«Иммунитет и защитные барьеры». Сегодня на занятии укрепляем стену между собой и возбудителями инфекций.
Будем работать с первой линией защиты от попадания вирусов и бактерий: кожей, дыхательной, пищеварительной и мочеполовой системами.
Сделаем разогревающие динамические комплексы для улучшения питания кожи и усиления кровообращения во всём теле. Подышим активные пранаямы, сделаем асаны на раскрытие грудной клетки – поможем лёгким полноценно функционировать. Поработаем с почками и кишечником – задействуем пресс и спину. Побудем в балансах, глубоких растяжках и перевёрнутых асанах – это лучшие позы для поддержания женского и мужского здоровья.
В конце занятия сделаем тратаку – будем пристально смотреть на свечу. Практика очищает глаза, борется с дефектами зрения, успокаивает нервную систему и расслабляет ум и тело.
Эффект от тратаки закрепим глубоким расслаблением в Шавасане. Напомним телу, что оно мягкое, здоровое и сильное.
После практики будем пить чай с еловой живицей и чабрецом – поможем иммунитету быть сильным в зимний период.
Для тех, кто хочет регулярно укреплять защитные барьеры своего организма, йоги советуют:
1) Каждый день делать разогревающее дыхание капалабхати. Это активный выдох, во время которого мы подтягиваем пупок к позвоночнику, и бесшумный автоматический вдох за счёт расслабления мышц живота.
2) Ежедневно делать комплекс Сурья Намаскар. Эффект комплекса – тепло во всём теле, свобода движений, румяное лицо и ясная голова.
3) Делать растяжки. Растяжки устраняют зажимы, улучшают кровообращение и расслабляют. Помним, что в асанах не должно быть резкой боли. Глубина гибкостных асан такая, чтобы мы в них могли жить и дышать полной грудью.
4) Делать перевёрнутые позы. Это все асаны, в которых голова находится ниже таза. Перевёрнутые позы нормализуют гормональную и иммунную системы организма и служат прекрасной профилактикой застойных заболеваний.
Укрепляйте иммунитет в Павшинской Пойме.
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
Будем работать с первой линией защиты от попадания вирусов и бактерий: кожей, дыхательной, пищеварительной и мочеполовой системами.
Сделаем разогревающие динамические комплексы для улучшения питания кожи и усиления кровообращения во всём теле. Подышим активные пранаямы, сделаем асаны на раскрытие грудной клетки – поможем лёгким полноценно функционировать. Поработаем с почками и кишечником – задействуем пресс и спину. Побудем в балансах, глубоких растяжках и перевёрнутых асанах – это лучшие позы для поддержания женского и мужского здоровья.
В конце занятия сделаем тратаку – будем пристально смотреть на свечу. Практика очищает глаза, борется с дефектами зрения, успокаивает нервную систему и расслабляет ум и тело.
Эффект от тратаки закрепим глубоким расслаблением в Шавасане. Напомним телу, что оно мягкое, здоровое и сильное.
После практики будем пить чай с еловой живицей и чабрецом – поможем иммунитету быть сильным в зимний период.
Для тех, кто хочет регулярно укреплять защитные барьеры своего организма, йоги советуют:
1) Каждый день делать разогревающее дыхание капалабхати. Это активный выдох, во время которого мы подтягиваем пупок к позвоночнику, и бесшумный автоматический вдох за счёт расслабления мышц живота.
2) Ежедневно делать комплекс Сурья Намаскар. Эффект комплекса – тепло во всём теле, свобода движений, румяное лицо и ясная голова.
3) Делать растяжки. Растяжки устраняют зажимы, улучшают кровообращение и расслабляют. Помним, что в асанах не должно быть резкой боли. Глубина гибкостных асан такая, чтобы мы в них могли жить и дышать полной грудью.
4) Делать перевёрнутые позы. Это все асаны, в которых голова находится ниже таза. Перевёрнутые позы нормализуют гормональную и иммунную системы организма и служат прекрасной профилактикой застойных заболеваний.
Укрепляйте иммунитет в Павшинской Пойме.
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
"Immunity and protective barriers." Today in class we are strengthening the wall between ourselves and the causative agents of infections.
We will work with the first line of defense against viruses and bacteria: the skin, respiratory, digestive and genitourinary systems.
We will make warming dynamic complexes to improve skin nutrition and increase blood circulation throughout the body. We breathe in active pranayama, do asanas to open the chest - we will help the lungs to fully function. We work with the kidneys and intestines - we use the press and the back. Staying in balances, deep stretch marks and inverted asanas - these are the best poses for maintaining female and male health.
At the end of the lesson we will make a trataka - we will look closely at the candle. Practice cleanses the eyes, fights visual defects, calms the nervous system and relaxes the mind and body.
The effect of trataki is reinforced by deep relaxation in Shavasan. Recall the body that it is soft, healthy and strong.
After practice, we will drink tea with fir resin and thyme - we will help the immune system to be strong in the winter.
For those who want to regularly strengthen the protective barriers of their body, yoga is advised:
1) Every day do the warming breath of kapalabhati. This is an active exhalation, during which we pull the navel to the spine, and a silent automatic breath due to relaxation of the abdominal muscles.
2) Daily do complex Surya Namaskar. The effect of the complex is warmth throughout the body, freedom of movement, a rosy face and a clear head.
3) Do stretch marks. Stretch marks eliminate clamps, improve blood circulation and relax. Remember that in asanas there should be no sharp pain. The depth of flexibility asanas is such that we can live and breathe deeply in them.
4) Do inverted poses. These are all asanas in which the head is below the pelvis. Inverted postures normalize the hormonal and immune systems of the body and serve as an excellent prevention of congestive diseases.
Strengthen immunity in the Pavshinskaya Floodplain.
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
We will work with the first line of defense against viruses and bacteria: the skin, respiratory, digestive and genitourinary systems.
We will make warming dynamic complexes to improve skin nutrition and increase blood circulation throughout the body. We breathe in active pranayama, do asanas to open the chest - we will help the lungs to fully function. We work with the kidneys and intestines - we use the press and the back. Staying in balances, deep stretch marks and inverted asanas - these are the best poses for maintaining female and male health.
At the end of the lesson we will make a trataka - we will look closely at the candle. Practice cleanses the eyes, fights visual defects, calms the nervous system and relaxes the mind and body.
The effect of trataki is reinforced by deep relaxation in Shavasan. Recall the body that it is soft, healthy and strong.
After practice, we will drink tea with fir resin and thyme - we will help the immune system to be strong in the winter.
For those who want to regularly strengthen the protective barriers of their body, yoga is advised:
1) Every day do the warming breath of kapalabhati. This is an active exhalation, during which we pull the navel to the spine, and a silent automatic breath due to relaxation of the abdominal muscles.
2) Daily do complex Surya Namaskar. The effect of the complex is warmth throughout the body, freedom of movement, a rosy face and a clear head.
3) Do stretch marks. Stretch marks eliminate clamps, improve blood circulation and relax. Remember that in asanas there should be no sharp pain. The depth of flexibility asanas is such that we can live and breathe deeply in them.
4) Do inverted poses. These are all asanas in which the head is below the pelvis. Inverted postures normalize the hormonal and immune systems of the body and serve as an excellent prevention of congestive diseases.
Strengthen immunity in the Pavshinskaya Floodplain.
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
У записи 7 лайков,
2 репостов,
141 просмотров.
2 репостов,
141 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
