weakness.
Where to begin?
First of all, it is necessary to establish a healthy regimen. It is very important not only to work well, but also to relax properly. Doctors recommend sleeping at least 8 hours a day, walking daily (at least 15 minutes before bedtime) in the fresh air and sleeping in a dark, quiet, well-ventilated room. Sleep under the buzzing radio or TV and without the influx of fresh air can not be considered a complete rest.
How to eat?
Your food should be complete and varied. Every day, vegetables and fruits, cereals and sour-milk products should be present on the table. They saturate the body with vitamins and trace elements, regulate the intestines and strengthen the immune system. Brew rose hips, eleutherococcus, echinacea, mate tea - these drinks are very invigorating. For dessert, eat cranberries or lemon grated with sugar: such sweets give a boost of vigor.
Spring fatigue is more likely to recede, if you use complex vitamins and minerals, you need to choose with the richest composition.
It is very effective to use plant adaptogens: extracts of Eleutherococcus, Leuzea, Schisandra, Rhodiola rosea, Ginseng. It is recommended to take them three times a day four hours after a meal, or half an hour before a meal.
Vitamin infusion:
Take a tablespoon of dried rose hips, pour 0.5l. boiling water, then boil for ten minutes in a saucepan with a lid. Insist in a warm place for about sixty minutes, then strain.
Drink three times a day in half a glass before meals.
You can add honey or sugar to taste.
Therapeutic tea:
Take equal parts of herbs: peppermint, oregano, thyme, St. John's wort, raspberry inflorescences, fruits of mountain ash, wild strawberries and black currants.
Such healing tea is recommended to drink three times a day in one glass.
To cure spring fatigue, constantly add garlic and onions to your diet. Eat fresh vegetables, they are not so “rich” in boiled vegetables.
In spring, simple cabbage is very valuable! Try to eat it as much as possible! It helps to normalize impaired metabolism.
Spring fatigue is only a temporary phenomenon, do not wait until it passes by itself, but help your body get rid of spring blues as soon as possible. Revived nature, bright warm spring sun, blossoming flowers, singing birds - get ready to enjoy all this beauty! Spring came! Do not let some sort of spring fatigue spoil your life!
According to the materials:
1. https://www.moirebenok.ua/mother/vesennyaya-asteniya-kak-ee-perezhit/
2.http: //babuwka.ru/vesennyaya-ustalost/#ixzz59hJNWZOz
У записи 1 лайков,
0 репостов,
161 просмотров.
0 репостов,
161 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Мария Габова
