Ширшасана без давления на шею.
Хотя большую часть веса в стойке на голове держат руки, шея всё равно нагружается.
При проблемной шее классическую стойку на голове лучше заменить на более безопасный вариант – с блоками у стены. В этом случае вес тела полностью принимают на себя плечи, а шея остаётся расслабленной и вытянутой.
Ширшасана с блоками также хороша для йогов, которые боятся перевёрнутых поз. Чтобы мозг привык к новому положению тела, лучше пару раз сделать асану с ассистентом. Ассистент поможет поймать равновесие и подстрахует на входе и выходе из позы.
Делаем ли мы классический вариант стойки на голове или стоим у стены с блоками – перед выполнением позы нужно разогреть шею и укрепить плечи, спину и пресс. Хорошая комплексная асана для подготовки к стойке на голове – поза Дельфина.
Изображаем дельфина по 10 раз каждый день – и будет нам безопасная Ширшасана со всеми её полезными эффектами:
• Стойку на голове хорошо делать для профилактики варикоза и застойных заболеваний: она усиливает отток венозной крови от ног и внутренних органов.
• Ширшасана улучшает кровоснабжение головного мозга и гипофиза, тренирует сосуды, помогает нормализовать гормональный фон и придаёт бодрость и уравновешенность.
Стойку на голове НЕ делаем, если есть: гипертония, тромбоз, катар, повышенное внутричерепное и внутриглазное давление, грыжи, смещения межпозвоночных дисков, сколиозы и заболевания сердца.
Осваивайте Ширшасану в Павшинской Пойме.
YogaLike.ru
Хотя большую часть веса в стойке на голове держат руки, шея всё равно нагружается.
При проблемной шее классическую стойку на голове лучше заменить на более безопасный вариант – с блоками у стены. В этом случае вес тела полностью принимают на себя плечи, а шея остаётся расслабленной и вытянутой.
Ширшасана с блоками также хороша для йогов, которые боятся перевёрнутых поз. Чтобы мозг привык к новому положению тела, лучше пару раз сделать асану с ассистентом. Ассистент поможет поймать равновесие и подстрахует на входе и выходе из позы.
Делаем ли мы классический вариант стойки на голове или стоим у стены с блоками – перед выполнением позы нужно разогреть шею и укрепить плечи, спину и пресс. Хорошая комплексная асана для подготовки к стойке на голове – поза Дельфина.
Изображаем дельфина по 10 раз каждый день – и будет нам безопасная Ширшасана со всеми её полезными эффектами:
• Стойку на голове хорошо делать для профилактики варикоза и застойных заболеваний: она усиливает отток венозной крови от ног и внутренних органов.
• Ширшасана улучшает кровоснабжение головного мозга и гипофиза, тренирует сосуды, помогает нормализовать гормональный фон и придаёт бодрость и уравновешенность.
Стойку на голове НЕ делаем, если есть: гипертония, тромбоз, катар, повышенное внутричерепное и внутриглазное давление, грыжи, смещения межпозвоночных дисков, сколиозы и заболевания сердца.
Осваивайте Ширшасану в Павшинской Пойме.
YogaLike.ru
Shirshasana without pressure on the neck.
Although most of the weight in the headstand is held by the hands, the neck is still loaded.
With a problem neck, it is better to replace the classic headstand with a safer option - with blocks against the wall. In this case, the shoulders fully take over the body weight, and the neck remains relaxed and elongated.
Shirshasana with blocks is also good for yogis who are afraid of inverted poses. In order for the brain to get used to the new position of the body, it is better to do an asana with an assistant a couple of times. The assistant will help to catch the balance and hedge at the entrance and exit of the pose.
Whether we are doing a classic version of a headstand or standing against a wall with blocks - before performing a pose, you need to warm up your neck and strengthen your shoulders, back and abs. A good complex asana to prepare for a headstand is the Dolphin pose.
We depict a dolphin 10 times every day - and we will have safe Shirshasana with all its useful effects:
• A headstand is good for the prevention of varicose veins and congestive diseases: it enhances the outflow of venous blood from the legs and internal organs.
• Shirshasana improves blood supply to the brain and pituitary gland, trains vessels, helps to normalize hormonal levels and gives vigor and balance.
We do NOT stand on the head if there is: hypertension, thrombosis, catarrh, increased intracranial and intraocular pressure, hernias, displacement of the intervertebral discs, scoliosis and heart disease.
Master Shirshasana in the Pavshinskaya Floodplain.
YogaLike.ru
Although most of the weight in the headstand is held by the hands, the neck is still loaded.
With a problem neck, it is better to replace the classic headstand with a safer option - with blocks against the wall. In this case, the shoulders fully take over the body weight, and the neck remains relaxed and elongated.
Shirshasana with blocks is also good for yogis who are afraid of inverted poses. In order for the brain to get used to the new position of the body, it is better to do an asana with an assistant a couple of times. The assistant will help to catch the balance and hedge at the entrance and exit of the pose.
Whether we are doing a classic version of a headstand or standing against a wall with blocks - before performing a pose, you need to warm up your neck and strengthen your shoulders, back and abs. A good complex asana to prepare for a headstand is the Dolphin pose.
We depict a dolphin 10 times every day - and we will have safe Shirshasana with all its useful effects:
• A headstand is good for the prevention of varicose veins and congestive diseases: it enhances the outflow of venous blood from the legs and internal organs.
• Shirshasana improves blood supply to the brain and pituitary gland, trains vessels, helps to normalize hormonal levels and gives vigor and balance.
We do NOT stand on the head if there is: hypertension, thrombosis, catarrh, increased intracranial and intraocular pressure, hernias, displacement of the intervertebral discs, scoliosis and heart disease.
Master Shirshasana in the Pavshinskaya Floodplain.
YogaLike.ru
У записи 9 лайков,
0 репостов,
241 просмотров.
0 репостов,
241 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
