Упражнение 2️⃣ из практики благодарностей, которое поможет концентрироваться и контролировать мысли. Первое из этой серии я уже давала. Кто-нибудь пробовал? Лично я, несмотря ни на что, делаю все 28 упражнений каждый год, для того чтобы мысли были в строгой дисциплине????. •
Упражнение, о котором я расскажу сегодня называется «Волшебный камень». Похожие упражнения были в книге М. Фишера- «Секрет миллионера» и Р. Шарма «Монах, который продал свое Феррари». Там другое название,но суть та же.
✅
Пригодится камушек диаметром от 3 до 5 см. Это может быть камушек привезенный с моря, или же просто красивая стеклянная фигурка, которую будет удобно сжимать в руке перед сном. Желательно без острых краев, так как есть большая вероятность уснуть с этим и проснуться обнаружив у себя под боком. У меня это круглый камень, который я когда-то давно привезла с моря.
✅
Что нужно делать?
Каждый вечер перед сном, сжимать его в руке, и вспоминать лучшее, что происходило с вами за день. Сконцентрируйтесь на этих воспоминаниях, постарайтесь проиграть события в воображении. Попытайтесь снова пережить те эмоции, которые вызвали эти события. Ощутите благодарность, за то, что это произошло с вами в течении дня.
Нужно делать 28 дней-это минимальный срок для образования устоявшейся привычки. Камень лучше хранить на тумбочке рядом с кроватью, чтобы он всегда был на виду.
ℹ️
С технической точки зрения, вы учитесь концентрации. Навык концентрации помогает не только в делах, но и в расслаблении. Камень помогает телу создать рефлекс: держу камень➡️думаю о хорошем➡️расслабляюсь. Как было у всем известной собачки- загорается лампочка➡️слюнки текут. Естественно поначалу придется делать некоторе усилие, чтобы фильтровать мысли. Они могут быть не о том. Главное продолжать и не сдаваться???? Я в Вас верю????????
Упражнение, о котором я расскажу сегодня называется «Волшебный камень». Похожие упражнения были в книге М. Фишера- «Секрет миллионера» и Р. Шарма «Монах, который продал свое Феррари». Там другое название,но суть та же.
✅
Пригодится камушек диаметром от 3 до 5 см. Это может быть камушек привезенный с моря, или же просто красивая стеклянная фигурка, которую будет удобно сжимать в руке перед сном. Желательно без острых краев, так как есть большая вероятность уснуть с этим и проснуться обнаружив у себя под боком. У меня это круглый камень, который я когда-то давно привезла с моря.
✅
Что нужно делать?
Каждый вечер перед сном, сжимать его в руке, и вспоминать лучшее, что происходило с вами за день. Сконцентрируйтесь на этих воспоминаниях, постарайтесь проиграть события в воображении. Попытайтесь снова пережить те эмоции, которые вызвали эти события. Ощутите благодарность, за то, что это произошло с вами в течении дня.
Нужно делать 28 дней-это минимальный срок для образования устоявшейся привычки. Камень лучше хранить на тумбочке рядом с кроватью, чтобы он всегда был на виду.
ℹ️
С технической точки зрения, вы учитесь концентрации. Навык концентрации помогает не только в делах, но и в расслаблении. Камень помогает телу создать рефлекс: держу камень➡️думаю о хорошем➡️расслабляюсь. Как было у всем известной собачки- загорается лампочка➡️слюнки текут. Естественно поначалу придется делать некоторе усилие, чтобы фильтровать мысли. Они могут быть не о том. Главное продолжать и не сдаваться???? Я в Вас верю????????
Exercise 2️⃣ from the practice of thanks, which will help to concentrate and control thoughts. The first of this series I have already given. Has anyone tried it? Personally, in spite of everything, I do all 28 exercises every year so that my thoughts are in strict discipline ????. •
The exercise that I will talk about today is called the "Magic Stone." Similar exercises were in the book of M. Fischer - “The Secret of a Millionaire” and R. Sharm “The Monk Who Sold His Ferrari”. There is a different name, but the essence is the same.
✅
A pebble with a diameter of 3 to 5 cm will come in handy. It can be a pebble brought from the sea, or just a beautiful glass figure that can be conveniently squeezed in your hand before bedtime. It is advisable without sharp edges, since there is a high probability of falling asleep with this and waking up when you find yourself at your side. I have this round stone that I once brought back from the sea.
✅
What do we have to do?
Every night before going to bed, squeeze it in your hand, and remember the best thing that happened to you during the day. Concentrate on these memories, try to play events in the imagination. Try to relive the emotions that triggered these events. Feel gratitude for the fact that this happened to you during the day.
Need to do 28 days is the minimum period for the formation of an established habit. It is better to store the stone on the bedside table next to the bed so that it is always in sight.
ℹ️
Technically, you learn concentration. The skill of concentration helps not only in business, but also in relaxation. Stone helps the body create a reflex: I hold the stone; I think about the good; I relax. As was the case with a well-known dog, a light comes on; saliva flows. Naturally, at first you will have to make some effort to filter your thoughts. They may not be about that. The main thing is to continue and not give up ???? I believe in you ????????
The exercise that I will talk about today is called the "Magic Stone." Similar exercises were in the book of M. Fischer - “The Secret of a Millionaire” and R. Sharm “The Monk Who Sold His Ferrari”. There is a different name, but the essence is the same.
✅
A pebble with a diameter of 3 to 5 cm will come in handy. It can be a pebble brought from the sea, or just a beautiful glass figure that can be conveniently squeezed in your hand before bedtime. It is advisable without sharp edges, since there is a high probability of falling asleep with this and waking up when you find yourself at your side. I have this round stone that I once brought back from the sea.
✅
What do we have to do?
Every night before going to bed, squeeze it in your hand, and remember the best thing that happened to you during the day. Concentrate on these memories, try to play events in the imagination. Try to relive the emotions that triggered these events. Feel gratitude for the fact that this happened to you during the day.
Need to do 28 days is the minimum period for the formation of an established habit. It is better to store the stone on the bedside table next to the bed so that it is always in sight.
ℹ️
Technically, you learn concentration. The skill of concentration helps not only in business, but also in relaxation. Stone helps the body create a reflex: I hold the stone; I think about the good; I relax. As was the case with a well-known dog, a light comes on; saliva flows. Naturally, at first you will have to make some effort to filter your thoughts. They may not be about that. The main thing is to continue and not give up ???? I believe in you ????????
У записи 1080 лайков,
1 репостов,
14009 просмотров.
1 репостов,
14009 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Валерия Лапенко
