В первенстве между реакцией на стрессовую ситуацию и дыханием я – за дыхание.
По своей «нормальной человеческой» профессии я – разработчик веб сайтов. Часть моего рабочего времени идет на поиск компромисса между кнопочками в виде ромашки и чистым функциональным интерфейсом. Компромисс не всегда приходит легко, и, бывает, я готова нарушить принцип ахимсы и придушить заказчика. Пройденное когда-то обучение по психосоматике дало свои плоды: для меня привычно чувствовать эмоции телом. Возьмем, например, гнев. Характерные для меня ощущения: жар в голове, напряжение живота и челюстей, дыхание учащается и сковывается. Как себя вывести из этого переживания? Осознать, что гнев действительно есть, углубить дыхание и, сконцентрировавшись на нем, продышать телесные проявления эмоции. Для этого не обязательно брать тайм-аут в беседе, идти в другую комнату и 15 минут медитировать в позе лотоса – все делается сразу в текущем моменте. В итоге – и собеседник цел, и нервные клетки в порядке. Дышите глубже.
По своей «нормальной человеческой» профессии я – разработчик веб сайтов. Часть моего рабочего времени идет на поиск компромисса между кнопочками в виде ромашки и чистым функциональным интерфейсом. Компромисс не всегда приходит легко, и, бывает, я готова нарушить принцип ахимсы и придушить заказчика. Пройденное когда-то обучение по психосоматике дало свои плоды: для меня привычно чувствовать эмоции телом. Возьмем, например, гнев. Характерные для меня ощущения: жар в голове, напряжение живота и челюстей, дыхание учащается и сковывается. Как себя вывести из этого переживания? Осознать, что гнев действительно есть, углубить дыхание и, сконцентрировавшись на нем, продышать телесные проявления эмоции. Для этого не обязательно брать тайм-аут в беседе, идти в другую комнату и 15 минут медитировать в позе лотоса – все делается сразу в текущем моменте. В итоге – и собеседник цел, и нервные клетки в порядке. Дышите глубже.
In the championship between the reaction to a stressful situation and breathing, I - for breathing.
In my “normal human” profession, I am a website developer. Part of my working time goes to a compromise between the buttons in the form of chamomiles and a clean functional interface. Compromise does not always come easy, and sometimes I’m ready to break the principle of achims and strangle the customer. The once completed training in psychosomatics has borne fruit: it is customary for me to feel emotions with my body. Take, for example, anger. Sensations characteristic of me: fever in the head, tension of the abdomen and jaws, breathing quickens and stiffens. How to get yourself out of this experience? To realize that anger does exist, deepen your breathing and, concentrating on it, breathe in the bodily manifestations of emotion. To do this, it is not necessary to take a timeout in a conversation, go to another room and meditate for 15 minutes in the lotus position - everything is done immediately in the current moment. As a result, both the interlocutor is intact and the nerve cells are in order. Breathe deeper.
In my “normal human” profession, I am a website developer. Part of my working time goes to a compromise between the buttons in the form of chamomiles and a clean functional interface. Compromise does not always come easy, and sometimes I’m ready to break the principle of achims and strangle the customer. The once completed training in psychosomatics has borne fruit: it is customary for me to feel emotions with my body. Take, for example, anger. Sensations characteristic of me: fever in the head, tension of the abdomen and jaws, breathing quickens and stiffens. How to get yourself out of this experience? To realize that anger does exist, deepen your breathing and, concentrating on it, breathe in the bodily manifestations of emotion. To do this, it is not necessary to take a timeout in a conversation, go to another room and meditate for 15 minutes in the lotus position - everything is done immediately in the current moment. As a result, both the interlocutor is intact and the nerve cells are in order. Breathe deeper.
У записи 5 лайков,
0 репостов,
168 просмотров.
0 репостов,
168 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
