Давно я не давала упражнений из практики благодарности. Мне кажется, что время пришло.
⠀
Итак, упражнение 3️⃣ для отношений. Эта техника позволяет пересмотреть свои установки по отношению к важным для нас людям. И, опять же, научится контролировать мысли, только теперь по отношению к близким.
⠀
Любые люди, которые встречаются нам в жизни дают нам что-то, учат чему-то. И за это можно их благодарить.
В каждом человеке, который находится рядом может быть как плохое, так и хорошее. Когда мы постоянно критикуем, жалуемся, ругаем близких, это делает отношения только хуже. Благодарность, напротив, может изменить отношения в лучшую сторону.
⠀
✅Что пригодится?
⁃ фотографии 3х близких людей
⁃ Ручка и блокнот, либо ноут, телефон
Раньше я делала эти упражнения в специальной тетради. Теперь в заметках телефона. В телефоне удобнее, тк можно делать в любое время в любом месте.
⠀
✅Что нужно делать?
Посмотреть на фотографию человека в течении 5 минут, подумать и вспомнить моменты за которые можно сказать этому человеку спасибо.
Написать за что вы благодарны этому человеку. Список из 5 благодарностей. Пример: «Благодарю любимую сестру, за то как она помогает мне во всем и поддерживает. У меня самая лучшая сестра на свете.» Можно благодарить за поддержку, помощь, конкретные действия, подарки, события, какие-то поступки которые раньше казались плохими, но привели к изменениям в вашей жизни. Ведь часто бывает, кто-то обидит нас, и мы меняемся. Или после сделанных ошибок становимся сильнее, успешнее, умнее.
⠀
ℹ️С технической точки зрения благодарность действительно улучшает отношения. Всем нравится когда их хвалят и любят. Мы тянемся к тем, кто относится к нам хорошо. Концентрация внимания на положительных качествах людей, переводит вектор общения в положительную сторону. Человек чувствует ваше хорошее отношение и неосознанно начинает тянуться к вам. Ему хорошо.
⠀
В случае, если рассматриваются отношения из прошлого. Фокус на том, за что можно благодарить помогает отпустить обиду. Обида разрушает нас и избавление от нее сильно облегчает жизнь.
⠀
Итак, упражнение 3️⃣ для отношений. Эта техника позволяет пересмотреть свои установки по отношению к важным для нас людям. И, опять же, научится контролировать мысли, только теперь по отношению к близким.
⠀
Любые люди, которые встречаются нам в жизни дают нам что-то, учат чему-то. И за это можно их благодарить.
В каждом человеке, который находится рядом может быть как плохое, так и хорошее. Когда мы постоянно критикуем, жалуемся, ругаем близких, это делает отношения только хуже. Благодарность, напротив, может изменить отношения в лучшую сторону.
⠀
✅Что пригодится?
⁃ фотографии 3х близких людей
⁃ Ручка и блокнот, либо ноут, телефон
Раньше я делала эти упражнения в специальной тетради. Теперь в заметках телефона. В телефоне удобнее, тк можно делать в любое время в любом месте.
⠀
✅Что нужно делать?
Посмотреть на фотографию человека в течении 5 минут, подумать и вспомнить моменты за которые можно сказать этому человеку спасибо.
Написать за что вы благодарны этому человеку. Список из 5 благодарностей. Пример: «Благодарю любимую сестру, за то как она помогает мне во всем и поддерживает. У меня самая лучшая сестра на свете.» Можно благодарить за поддержку, помощь, конкретные действия, подарки, события, какие-то поступки которые раньше казались плохими, но привели к изменениям в вашей жизни. Ведь часто бывает, кто-то обидит нас, и мы меняемся. Или после сделанных ошибок становимся сильнее, успешнее, умнее.
⠀
ℹ️С технической точки зрения благодарность действительно улучшает отношения. Всем нравится когда их хвалят и любят. Мы тянемся к тем, кто относится к нам хорошо. Концентрация внимания на положительных качествах людей, переводит вектор общения в положительную сторону. Человек чувствует ваше хорошее отношение и неосознанно начинает тянуться к вам. Ему хорошо.
⠀
В случае, если рассматриваются отношения из прошлого. Фокус на том, за что можно благодарить помогает отпустить обиду. Обида разрушает нас и избавление от нее сильно облегчает жизнь.
For a long time I did not give exercises from the practice of gratitude. It seems to me that the time has come.
⠀
So, exercise 3️⃣ for relationships. This technique allows you to review your settings in relation to people important to us. And, again, will learn to control thoughts, only now in relation to loved ones.
⠀
Any people that we meet in life give us something, teach us something. And for this you can thank them.
Each person who is nearby can be both bad and good. When we constantly criticize, complain, scold loved ones, this makes relationships worse. Gratitude, by contrast, can change relationships for the better.
⠀
✅What will come in handy?
⁃ photos of 3 loved ones
⁃ Pen and notebook, or laptop, phone
I used to do these exercises in a special notebook. Now in the phone notes. The phone is more convenient, since you can do it anytime, anywhere.
⠀
✅ What should I do?
Look at the photo of a person for 5 minutes, think and remember the moments for which you can say thank you to this person.
Write for what you are grateful to this person. A list of 5 thanks. Example: “I thank my beloved sister for how she helps me in everything and supports me. I have the best sister in the world. ” You can thank for support, help, specific actions, gifts, events, some actions that previously seemed bad, but led to changes in your life. After all, it often happens that someone will offend us, and we change. Or after the mistakes made, we become stronger, more successful, smarter.
⠀
ℹ️ Technically speaking, gratitude really improves relationships. Everyone likes to be praised and loved. We are drawn to those who treat us well. Focusing on the positive qualities of people translates the vector of communication in a positive way. A person feels your good attitude and unconsciously begins to reach for you. He is well.
⠀
In case relations from the past are considered. A focus on what to thank for helps to let go of the grudge. Resentment destroys us and getting rid of it makes life much easier.
⠀
So, exercise 3️⃣ for relationships. This technique allows you to review your settings in relation to people important to us. And, again, will learn to control thoughts, only now in relation to loved ones.
⠀
Any people that we meet in life give us something, teach us something. And for this you can thank them.
Each person who is nearby can be both bad and good. When we constantly criticize, complain, scold loved ones, this makes relationships worse. Gratitude, by contrast, can change relationships for the better.
⠀
✅What will come in handy?
⁃ photos of 3 loved ones
⁃ Pen and notebook, or laptop, phone
I used to do these exercises in a special notebook. Now in the phone notes. The phone is more convenient, since you can do it anytime, anywhere.
⠀
✅ What should I do?
Look at the photo of a person for 5 minutes, think and remember the moments for which you can say thank you to this person.
Write for what you are grateful to this person. A list of 5 thanks. Example: “I thank my beloved sister for how she helps me in everything and supports me. I have the best sister in the world. ” You can thank for support, help, specific actions, gifts, events, some actions that previously seemed bad, but led to changes in your life. After all, it often happens that someone will offend us, and we change. Or after the mistakes made, we become stronger, more successful, smarter.
⠀
ℹ️ Technically speaking, gratitude really improves relationships. Everyone likes to be praised and loved. We are drawn to those who treat us well. Focusing on the positive qualities of people translates the vector of communication in a positive way. A person feels your good attitude and unconsciously begins to reach for you. He is well.
⠀
In case relations from the past are considered. A focus on what to thank for helps to let go of the grudge. Resentment destroys us and getting rid of it makes life much easier.
У записи 732 лайков,
2 репостов,
46253 просмотров.
2 репостов,
46253 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Валерия Лапенко
