"Кишечник и иммунитет". Сегодня на занятии сделаем всё, чтобы помочь кишечнику защищать нас от вирусов и инфекций.
Будем много работать с животом в динамике и в статике. Поделаем вакуумные техники: уддияну, агнисару. Улучшим перистальтику кишечника и кровоснабжение органов брюшной полости.
Мы не ограничимся одной лишь йогой: после занятия будем пить новый чай для иммунитета - с живицей ели.
Живица - смола с противовоспалительным и ранозаживляющим эффектом. Она - прекрасное средство для профилактики гриппа и ОРВИ.
Подойдём к укреплению иммунитета комплексно!
Для тех, кто хочет укреплять здоровье кишечника и иммунитет регулярно, вот несколько йоговских фишек:
1) Добавляем в рацион больше грубой клетчатки: овощей, фруктов. Помним, что пища должна быть тёплой или комнатной температуры.
2) В пищу добавляем специи для иммунитета: имбирь, чеснок, розмарин, гвоздику, куркуму, чабрец, душицу, базилик, кориандр.
3) Заменяем сахар сухофруктами. Народная мудрость гласит: «У запора два врага: чернослив и курага». Применяем и наслаждаемся лёгкостью в теле и здоровым цветом лица.
4) Утром натощак пьём натуральный йогурт, кефир, ацидофилин, - кому что по вкусу. Важно – разнообразие кисломолочных бактерий.
5) В течение дня пьём тёплую воду. Некоторые не любят пить обычную воду – в этом случае спасают несколько капель лимонного сока.
6) 5-10 минут после приёма пищи сидим на коленях и пятках – в Ваджрасане. Ваджрасана улучшает пищеварение.
7) Каждое утро натощак делаем вакуум живота: уддияна бандху, агнисара дхаути, наули.
8) Тем же утром натощак делаем самомассаж живота. Можно руками, а можно подложить под живот футбольный мяч и мягко покататься на нём.
9) Помним, что любая физическая активность улучшает перистальтику кишечника. Поэтому ежедневно гуляем, делаем зарядку или любимые асаны – кто что любит.
Желаю восхитительного пищеварения и крепкого иммунитета! Будьте здоровы!
Укрепляйте иммунитет в Павшинской Пойме.
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
Будем много работать с животом в динамике и в статике. Поделаем вакуумные техники: уддияну, агнисару. Улучшим перистальтику кишечника и кровоснабжение органов брюшной полости.
Мы не ограничимся одной лишь йогой: после занятия будем пить новый чай для иммунитета - с живицей ели.
Живица - смола с противовоспалительным и ранозаживляющим эффектом. Она - прекрасное средство для профилактики гриппа и ОРВИ.
Подойдём к укреплению иммунитета комплексно!
Для тех, кто хочет укреплять здоровье кишечника и иммунитет регулярно, вот несколько йоговских фишек:
1) Добавляем в рацион больше грубой клетчатки: овощей, фруктов. Помним, что пища должна быть тёплой или комнатной температуры.
2) В пищу добавляем специи для иммунитета: имбирь, чеснок, розмарин, гвоздику, куркуму, чабрец, душицу, базилик, кориандр.
3) Заменяем сахар сухофруктами. Народная мудрость гласит: «У запора два врага: чернослив и курага». Применяем и наслаждаемся лёгкостью в теле и здоровым цветом лица.
4) Утром натощак пьём натуральный йогурт, кефир, ацидофилин, - кому что по вкусу. Важно – разнообразие кисломолочных бактерий.
5) В течение дня пьём тёплую воду. Некоторые не любят пить обычную воду – в этом случае спасают несколько капель лимонного сока.
6) 5-10 минут после приёма пищи сидим на коленях и пятках – в Ваджрасане. Ваджрасана улучшает пищеварение.
7) Каждое утро натощак делаем вакуум живота: уддияна бандху, агнисара дхаути, наули.
8) Тем же утром натощак делаем самомассаж живота. Можно руками, а можно подложить под живот футбольный мяч и мягко покататься на нём.
9) Помним, что любая физическая активность улучшает перистальтику кишечника. Поэтому ежедневно гуляем, делаем зарядку или любимые асаны – кто что любит.
Желаю восхитительного пищеварения и крепкого иммунитета! Будьте здоровы!
Укрепляйте иммунитет в Павшинской Пойме.
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
"Intestine and immunity." Today in class we will do everything to help our intestines protect us from viruses and infections.
We will work a lot with the stomach in dynamics and in static. We will make vacuum techniques: uddiyana, agnisaru. Improve intestinal motility and blood supply to the abdominal organs.
We will not be limited only to yoga: after class we will drink new tea for immunity - with spruce gum.
Zhivitsa - resin with anti-inflammatory and wound healing effect. She is an excellent tool for the prevention of influenza and SARS.
Let's approach the strengthening of immunity comprehensively!
For those who want to enhance bowel health and immunity regularly, here are a few yoga pieces:
1) Add more coarse fiber to the diet: vegetables, fruits. Remember that food should be warm or at room temperature.
2) We add spices for immunity to food: ginger, garlic, rosemary, cloves, turmeric, thyme, oregano, basil, coriander.
3) Replace sugar with dried fruits. Popular wisdom says: "Constipation has two enemies: prunes and dried apricots." We apply and enjoy ease in the body and a healthy complexion.
4) In the morning on an empty stomach we drink natural yogurt, kefir, acidophilus - to whom you like. Important - a variety of sour milk bacteria.
5) During the day we drink warm water. Some do not like to drink plain water - in this case, save a few drops of lemon juice.
6) 5-10 minutes after eating, we sit on our knees and heels - in Vajrasan. Vajrasana improves digestion.
7) Every morning on an empty stomach we make a vacuum of the abdomen: uddiyana bandha, agnisara dhauti, nauli.
8) On the same morning on an empty stomach we do self-massage of the abdomen. You can use your hands, but you can put a soccer ball under your stomach and gently ride it.
9) Remember that any physical activity improves intestinal motility. Therefore, we walk daily, do exercises or favorite asanas - who loves what.
I wish you delicious digestion and strong immunity! Be healthy!
Strengthen immunity in the Pavshinskaya Floodplain.
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
We will work a lot with the stomach in dynamics and in static. We will make vacuum techniques: uddiyana, agnisaru. Improve intestinal motility and blood supply to the abdominal organs.
We will not be limited only to yoga: after class we will drink new tea for immunity - with spruce gum.
Zhivitsa - resin with anti-inflammatory and wound healing effect. She is an excellent tool for the prevention of influenza and SARS.
Let's approach the strengthening of immunity comprehensively!
For those who want to enhance bowel health and immunity regularly, here are a few yoga pieces:
1) Add more coarse fiber to the diet: vegetables, fruits. Remember that food should be warm or at room temperature.
2) We add spices for immunity to food: ginger, garlic, rosemary, cloves, turmeric, thyme, oregano, basil, coriander.
3) Replace sugar with dried fruits. Popular wisdom says: "Constipation has two enemies: prunes and dried apricots." We apply and enjoy ease in the body and a healthy complexion.
4) In the morning on an empty stomach we drink natural yogurt, kefir, acidophilus - to whom you like. Important - a variety of sour milk bacteria.
5) During the day we drink warm water. Some do not like to drink plain water - in this case, save a few drops of lemon juice.
6) 5-10 minutes after eating, we sit on our knees and heels - in Vajrasan. Vajrasana improves digestion.
7) Every morning on an empty stomach we make a vacuum of the abdomen: uddiyana bandha, agnisara dhauti, nauli.
8) On the same morning on an empty stomach we do self-massage of the abdomen. You can use your hands, but you can put a soccer ball under your stomach and gently ride it.
9) Remember that any physical activity improves intestinal motility. Therefore, we walk daily, do exercises or favorite asanas - who loves what.
I wish you delicious digestion and strong immunity! Be healthy!
Strengthen immunity in the Pavshinskaya Floodplain.
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
У записи 7 лайков,
1 репостов,
103 просмотров.
1 репостов,
103 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
