День отдыха. Восстанавливаемся правильно.
Мысль, извлечённая из Талебовского словоблудия. Представим, что есть средний уровень нагрузки. И физической, и интеллектуальной. Если мы постоянно превышаем этот уровень - мы выгораем. А если безвылазно сидим под ним - деградируем.
Чтобы непрерывно развиваться и не выгорать, Нассим Николаевич предлагает регулярно взлетать над своим средним уровнем нагрузки, а потом глубоко восстанавливаться под.
Самое сложное - договориться с собой о выходном, ведь дел всегда невпроворот. Правила игры: меняем направление физической и интеллектуальной деятельности, либо просто сутки изображаем тюленя. Даём мозгу отдохнуть от привычной работы.
Вчера мне это удалось. Сократила личную практику до суставной гимнастики на 15 минут, погуляла в лесу, почитала почти художественную литературу и выспалась.
В результате, бежать сегодня легко, есть силы и вдохновение на новые интересные дела.
Мысль, извлечённая из Талебовского словоблудия. Представим, что есть средний уровень нагрузки. И физической, и интеллектуальной. Если мы постоянно превышаем этот уровень - мы выгораем. А если безвылазно сидим под ним - деградируем.
Чтобы непрерывно развиваться и не выгорать, Нассим Николаевич предлагает регулярно взлетать над своим средним уровнем нагрузки, а потом глубоко восстанавливаться под.
Самое сложное - договориться с собой о выходном, ведь дел всегда невпроворот. Правила игры: меняем направление физической и интеллектуальной деятельности, либо просто сутки изображаем тюленя. Даём мозгу отдохнуть от привычной работы.
Вчера мне это удалось. Сократила личную практику до суставной гимнастики на 15 минут, погуляла в лесу, почитала почти художественную литературу и выспалась.
В результате, бежать сегодня легко, есть силы и вдохновение на новые интересные дела.
Day of rest. We are recovering correctly.
Thought extracted from the Taleb verbiage. Imagine that there is an average level of load. Both physical and intellectual. If we constantly exceed this level, we burn out. And if we are sitting under it, it’s degrading.
In order to continuously develop and not burn out, Nassim Nikolaevich suggests regularly taking off above his average load level, and then deeply recovering under.
The most difficult thing is to arrange a day off with yourself, because there is always a lot to do. Rules of the game: we change the direction of physical and intellectual activity, or just a day we portray a seal. We give the brain a break from the usual work.
Yesterday I did it. She reduced her personal practice to articular gymnastics by 15 minutes, walked in the woods, read almost fiction and slept well.
As a result, it’s easy to run today, there is strength and inspiration for new interesting things.
Thought extracted from the Taleb verbiage. Imagine that there is an average level of load. Both physical and intellectual. If we constantly exceed this level, we burn out. And if we are sitting under it, it’s degrading.
In order to continuously develop and not burn out, Nassim Nikolaevich suggests regularly taking off above his average load level, and then deeply recovering under.
The most difficult thing is to arrange a day off with yourself, because there is always a lot to do. Rules of the game: we change the direction of physical and intellectual activity, or just a day we portray a seal. We give the brain a break from the usual work.
Yesterday I did it. She reduced her personal practice to articular gymnastics by 15 minutes, walked in the woods, read almost fiction and slept well.
As a result, it’s easy to run today, there is strength and inspiration for new interesting things.
У записи 16 лайков,
1 репостов,
151 просмотров.
1 репостов,
151 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
