13 способов управления энергией в йогической практике
1. Задавайте Намерение
Приступая к практике, встаньте в Тадасану или сядьте в любом удобном положении, и решите, чему вы посвятите сегодняшнее занятие. Вы должны четко знать, с какой целью и для чего практикуете, и задать Намерение на данную практику.
Держите Намерение на заднем фоне сознания на протяжении всего занятия. Вдыхайте энергию и силы на его реализацию, выдыхайте препятствия и блоки, что стоят на пути реализации этого Намерения в жизнь.
Используя Намерение, вы программируете свое сознание, и энергия, которая генерируется в теле во время практики йоги, не расходуется неосознанно на укрепление уже имеющихся дисбалансов и деструктивных паттернов мышления, а направляется на достижение нужных вам целей – очищение от блоков, оздоровление физического тела, достижение определенного состояния ума, активацию той или иной чакры.
2. Практикуйте в разное время суток
Согласно знаниям древнекитайской медицины, человек имеет 12 парных энергетических меридианов, по которым в теле циркулирует энергия. Из одного меридиана в другой энергия переходит каждые 2 часа, совершая полный круг обращения за 24 часа. В момент наибольшей активности меридиана воздействие на него наиболее эффективно.
Если в канале наблюдается хронический недостаток энергии, можно тонизировать данный канал, практикуя в этот период и используя тонизирующие асаны. Успокаивающие, балансирующие асаны используются, если энергии в нем избыток. Однако, если вы сомневаетесь в корректности практики или подобранных вами асан, при избытке энергии в меридиане лучше вообще не практиковать в данное время суток.
Циркуляция энергии начинается с меридиана легких, максимальная активность которого приходится на 3-5 часов утра, затем энергия направляется в меридиан толстой кишки в 5-7 часов, далее идет желудок 7-9, селезенка 9-11, сердце 11-13, тонкая кишка 13-15, мочевой пузырь 15-17, почки 17-19, перикард 19-21, три обогревателя 21-23, желчный пузырь 23-1, печень 1-3. Проделав полный круг за 24 часа, энергия снова возвращается к меридиану легких в 3 часа утра.
Практика йоги в одно и тоже время на протяжении длительного периода может излишне тонизировать меридиан, который в данное время активен. Тогда как практика йоги в разное время суток позволяет прорабатывать различные меридианы и оздоравливать разные, соответствующие этим меридианам внутренние органы.
3. Приступив к практике, не прерывайте ее
При корректной практике йоги человек повышает энергетическую плотность своего внутреннего и внешнего пространства и создает внутри и вокруг себя усиленную концентрацию энергетического поля. Прерывание практики и уход с места занятия его окончания разрывает и снижает эту концентрацию, что снижает и накопительный энергетический эффект от практики йоги.
4. Повернитесь к Cолнцу
С энергетической точки зрения, наиболее оптимальная ориентация тела в пространстве во время практики йоги – лицом к Солнцу, то есть утром – в сторону Востока, после обеда и вечером – к Западу. Однако, не рекомендуется практиковать, когда Cолнце в зените – в это время солнечная, Янская энергия оказывается на самом пике, и ее избыток может негативно сказаться на организме (за исключением ситуации, когда у человека этой энергии явный и хронический недостаток).
5. Занимайтесь самостоятельно
Старайтесь чаще практиковать самостоятельно. Практика в группе под инструктаж учителя может быть информационно-полезной, однако с духовной точки зрения, для индивидуальной эволюции человека глубинное постижение самого себя и йоги, а также истинный рост в практике происходит благодаря опыту, что мы обретаем во время самостоятельной практики.
Это оправданно и с энергетической точки зрения – во время энергетических практик энергетическое поле человека открыто воздействиям извне и наиболее уязвимо, и в то же время оно активно очищается и избавляется от различных энергетических токсинов, выбрасывая их за его пределы. Энергетическое взаимодействие с незнакомыми людьми в этом случае не всегда полезно. Групповая практика асан и групповая пранаяма может оказать негативное влияние как на вас, так и на других людей.
6. Управляйте энергией при помощи Внимания
Куда направляется внимание, туда движется и энергия.
Для энергетически-сбалансированной практики используйте либо технику Равномерного Внимания – находясь в асане, распределите внимание по всему телу одновременно, от кончиков пальцев ног до макушки, равномерно – так, чтобы ни одна из частей тела ни «выделялась» из этого объема, ни «выпадала» из него. В этом случае, энергия в теле распределяется равномерно и гармонично.
Либо направляйте свое внимание в те участки тела, которые хотите активировать и энергетически наполнить, и уводите внимание из зон, что напряжены и гиперактивны в силу ваших физических и энергетических особенностей или привычек в практике.
Осознанный контроль за вниманием позволяет снизить уровень энергия в том месте, где ее избыток, и увеличить там, где ее недостаток, и таким образом сбалансировать энергетическое состояние.
7. Следите за дыханием
Если внимание указывает направление энергии, куда ей двигаться, то дыхание производит само движение. Сбивчивое, напряженное, неуравновешенное дыхание создает хаотичный поток (движение) энергии в теле, что приводит к ее блокировке и перенапряжению различных систем организма.
Дыхание в этом случае может выступать индикатором корректности энергетичексой работы в асане. Если дыхание в асане сбивается, чрезмерно учащается или непроизвольно задерживается – это показатель того, что физически данное положение тело вам еще не доступно и дольше оставаться в асане не имеет смысла, стоит «снизить темп» и выйти из асаны, иначе возможны негативные последствия.
Положительный энергетический эффект возможен только при контролируемом, ненапряженном и ровном дыхании. Следите за дыханием во время практики и используйте его в качестве индикатора, позволяющего понять с точностью до секунд, когда стоит выйти из асаны. Со временем и практикой вы все дольше сможете находиться в положении, не идя на компромисс с ровностью дыхания. Но не форсируйте события, осваивайте сложные и новые положения тела медленно и постепенно. Это не только убережет от физических травм, но и поможет быть уверенными в том, что ваша практика остается энергетически-корректной и идет вам на пользу.
8. Ищите энергетически-комфортное положение тела
Физическая анатомия у каждого человека разная. Каждый из нас обладает различными отличительными особенностями строения скелета, состояния мыщц и связок, поэтому ориентироваться на внешнюю, идеально отстроенную с физической точки зрения асану не всегда правильно. Довольно часто некое положение тела, что идет на пользу одному человеку, калечит другого.
Поэтому в практике йоги опирайтесь скорее на энергетическую анатомию, чем на физическую, то есть стоит фокусироваться на том, чтобы найти для себя наиболее энергетически-корректный способ выполнения этой асаны.
Энергетически-корректная асана это асана, в которой вы нашли баланс, как внешний так и внутренний, поза, в которой вы чувствуете себя физически сильным и одновременно расслабленным, энергетически ровным и наполненным. В которой вы хорошо себя чувствуете, и не испытываете боли и дискомфорта. Поза, в которой вы могли бы медитировать, настолько гармонично ощущается пребывания в ней. «Стирам Сукхам Асанам», – говорил мудрец Патанджали в своих Йога-Сутрах, что означает: «Поза йоги та, что удобна и комфортна». И был прав.
Если, находясь в асане, вы чувствуете эмоциональное перевозбуждение, внутреннее напряжение, чрезмерную эйфорию -– подобная практика не принесет вам тех позитивных результатов, что способна подарить Йога – мир в душе, теле и разуме. Поза Йоги – та, что удобна и комфортна.
9. Не теряйте из внимания периферию тела
Часто во время практики, как и в жизни, наше внимание автоматически фокусируется в центре нашего тела. Так задумано природой. С точки зрения эволюции, это наиболее оправданно, так как позволяет нам «следить» за самыми жизненно-важными органами. Однако, по этой причине, у большинства людей можно заметить значительное ослабление и рассеивание энергетического поля на его периферии. Чтобы это исправить, во время практики следите за тем, чтобы кончики пальцев рук и ног не «выпадали» из вашего внимания. Наполняйте их вниманием и энергией. Это укрепит и усилит энергетическое поле, и вы будете чувствовать себя более цельными, наполненными и энергичными.
10. Держите язык замкнутым
Во время практики держите кончик языка замкнутым на верхнем небе, за зубами – это действие соединяет два самых главных энергетических меридиана.
Первый меридиан, который называется Функциональным, или каналом Инь – начинается в нижней точке туловища, расположенной в промежности, и проходит по передней поверхности тела, заканчиваясь на кончике языка.
Второй меридиан называется Управляющим, или каналом Ян. Он также начинается в области промежности, проходит по задней поверхности тела, поднимаясь к макушке, и заканчивается на верхнем небе. В момент прикосновения языка к небу эти два канала энергетически соединяются, и образуют замкнутый круг. Энергия перестает утекать из тела, она накапливается, циркулируя внутри тела по кругу, что многократно усиливает энергетический эффект от практики.
11. Наполняйте энергией слабую сторону тела
Наше тело не симметрично. Большинство людей осознают, что либо левая, либо правая сторона тела (или какие-то ее части) у них более сильная, проработанная, гибкая и более раскрытая, чем другая. Это создает энергетический дисбаланс между правой и левой стороной тела и активностью энергетических каналов, которые в них находятся.
Поэтому во время практики старайтесь чаще и активнее задействовать более слабую сторону тела – начинайте движение со слабой ноги, удерживайте асану дольше или делайте больше подходов на слабую сторону тела. Это выровняет физические и энергетические различия правой и левой сторон тела, уравновесит правое и левое полушария мозга и сгармонизирует женские и мужс
1. Задавайте Намерение
Приступая к практике, встаньте в Тадасану или сядьте в любом удобном положении, и решите, чему вы посвятите сегодняшнее занятие. Вы должны четко знать, с какой целью и для чего практикуете, и задать Намерение на данную практику.
Держите Намерение на заднем фоне сознания на протяжении всего занятия. Вдыхайте энергию и силы на его реализацию, выдыхайте препятствия и блоки, что стоят на пути реализации этого Намерения в жизнь.
Используя Намерение, вы программируете свое сознание, и энергия, которая генерируется в теле во время практики йоги, не расходуется неосознанно на укрепление уже имеющихся дисбалансов и деструктивных паттернов мышления, а направляется на достижение нужных вам целей – очищение от блоков, оздоровление физического тела, достижение определенного состояния ума, активацию той или иной чакры.
2. Практикуйте в разное время суток
Согласно знаниям древнекитайской медицины, человек имеет 12 парных энергетических меридианов, по которым в теле циркулирует энергия. Из одного меридиана в другой энергия переходит каждые 2 часа, совершая полный круг обращения за 24 часа. В момент наибольшей активности меридиана воздействие на него наиболее эффективно.
Если в канале наблюдается хронический недостаток энергии, можно тонизировать данный канал, практикуя в этот период и используя тонизирующие асаны. Успокаивающие, балансирующие асаны используются, если энергии в нем избыток. Однако, если вы сомневаетесь в корректности практики или подобранных вами асан, при избытке энергии в меридиане лучше вообще не практиковать в данное время суток.
Циркуляция энергии начинается с меридиана легких, максимальная активность которого приходится на 3-5 часов утра, затем энергия направляется в меридиан толстой кишки в 5-7 часов, далее идет желудок 7-9, селезенка 9-11, сердце 11-13, тонкая кишка 13-15, мочевой пузырь 15-17, почки 17-19, перикард 19-21, три обогревателя 21-23, желчный пузырь 23-1, печень 1-3. Проделав полный круг за 24 часа, энергия снова возвращается к меридиану легких в 3 часа утра.
Практика йоги в одно и тоже время на протяжении длительного периода может излишне тонизировать меридиан, который в данное время активен. Тогда как практика йоги в разное время суток позволяет прорабатывать различные меридианы и оздоравливать разные, соответствующие этим меридианам внутренние органы.
3. Приступив к практике, не прерывайте ее
При корректной практике йоги человек повышает энергетическую плотность своего внутреннего и внешнего пространства и создает внутри и вокруг себя усиленную концентрацию энергетического поля. Прерывание практики и уход с места занятия его окончания разрывает и снижает эту концентрацию, что снижает и накопительный энергетический эффект от практики йоги.
4. Повернитесь к Cолнцу
С энергетической точки зрения, наиболее оптимальная ориентация тела в пространстве во время практики йоги – лицом к Солнцу, то есть утром – в сторону Востока, после обеда и вечером – к Западу. Однако, не рекомендуется практиковать, когда Cолнце в зените – в это время солнечная, Янская энергия оказывается на самом пике, и ее избыток может негативно сказаться на организме (за исключением ситуации, когда у человека этой энергии явный и хронический недостаток).
5. Занимайтесь самостоятельно
Старайтесь чаще практиковать самостоятельно. Практика в группе под инструктаж учителя может быть информационно-полезной, однако с духовной точки зрения, для индивидуальной эволюции человека глубинное постижение самого себя и йоги, а также истинный рост в практике происходит благодаря опыту, что мы обретаем во время самостоятельной практики.
Это оправданно и с энергетической точки зрения – во время энергетических практик энергетическое поле человека открыто воздействиям извне и наиболее уязвимо, и в то же время оно активно очищается и избавляется от различных энергетических токсинов, выбрасывая их за его пределы. Энергетическое взаимодействие с незнакомыми людьми в этом случае не всегда полезно. Групповая практика асан и групповая пранаяма может оказать негативное влияние как на вас, так и на других людей.
6. Управляйте энергией при помощи Внимания
Куда направляется внимание, туда движется и энергия.
Для энергетически-сбалансированной практики используйте либо технику Равномерного Внимания – находясь в асане, распределите внимание по всему телу одновременно, от кончиков пальцев ног до макушки, равномерно – так, чтобы ни одна из частей тела ни «выделялась» из этого объема, ни «выпадала» из него. В этом случае, энергия в теле распределяется равномерно и гармонично.
Либо направляйте свое внимание в те участки тела, которые хотите активировать и энергетически наполнить, и уводите внимание из зон, что напряжены и гиперактивны в силу ваших физических и энергетических особенностей или привычек в практике.
Осознанный контроль за вниманием позволяет снизить уровень энергия в том месте, где ее избыток, и увеличить там, где ее недостаток, и таким образом сбалансировать энергетическое состояние.
7. Следите за дыханием
Если внимание указывает направление энергии, куда ей двигаться, то дыхание производит само движение. Сбивчивое, напряженное, неуравновешенное дыхание создает хаотичный поток (движение) энергии в теле, что приводит к ее блокировке и перенапряжению различных систем организма.
Дыхание в этом случае может выступать индикатором корректности энергетичексой работы в асане. Если дыхание в асане сбивается, чрезмерно учащается или непроизвольно задерживается – это показатель того, что физически данное положение тело вам еще не доступно и дольше оставаться в асане не имеет смысла, стоит «снизить темп» и выйти из асаны, иначе возможны негативные последствия.
Положительный энергетический эффект возможен только при контролируемом, ненапряженном и ровном дыхании. Следите за дыханием во время практики и используйте его в качестве индикатора, позволяющего понять с точностью до секунд, когда стоит выйти из асаны. Со временем и практикой вы все дольше сможете находиться в положении, не идя на компромисс с ровностью дыхания. Но не форсируйте события, осваивайте сложные и новые положения тела медленно и постепенно. Это не только убережет от физических травм, но и поможет быть уверенными в том, что ваша практика остается энергетически-корректной и идет вам на пользу.
8. Ищите энергетически-комфортное положение тела
Физическая анатомия у каждого человека разная. Каждый из нас обладает различными отличительными особенностями строения скелета, состояния мыщц и связок, поэтому ориентироваться на внешнюю, идеально отстроенную с физической точки зрения асану не всегда правильно. Довольно часто некое положение тела, что идет на пользу одному человеку, калечит другого.
Поэтому в практике йоги опирайтесь скорее на энергетическую анатомию, чем на физическую, то есть стоит фокусироваться на том, чтобы найти для себя наиболее энергетически-корректный способ выполнения этой асаны.
Энергетически-корректная асана это асана, в которой вы нашли баланс, как внешний так и внутренний, поза, в которой вы чувствуете себя физически сильным и одновременно расслабленным, энергетически ровным и наполненным. В которой вы хорошо себя чувствуете, и не испытываете боли и дискомфорта. Поза, в которой вы могли бы медитировать, настолько гармонично ощущается пребывания в ней. «Стирам Сукхам Асанам», – говорил мудрец Патанджали в своих Йога-Сутрах, что означает: «Поза йоги та, что удобна и комфортна». И был прав.
Если, находясь в асане, вы чувствуете эмоциональное перевозбуждение, внутреннее напряжение, чрезмерную эйфорию -– подобная практика не принесет вам тех позитивных результатов, что способна подарить Йога – мир в душе, теле и разуме. Поза Йоги – та, что удобна и комфортна.
9. Не теряйте из внимания периферию тела
Часто во время практики, как и в жизни, наше внимание автоматически фокусируется в центре нашего тела. Так задумано природой. С точки зрения эволюции, это наиболее оправданно, так как позволяет нам «следить» за самыми жизненно-важными органами. Однако, по этой причине, у большинства людей можно заметить значительное ослабление и рассеивание энергетического поля на его периферии. Чтобы это исправить, во время практики следите за тем, чтобы кончики пальцев рук и ног не «выпадали» из вашего внимания. Наполняйте их вниманием и энергией. Это укрепит и усилит энергетическое поле, и вы будете чувствовать себя более цельными, наполненными и энергичными.
10. Держите язык замкнутым
Во время практики держите кончик языка замкнутым на верхнем небе, за зубами – это действие соединяет два самых главных энергетических меридиана.
Первый меридиан, который называется Функциональным, или каналом Инь – начинается в нижней точке туловища, расположенной в промежности, и проходит по передней поверхности тела, заканчиваясь на кончике языка.
Второй меридиан называется Управляющим, или каналом Ян. Он также начинается в области промежности, проходит по задней поверхности тела, поднимаясь к макушке, и заканчивается на верхнем небе. В момент прикосновения языка к небу эти два канала энергетически соединяются, и образуют замкнутый круг. Энергия перестает утекать из тела, она накапливается, циркулируя внутри тела по кругу, что многократно усиливает энергетический эффект от практики.
11. Наполняйте энергией слабую сторону тела
Наше тело не симметрично. Большинство людей осознают, что либо левая, либо правая сторона тела (или какие-то ее части) у них более сильная, проработанная, гибкая и более раскрытая, чем другая. Это создает энергетический дисбаланс между правой и левой стороной тела и активностью энергетических каналов, которые в них находятся.
Поэтому во время практики старайтесь чаще и активнее задействовать более слабую сторону тела – начинайте движение со слабой ноги, удерживайте асану дольше или делайте больше подходов на слабую сторону тела. Это выровняет физические и энергетические различия правой и левой сторон тела, уравновесит правое и левое полушария мозга и сгармонизирует женские и мужс
13 ways to manage energy in yoga practice
1. Ask Intent
Getting started, stand in Tadasana or sit in any comfortable position, and decide what you will devote to today's lesson. You must clearly know for what purpose and for what practice, and set the Intention for this practice.
Keep Intent in the background of consciousness throughout the session. Inhale the energy and forces for its realization, exhale the obstacles and blocks that stand in the way of realizing this Intention in life.
Using Intention, you program your consciousness, and the energy that is generated in the body during the practice of yoga is not spent unknowingly on strengthening the existing imbalances and destructive patterns of thinking, but is aimed at achieving the goals you need - cleansing from blocks, healing the physical body, achieving a certain state of mind, the activation of one or another chakra.
2. Practice at different times of the day
According to the knowledge of ancient Chinese medicine, a person has 12 paired energy meridians, through which energy circulates in the body. Energy passes from one meridian to another every 2 hours, making a complete circle of revolution in 24 hours. At the time of the highest activity of the meridian, the effect on it is most effective.
If a channel has a chronic lack of energy, you can tone this channel by practicing during this period and using tonic asanas. Calming, balancing asanas are used if there is an excess of energy in it. However, if you doubt the correctness of the practice or the asanas chosen by you, with an excess of energy in the meridian, it is better not to practice at all at this time of day.
The circulation of energy begins with the meridian of the lungs, the maximum activity of which occurs at 3-5 o'clock in the morning, then the energy is directed to the meridian of the colon at 5-7 o’clock, followed by the stomach 7-9, spleen 9-11, heart 11-13, small intestine 13-15, bladder 15-17, kidneys 17-19, pericardium 19-21, three heaters 21-23, gall bladder 23-1, liver 1-3. Having completed a full circle in 24 hours, the energy returns to the lung meridian again at 3 o’clock in the morning.
The practice of yoga at the same time over a long period may unnecessarily tone up the meridian, which is currently active. Whereas the practice of yoga at different times of the day allows you to work out various meridians and heal different internal organs corresponding to these meridians.
3. When you begin to practice, do not interrupt it.
With the correct practice of yoga, a person increases the energy density of his inner and outer space and creates inside and around himself an enhanced concentration of the energy field. Interruption of practice and departure from the place of occupation of its completion breaks and reduces this concentration, which reduces the cumulative energy effect from the practice of yoga.
4. Turn to the Sun
From the energy point of view, the most optimal orientation of the body in space during yoga practice is facing the Sun, that is, in the morning - towards the East, after lunch and in the evening - towards the West. However, it is not recommended to practice when the Sun is at its zenith - at that time the solar, Yang energy is at its peak, and its excess can negatively affect the body (except in a situation where a person has this obvious and chronic lack).
5. Do it yourself
Try to practice on your own more often. Practice in a group for instructing a teacher can be informationally useful, but from a spiritual point of view, for individual evolution of a person, a deep understanding of oneself and yoga, as well as true growth in practice, occurs due to the experience that we gain during independent practice.
This is justified from an energy point of view - during energy practices, the person’s energy field is open to external influences and is most vulnerable, and at the same time it is actively cleansed and gets rid of various energy toxins, throwing them outside. Energy interaction with strangers in this case is not always useful. Group practice of asanas and group pranayama can have a negative impact on both you and other people.
6. Manage your energy with Attention
Where attention goes, energy moves there.
For an energy-balanced practice, use either the Uniform Attention technique - while in the asana, distribute attention throughout the body at the same time, from the tips of the toes to the crown, evenly so that no part of the body “stands out” from this volume nor “falls out” " out of him. In this case, the energy in the body is distributed evenly and harmoniously.
Or direct your attention to those parts of the body that you want to activate and energetically fill, and divert attention from areas that are tense and hyperactive due to your physical and energy characteristics or habits in practice.
Conscious control of attention allows you to reduce the level of energy in the place where there is an excess of it, and increase where its deficiency is, and thus lost
1. Ask Intent
Getting started, stand in Tadasana or sit in any comfortable position, and decide what you will devote to today's lesson. You must clearly know for what purpose and for what practice, and set the Intention for this practice.
Keep Intent in the background of consciousness throughout the session. Inhale the energy and forces for its realization, exhale the obstacles and blocks that stand in the way of realizing this Intention in life.
Using Intention, you program your consciousness, and the energy that is generated in the body during the practice of yoga is not spent unknowingly on strengthening the existing imbalances and destructive patterns of thinking, but is aimed at achieving the goals you need - cleansing from blocks, healing the physical body, achieving a certain state of mind, the activation of one or another chakra.
2. Practice at different times of the day
According to the knowledge of ancient Chinese medicine, a person has 12 paired energy meridians, through which energy circulates in the body. Energy passes from one meridian to another every 2 hours, making a complete circle of revolution in 24 hours. At the time of the highest activity of the meridian, the effect on it is most effective.
If a channel has a chronic lack of energy, you can tone this channel by practicing during this period and using tonic asanas. Calming, balancing asanas are used if there is an excess of energy in it. However, if you doubt the correctness of the practice or the asanas chosen by you, with an excess of energy in the meridian, it is better not to practice at all at this time of day.
The circulation of energy begins with the meridian of the lungs, the maximum activity of which occurs at 3-5 o'clock in the morning, then the energy is directed to the meridian of the colon at 5-7 o’clock, followed by the stomach 7-9, spleen 9-11, heart 11-13, small intestine 13-15, bladder 15-17, kidneys 17-19, pericardium 19-21, three heaters 21-23, gall bladder 23-1, liver 1-3. Having completed a full circle in 24 hours, the energy returns to the lung meridian again at 3 o’clock in the morning.
The practice of yoga at the same time over a long period may unnecessarily tone up the meridian, which is currently active. Whereas the practice of yoga at different times of the day allows you to work out various meridians and heal different internal organs corresponding to these meridians.
3. When you begin to practice, do not interrupt it.
With the correct practice of yoga, a person increases the energy density of his inner and outer space and creates inside and around himself an enhanced concentration of the energy field. Interruption of practice and departure from the place of occupation of its completion breaks and reduces this concentration, which reduces the cumulative energy effect from the practice of yoga.
4. Turn to the Sun
From the energy point of view, the most optimal orientation of the body in space during yoga practice is facing the Sun, that is, in the morning - towards the East, after lunch and in the evening - towards the West. However, it is not recommended to practice when the Sun is at its zenith - at that time the solar, Yang energy is at its peak, and its excess can negatively affect the body (except in a situation where a person has this obvious and chronic lack).
5. Do it yourself
Try to practice on your own more often. Practice in a group for instructing a teacher can be informationally useful, but from a spiritual point of view, for individual evolution of a person, a deep understanding of oneself and yoga, as well as true growth in practice, occurs due to the experience that we gain during independent practice.
This is justified from an energy point of view - during energy practices, the person’s energy field is open to external influences and is most vulnerable, and at the same time it is actively cleansed and gets rid of various energy toxins, throwing them outside. Energy interaction with strangers in this case is not always useful. Group practice of asanas and group pranayama can have a negative impact on both you and other people.
6. Manage your energy with Attention
Where attention goes, energy moves there.
For an energy-balanced practice, use either the Uniform Attention technique - while in the asana, distribute attention throughout the body at the same time, from the tips of the toes to the crown, evenly so that no part of the body “stands out” from this volume nor “falls out” " out of him. In this case, the energy in the body is distributed evenly and harmoniously.
Or direct your attention to those parts of the body that you want to activate and energetically fill, and divert attention from areas that are tense and hyperactive due to your physical and energy characteristics or habits in practice.
Conscious control of attention allows you to reduce the level of energy in the place where there is an excess of it, and increase where its deficiency is, and thus lost
У записи 13 лайков,
7 репостов.
7 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ирина Бурова
