✅
Итак, упражнение 1 «Подсчет благодарностей». Делается в течении 28 дней. Лучше делать ежедневно, если пропускаем, начинаем заново. Главное сделать 28 дней без перерывов. Это минимальный срок для образования новых нейронных связей в коре головного мозга. Стало быть, это минимальный срок для образования новой привычки.
•
Пригодится ручка и тетрадь/телефон/ноут. Утром или вечером нужно ❗️написать❗️ 10 вещей, за которые вы благодарны в вашей жизни. Это может быть что угодно: здоровье, глаза, уши, работа, близкие, жилье, вещи.
Мне было удобнее днем или вечером, на основании пережитых событий и эмоций. В течении дня есть возможность обратить внимание на особенные вещи, присутствующие в жизни, давно принимаемые как должное. Можно представить жизнь без них и провести переоценку взглядов. Пишем за что благодарны, при этом очень важно объяснять почему. Это будет способствовать включению чувств в работу, что улучшит процессы запоминания. Благодарности можно писать просто от первого лица, либо благодарить вселенную, судьбу, тут выбирайте сами.
•
Пример, как записывать: Благодарю за здоровье, оно дает мне возможность жить полной жизнью. (Пример как проанализировать и прочувствовать написанное: обычно мы не ценим то, что имеем. Ценность здоровья и хорошего самочувствия осознается только в тот момент, когда приходит недуг. И плохо когда грипп, больной зуб, проблемы суставов или еще что-то, требующее времени и денег. Но бывают болезни похуже. Вспомните чего хочется когда что-то болит? Только бы поскорее выздороветь).
ℹ️
С технической точки зрения мы пробуем новый способ смотреть на мир, и меняем когнитивные установки. Стакан больше не пуст на половину. О чудо, в нем есть вода, чистая, питьевая, и пить как раз хочется. Да, конечно, все зависит от обстоятельств, но сколько людей в Африке, например, страдает от отсутствия питьевой воды вообще.
⠀⠀⠀
#благодарности #когнитивные #упражнения #меняемжизнь #психология #психоанализ #psa_будни #рондаберн #психоаналитик #психологспб #питер #психологпетрогдская #психологкаменноостровский #психолог
Итак, упражнение 1 «Подсчет благодарностей». Делается в течении 28 дней. Лучше делать ежедневно, если пропускаем, начинаем заново. Главное сделать 28 дней без перерывов. Это минимальный срок для образования новых нейронных связей в коре головного мозга. Стало быть, это минимальный срок для образования новой привычки.
•
Пригодится ручка и тетрадь/телефон/ноут. Утром или вечером нужно ❗️написать❗️ 10 вещей, за которые вы благодарны в вашей жизни. Это может быть что угодно: здоровье, глаза, уши, работа, близкие, жилье, вещи.
Мне было удобнее днем или вечером, на основании пережитых событий и эмоций. В течении дня есть возможность обратить внимание на особенные вещи, присутствующие в жизни, давно принимаемые как должное. Можно представить жизнь без них и провести переоценку взглядов. Пишем за что благодарны, при этом очень важно объяснять почему. Это будет способствовать включению чувств в работу, что улучшит процессы запоминания. Благодарности можно писать просто от первого лица, либо благодарить вселенную, судьбу, тут выбирайте сами.
•
Пример, как записывать: Благодарю за здоровье, оно дает мне возможность жить полной жизнью. (Пример как проанализировать и прочувствовать написанное: обычно мы не ценим то, что имеем. Ценность здоровья и хорошего самочувствия осознается только в тот момент, когда приходит недуг. И плохо когда грипп, больной зуб, проблемы суставов или еще что-то, требующее времени и денег. Но бывают болезни похуже. Вспомните чего хочется когда что-то болит? Только бы поскорее выздороветь).
ℹ️
С технической точки зрения мы пробуем новый способ смотреть на мир, и меняем когнитивные установки. Стакан больше не пуст на половину. О чудо, в нем есть вода, чистая, питьевая, и пить как раз хочется. Да, конечно, все зависит от обстоятельств, но сколько людей в Африке, например, страдает от отсутствия питьевой воды вообще.
⠀⠀⠀
#благодарности #когнитивные #упражнения #меняемжизнь #психология #психоанализ #psa_будни #рондаберн #психоаналитик #психологспб #питер #психологпетрогдская #психологкаменноостровский #психолог
✅
So, exercise 1 "Counting thanks." It is done within 28 days. It is better to do it daily, if we skip, we start anew. The main thing is to do 28 days without interruption. This is the minimum period for the formation of new neural connections in the cerebral cortex. Therefore, this is the minimum period for the formation of a new habit.
•
Useful pen and notebook / phone / laptop. In the morning or evening you need to “write” 10 things for which you are grateful in your life. It can be anything: health, eyes, ears, work, loved ones, housing, things.
It was more convenient for me in the afternoon or in the evening, on the basis of experienced events and emotions. During the day there is an opportunity to pay attention to the special things that are present in life, which have long been taken for granted. One can imagine life without them and reevaluate the views. We are grateful for what, and it is very important to explain why. This will contribute to the inclusion of feelings in the work, which will improve the processes of memorization. Gratitude can be written simply in the first person, or to thank the universe, fate, then choose for yourself.
•
An example of how to write: Thank you for your health, it gives me the opportunity to live a full life. (An example of how to analyze and feel what is written: usually we don’t value what we have. The value of health and well-being is realized only at the moment when the illness comes. And it is bad when the flu, a bad tooth, joint problems or something else that takes time and money. But there are worse diseases. Remember what you want when something hurts? If only to recover as soon as possible).
ℹ️
From a technical point of view, we are trying a new way to look at the world, and we are changing cognitive attitudes. The glass is no longer half empty. Oh miracle, there is water in it, pure, drinking, and you just want to drink. Yes, of course, it all depends on the circumstances, but how many people in Africa, for example, suffer from a lack of drinking water whatsoever.
⠀⠀⠀
#thanks #cognitive # exercises # change life # psychology # psychoanalysis # psa_day # rondabern # psychoanalyst # psychologist St. Petersburg # psychologist petrograd # psychologist
So, exercise 1 "Counting thanks." It is done within 28 days. It is better to do it daily, if we skip, we start anew. The main thing is to do 28 days without interruption. This is the minimum period for the formation of new neural connections in the cerebral cortex. Therefore, this is the minimum period for the formation of a new habit.
•
Useful pen and notebook / phone / laptop. In the morning or evening you need to “write” 10 things for which you are grateful in your life. It can be anything: health, eyes, ears, work, loved ones, housing, things.
It was more convenient for me in the afternoon or in the evening, on the basis of experienced events and emotions. During the day there is an opportunity to pay attention to the special things that are present in life, which have long been taken for granted. One can imagine life without them and reevaluate the views. We are grateful for what, and it is very important to explain why. This will contribute to the inclusion of feelings in the work, which will improve the processes of memorization. Gratitude can be written simply in the first person, or to thank the universe, fate, then choose for yourself.
•
An example of how to write: Thank you for your health, it gives me the opportunity to live a full life. (An example of how to analyze and feel what is written: usually we don’t value what we have. The value of health and well-being is realized only at the moment when the illness comes. And it is bad when the flu, a bad tooth, joint problems or something else that takes time and money. But there are worse diseases. Remember what you want when something hurts? If only to recover as soon as possible).
ℹ️
From a technical point of view, we are trying a new way to look at the world, and we are changing cognitive attitudes. The glass is no longer half empty. Oh miracle, there is water in it, pure, drinking, and you just want to drink. Yes, of course, it all depends on the circumstances, but how many people in Africa, for example, suffer from a lack of drinking water whatsoever.
⠀⠀⠀
#thanks #cognitive # exercises # change life # psychology # psychoanalysis # psa_day # rondabern # psychoanalyst # psychologist St. Petersburg # psychologist petrograd # psychologist
У записи 644 лайков,
3 репостов,
6815 просмотров.
3 репостов,
6815 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Валерия Лапенко
