Упражнение из цикла Марджариасаны. По-русски - поза Кошки.
.
Каждое утро я начинаю с волнообразных движений позвоночником. И ощущаю, что тело просыпается, а голова становится ясной.
.
Не могу уже без этого: привыкла, что спина должна быть гибкой и не болеть. Что руки и ноги должны быть тёплыми и сильными. Привыкла к большой амплитуде движений. Короче, без кошек я нервничаю.
.
Если у вас мало времени на личную практику - попробуйте это упражнение. С него начинаются очень приятные изменения в жизни. Сохраняйте себе, чтобы не забыть.
.
Упражнение делайте в обе стороны: сначала 10 раз, как на картинке, а потом 10 раз в обратном порядке.
.
Дыхание естественное: вдох - во время прогиба, выдох - когда спина круглая.
.
@nadejda_avkelgina ты просила шпаргалку ????
.
#йога #йогадляначинающих #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех#хатхайога #yoga #flexibility #igyoga #instayoga#yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk#yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма#красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike #позакошки #циклмарджариасаны #marjariasana
.
Каждое утро я начинаю с волнообразных движений позвоночником. И ощущаю, что тело просыпается, а голова становится ясной.
.
Не могу уже без этого: привыкла, что спина должна быть гибкой и не болеть. Что руки и ноги должны быть тёплыми и сильными. Привыкла к большой амплитуде движений. Короче, без кошек я нервничаю.
.
Если у вас мало времени на личную практику - попробуйте это упражнение. С него начинаются очень приятные изменения в жизни. Сохраняйте себе, чтобы не забыть.
.
Упражнение делайте в обе стороны: сначала 10 раз, как на картинке, а потом 10 раз в обратном порядке.
.
Дыхание естественное: вдох - во время прогиба, выдох - когда спина круглая.
.
@nadejda_avkelgina ты просила шпаргалку ????
.
#йога #йогадляначинающих #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех#хатхайога #yoga #flexibility #igyoga #instayoga#yogapractice #yogaeveryday #yogakrasnogorsk#yoga_poima #йогакрасногорск #павшинскаяпойма#красногорск #krasnogorsk #pavshinskaya_poyma #yogalike #позакошки #циклмарджариасаны #marjariasana
Exercise from the Marjariasana cycle. In Russian - the pose of the cat.
.
Every morning I start with wave-like movements of the spine. And I feel that the body wakes up, and the head becomes clear.
.
I can’t live without it already: I’m used to that my back should be flexible and not hurt. That the arms and legs should be warm and strong. Used to a large range of motion. In short, without cats, I'm nervous.
.
If you have little time for personal practice, try this exercise. Very pleasant changes in life begin with it. Keep yourself so as not to forget.
.
Do the exercise in both directions: first 10 times, as in the picture, and then 10 times in the reverse order.
.
Natural breathing: inhalation during deflection, exhalation when the back is round.
.
@nadejda_avkelgina did you ask for a cheat sheet ????
.
Yoga
.
Every morning I start with wave-like movements of the spine. And I feel that the body wakes up, and the head becomes clear.
.
I can’t live without it already: I’m used to that my back should be flexible and not hurt. That the arms and legs should be warm and strong. Used to a large range of motion. In short, without cats, I'm nervous.
.
If you have little time for personal practice, try this exercise. Very pleasant changes in life begin with it. Keep yourself so as not to forget.
.
Do the exercise in both directions: first 10 times, as in the picture, and then 10 times in the reverse order.
.
Natural breathing: inhalation during deflection, exhalation when the back is round.
.
@nadejda_avkelgina did you ask for a cheat sheet ????
.
Yoga
У записи 4 лайков,
0 репостов,
113 просмотров.
0 репостов,
113 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
