Сегодня поговорим о осознанности.
Друзья, сегодня, внезапно, возник инсайт, и чтобы не упустить момент, сразу же решил написать на эту тему пост.
Я много раз слышал слово осознанность, но, зачастую, не понимал смысла этого слова. Сегодня пришло понимание. Для того чтобы ты сильнее прочувствовать, что это такое, предлагаю вернуться в детство, когда тебе было в районе 5 лет.
Ты гулял по улице, радовался листьям и солнцу. Зимой, когда выпадал первый снег, ты испытывал искреннюю радость. С возрастом эти эмоции стали притупляться и потом, возможно, вовсе исчезли. Неужели больше никогда не будет таких эмоций?
Друзья, эти эмоции будут и никуда не пропали, за это отвечает осознанность. Осознанность - это значит находиться в моменте здесь и сейчас. Что мешает находиться здесь - это наш мозг. Мысли о возможных неудачах в будущем и мысли о неприятных ситуациях в прошлом. Мы постоянно думаем о том, что может произойти, но ещё не произошло и наоборот.
Осознанный человек, тот который находится в текущем моменте. Который не поддается на провокации своего мозга и усилием тренировок научился контролировать свои мысли. Жизнь происходит сейчас.
Как стать осознанным? Очень просто!
Для этого существует огромное количество практик медитации. Некоторые путают медитацию с религией. На самом деле, медитация — это просто упражнение, которое позволяет научиться контролировать свои мысли. Самая простая медитация - это концентрация на своем дыхании.
Вы садитесь в удобную позицию и концентрируетесь на своем дыхании. Когда в голову начинают лезть разные мысли, усилием воли возвращайте их на концентрацию дыхания. Делайте это упражнение два раза в день, утром и вечером по 15 минут, и уже через месяц жизнь кардинально изменится.
Уйдет тревога, чувство вечной спешки и опоздания. Вы почувствуете ощущение детства. Научитесь концентрировать мысли на текущем моменте и даже еда станет гораздо вкуснее. Если вы будете фокусироваться на еде, вы почувствуете все тонкие элементы вкуса продукта и получите настоящее гастрономическое удовольствие. После того, как вы поймете это, я убежден, что каждое обучение должно начинаться с понимания осознанности. Это просто чистый кайф друзья. Хорошего вечера!
Друзья, сегодня, внезапно, возник инсайт, и чтобы не упустить момент, сразу же решил написать на эту тему пост.
Я много раз слышал слово осознанность, но, зачастую, не понимал смысла этого слова. Сегодня пришло понимание. Для того чтобы ты сильнее прочувствовать, что это такое, предлагаю вернуться в детство, когда тебе было в районе 5 лет.
Ты гулял по улице, радовался листьям и солнцу. Зимой, когда выпадал первый снег, ты испытывал искреннюю радость. С возрастом эти эмоции стали притупляться и потом, возможно, вовсе исчезли. Неужели больше никогда не будет таких эмоций?
Друзья, эти эмоции будут и никуда не пропали, за это отвечает осознанность. Осознанность - это значит находиться в моменте здесь и сейчас. Что мешает находиться здесь - это наш мозг. Мысли о возможных неудачах в будущем и мысли о неприятных ситуациях в прошлом. Мы постоянно думаем о том, что может произойти, но ещё не произошло и наоборот.
Осознанный человек, тот который находится в текущем моменте. Который не поддается на провокации своего мозга и усилием тренировок научился контролировать свои мысли. Жизнь происходит сейчас.
Как стать осознанным? Очень просто!
Для этого существует огромное количество практик медитации. Некоторые путают медитацию с религией. На самом деле, медитация — это просто упражнение, которое позволяет научиться контролировать свои мысли. Самая простая медитация - это концентрация на своем дыхании.
Вы садитесь в удобную позицию и концентрируетесь на своем дыхании. Когда в голову начинают лезть разные мысли, усилием воли возвращайте их на концентрацию дыхания. Делайте это упражнение два раза в день, утром и вечером по 15 минут, и уже через месяц жизнь кардинально изменится.
Уйдет тревога, чувство вечной спешки и опоздания. Вы почувствуете ощущение детства. Научитесь концентрировать мысли на текущем моменте и даже еда станет гораздо вкуснее. Если вы будете фокусироваться на еде, вы почувствуете все тонкие элементы вкуса продукта и получите настоящее гастрономическое удовольствие. После того, как вы поймете это, я убежден, что каждое обучение должно начинаться с понимания осознанности. Это просто чистый кайф друзья. Хорошего вечера!
Today let's talk about awareness.
Friends, today, suddenly, insight arose, and in order not to miss the moment, I immediately decided to write a post on this topic.
I heard the word mindfulness many times, but often did not understand the meaning of the word. Today, understanding has come. In order for you to feel more strongly what it is, I suggest returning to childhood when you were around 5 years old.
You walked along the street, enjoyed the leaves and the sun. In winter, when the first snow fell, you experienced genuine joy. With age, these emotions began to dull and then, possibly, completely disappeared. Will there never again be such emotions?
Friends, these emotions will be and have not disappeared anywhere, awareness is responsible for this. Awareness means being in the moment here and now. What prevents us from being here is our brain. Thoughts about possible failures in the future and thoughts about unpleasant situations in the past. We constantly think about what can happen, but has not yet happened and vice versa.
A conscious person, the one who is in the current moment. Which does not succumb to provocations of his brain and through the effort of training has learned to control his thoughts. Life is happening now.
How to become aware? Very simple!
For this, there are a huge number of meditation practices. Some confuse meditation with religion. In fact, meditation is just an exercise that allows you to learn to control your thoughts. The simplest meditation is concentration on your breath.
You sit in a comfortable position and concentrate on your breath. When different thoughts begin to climb into your head, force them to return them to your breathing concentration. Do this exercise twice a day, morning and evening for 15 minutes, and in a month life will change dramatically.
Anxiety, a feeling of eternal haste and being late will go away. You will feel a sense of childhood. Learn to concentrate thoughts on the current moment and even food will become much tastier. If you focus on food, you will feel all the subtle elements of the taste of the product and get a real gastronomic pleasure. Once you understand this, I am convinced that every training should begin with an understanding of awareness. This is just pure buzz friends. Good evening!
Friends, today, suddenly, insight arose, and in order not to miss the moment, I immediately decided to write a post on this topic.
I heard the word mindfulness many times, but often did not understand the meaning of the word. Today, understanding has come. In order for you to feel more strongly what it is, I suggest returning to childhood when you were around 5 years old.
You walked along the street, enjoyed the leaves and the sun. In winter, when the first snow fell, you experienced genuine joy. With age, these emotions began to dull and then, possibly, completely disappeared. Will there never again be such emotions?
Friends, these emotions will be and have not disappeared anywhere, awareness is responsible for this. Awareness means being in the moment here and now. What prevents us from being here is our brain. Thoughts about possible failures in the future and thoughts about unpleasant situations in the past. We constantly think about what can happen, but has not yet happened and vice versa.
A conscious person, the one who is in the current moment. Which does not succumb to provocations of his brain and through the effort of training has learned to control his thoughts. Life is happening now.
How to become aware? Very simple!
For this, there are a huge number of meditation practices. Some confuse meditation with religion. In fact, meditation is just an exercise that allows you to learn to control your thoughts. The simplest meditation is concentration on your breath.
You sit in a comfortable position and concentrate on your breath. When different thoughts begin to climb into your head, force them to return them to your breathing concentration. Do this exercise twice a day, morning and evening for 15 minutes, and in a month life will change dramatically.
Anxiety, a feeling of eternal haste and being late will go away. You will feel a sense of childhood. Learn to concentrate thoughts on the current moment and even food will become much tastier. If you focus on food, you will feel all the subtle elements of the taste of the product and get a real gastronomic pleasure. Once you understand this, I am convinced that every training should begin with an understanding of awareness. This is just pure buzz friends. Good evening!
У записи 14 лайков,
0 репостов,
417 просмотров.
0 репостов,
417 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Миша Ермаков
