Снилось, что я на экскурсии в интерактивном "Музее извращенцев". Может, сон и хотел стать эротическим, но я застряла на первом же экспонате.
.
Это выглядело, как карусель для подготовки ожесточённых космонавтов. Тебя вешают вверх ногами на стропы и медленно кружат. Как пальто на вешалках в огромной химчистке.
А ты висишь, и тебе прикольно, потому что перевёрнутая поза и вытяжение позвоночника.
.
Возможно, поэтому сегодня я вишу в шпагате у стены. И вам советую попробовать #застенчивыерастяжки.
.
Только не тянитесь на холодные мышцы - кайфа в этом мало, как и безопасности. Сделайте любой вариант суставной гимнастики или десяток подходов Сурья Намаскар.
.
И - за дело!
1) Встаньте на колено спиной к стене. Под колено подложите плед. Мыском коснитесь стены и скользните коленом назад, прижимая голень к стенке.
2) Поправьте положение передней ноги: стопа должна стоять под коленом или дальше.
3) Поставьте руки на опору. Блоки для йоги можно заменить стопкой книг.
4) Задержитесь в этой позе на 30 секунд, расслабляя бёдра и проседая тазом вниз.
5) Возьмитесь за стропы. Повисните на руках и продолжайте расслаблять ноги, уводя таз ниже.
6) Только для ожесточённых космонавтов. Скользните передней ногой вперёд, выпрямляя колено и допиливая #продольныйшпагат.
.
#йога #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех#хатхайога #yoga #flexibility #igyoga #instayoga#yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk#yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма#красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike #yogaonthewall #йогасостеной
.
Это выглядело, как карусель для подготовки ожесточённых космонавтов. Тебя вешают вверх ногами на стропы и медленно кружат. Как пальто на вешалках в огромной химчистке.
А ты висишь, и тебе прикольно, потому что перевёрнутая поза и вытяжение позвоночника.
.
Возможно, поэтому сегодня я вишу в шпагате у стены. И вам советую попробовать #застенчивыерастяжки.
.
Только не тянитесь на холодные мышцы - кайфа в этом мало, как и безопасности. Сделайте любой вариант суставной гимнастики или десяток подходов Сурья Намаскар.
.
И - за дело!
1) Встаньте на колено спиной к стене. Под колено подложите плед. Мыском коснитесь стены и скользните коленом назад, прижимая голень к стенке.
2) Поправьте положение передней ноги: стопа должна стоять под коленом или дальше.
3) Поставьте руки на опору. Блоки для йоги можно заменить стопкой книг.
4) Задержитесь в этой позе на 30 секунд, расслабляя бёдра и проседая тазом вниз.
5) Возьмитесь за стропы. Повисните на руках и продолжайте расслаблять ноги, уводя таз ниже.
6) Только для ожесточённых космонавтов. Скользните передней ногой вперёд, выпрямляя колено и допиливая #продольныйшпагат.
.
#йога #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех#хатхайога #yoga #flexibility #igyoga #instayoga#yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk#yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма#красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike #yogaonthewall #йогасостеной
I dreamed that I was on an excursion in the interactive Museum of Perverts. Maybe the dream wanted to become erotic, but I was stuck on the first exhibit.
.
It looked like a merry-go-round for training fierce astronauts. They hang you upside down on slings and slowly circle. Like a coat on hangers in a huge dry cleaning service.
And you hang, and you're cool, because the inverted posture and the extension of the spine.
.
Perhaps that is why today I am hanging in twine against the wall. And I advise you to try # shy stretch marks.
.
Just don’t reach for cold muscles - there’s not enough buzz in this, as well as safety. Do any version of joint gymnastics or a dozen sets of Surya Namaskar.
.
And - to the cause!
1) Kneel with your back to the wall. Place a plaid under the knee. With a toe, touch the wall and slide your knee back, pressing the shin against the wall.
2) Correct the position of the front leg: the foot should be under the knee or further.
3) Put your hands on a support. Yoga blocks can be replaced with a stack of books.
4) Hold this position for 30 seconds, relaxing your hips and sinking your pelvis down.
5) Grasp the slings. Hang on your hands and continue to relax your legs, taking the pelvis below.
6) Only for fierce astronauts. Slide your front foot forward, straightening your knee and finishing up # longitudinal twine.
.
#yoga #yoga practice #yoga every day #yogaadverything
.
It looked like a merry-go-round for training fierce astronauts. They hang you upside down on slings and slowly circle. Like a coat on hangers in a huge dry cleaning service.
And you hang, and you're cool, because the inverted posture and the extension of the spine.
.
Perhaps that is why today I am hanging in twine against the wall. And I advise you to try # shy stretch marks.
.
Just don’t reach for cold muscles - there’s not enough buzz in this, as well as safety. Do any version of joint gymnastics or a dozen sets of Surya Namaskar.
.
And - to the cause!
1) Kneel with your back to the wall. Place a plaid under the knee. With a toe, touch the wall and slide your knee back, pressing the shin against the wall.
2) Correct the position of the front leg: the foot should be under the knee or further.
3) Put your hands on a support. Yoga blocks can be replaced with a stack of books.
4) Hold this position for 30 seconds, relaxing your hips and sinking your pelvis down.
5) Grasp the slings. Hang on your hands and continue to relax your legs, taking the pelvis below.
6) Only for fierce astronauts. Slide your front foot forward, straightening your knee and finishing up # longitudinal twine.
.
#yoga #yoga practice #yoga every day #yogaadverything
У записи 6 лайков,
0 репостов,
131 просмотров.
0 репостов,
131 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
