Сегодня отстраиваем Прасарита Падоттанасану - наклон к широко стоящим ногам.
.
Нам понадобятся: кирпич для йоги, теннисный мяч и сильные ноги. ????????
.
1) Ставим перед собой кирпич, а на него - мячик.
2) Ноги широко, кирпич должен оказаться по центру между стопами и чуть впереди них.
3) Сгибаем колени, корпус уводим ближе к бёдрам и ставим ладони на пол.
4) Головой опускаемся на мяч.
5) Ногами отталкиваем пол от себя - выпрямляем колени.
6) Пятками растягиваем коврик в стороны.
7) Голова на мяче - это маячок, что корпус остался внизу и спина вытянута. Поэтому ноги выпрямляем медленно и, возможно, не до конца.
.
Во второй части видео показываю, как не нужно делать наклон: никаких рывков и круглой спины. Это, во-первых, небезопасно, а во-вторых, мяч укатится, и его потом искать. ????????
.
#нашатанягромкоплачетуронилавречкумячик #безопаснаяйога #нескучнаяйога #прасаритападоттанасана #safeyoga #prasaritapadottanasana #наклон #растяжка #flexibility #stretching #йогаспропсами #yogawithprops #йога #йогадляначинающих #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех #yoga #instayoga #yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk #yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма #красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike
.
Нам понадобятся: кирпич для йоги, теннисный мяч и сильные ноги. ????????
.
1) Ставим перед собой кирпич, а на него - мячик.
2) Ноги широко, кирпич должен оказаться по центру между стопами и чуть впереди них.
3) Сгибаем колени, корпус уводим ближе к бёдрам и ставим ладони на пол.
4) Головой опускаемся на мяч.
5) Ногами отталкиваем пол от себя - выпрямляем колени.
6) Пятками растягиваем коврик в стороны.
7) Голова на мяче - это маячок, что корпус остался внизу и спина вытянута. Поэтому ноги выпрямляем медленно и, возможно, не до конца.
.
Во второй части видео показываю, как не нужно делать наклон: никаких рывков и круглой спины. Это, во-первых, небезопасно, а во-вторых, мяч укатится, и его потом искать. ????????
.
#нашатанягромкоплачетуронилавречкумячик #безопаснаяйога #нескучнаяйога #прасаритападоттанасана #safeyoga #prasaritapadottanasana #наклон #растяжка #flexibility #stretching #йогаспропсами #yogawithprops #йога #йогадляначинающих #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех #yoga #instayoga #yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk #yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма #красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike
Today we are rebuilding Prasarita Padottanasana - an inclination to wide-standing legs.
.
We will need: a brick for yoga, a tennis ball and strong legs. ????????
.
1) We set a brick in front of us, and a ball on it.
2) The legs are wide, the brick should be centered between the feet and slightly in front of them.
3) Bend your knees, move the body closer to the hips and place your palms on the floor.
4) Head down on the ball.
5) With our feet we push the floor away from ourselves - we straighten our knees.
6) Heels stretch the mat to the sides.
7) The head on the ball is a beacon that the body remains below and the back is extended. Therefore, we straighten our legs slowly and, possibly, not to the end.
.
In the second part of the video I show how you do not need to make a slope: no jerks and a round back. This is, firstly, unsafe, and secondly, the ball will roll away, and then look for it. ????????
.
# Nashatanyagromkoplacheturonilavrechkumyachik bezopasnayayoga # # # neskuchnayayoga prasaritapadottanasana #safeyoga #prasaritapadottanasana # # slope stretching #flexibility #stretching # yogaspropsami #yogawithprops # yoga # yogadlyanachinayuschih yogapraktika # # # yogakazhdyyden yogadlyavseh #yoga #instayoga #yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk #yoga_poima # # yogakrasnogorsk pavshinskayapoyma # Krasnogorsk #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike
.
We will need: a brick for yoga, a tennis ball and strong legs. ????????
.
1) We set a brick in front of us, and a ball on it.
2) The legs are wide, the brick should be centered between the feet and slightly in front of them.
3) Bend your knees, move the body closer to the hips and place your palms on the floor.
4) Head down on the ball.
5) With our feet we push the floor away from ourselves - we straighten our knees.
6) Heels stretch the mat to the sides.
7) The head on the ball is a beacon that the body remains below and the back is extended. Therefore, we straighten our legs slowly and, possibly, not to the end.
.
In the second part of the video I show how you do not need to make a slope: no jerks and a round back. This is, firstly, unsafe, and secondly, the ball will roll away, and then look for it. ????????
.
# Nashatanyagromkoplacheturonilavrechkumyachik bezopasnayayoga # # # neskuchnayayoga prasaritapadottanasana #safeyoga #prasaritapadottanasana # # slope stretching #flexibility #stretching # yogaspropsami #yogawithprops # yoga # yogadlyanachinayuschih yogapraktika # # # yogakazhdyyden yogadlyavseh #yoga #instayoga #yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk #yoga_poima # # yogakrasnogorsk pavshinskayapoyma # Krasnogorsk #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike
У записи 7 лайков,
0 репостов,
146 просмотров.
0 репостов,
146 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
