Очищаем лёгкие и дыхательные пути, тренируем дыхательную мускулатуру.
Когда дыхательная система работает эффективно, мы чувствуем себя бодрыми, у нас улучшается концентрация внимания. Сильный организм может противостоять вирусам и инфекциям, поддерживать нормальное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Как с помощью йоги очистить дыхательную систему и помочь лёгким работать эффективно?
????Делать суставную гимнастику с акцентом на плечевой пояс. Если в шейно-воротниковой зоне и плечевом поясе есть хронические мышечные напряжения, дыхание будет скованным. Постоянное поверхностное дыхание провоцирует атеросклероз, гипертонию и воспалительные заболевания дыхательной системы. Гимнастика на плечевой пояс выравнивает тонус дыхательной мускулатуры и улучшает лёгочную вентиляцию.
????Добавлять в практику прогибы. Прогибы стимулируют симпатическую нервную систему и усиливают выработку надпочечниками естественных противовоспалительных гормонов – глюкокортикоидов.
????Дышать полным диафрагмальным дыханием. Полное йоговское дыхание вентилирует нижние отделы лёгких и улучшает кровоснабжение дыхательной системы.
????Практиковать Уджайи – дыхание с поджатой голосовой щелью. Дыхание с сопротивлением укрепляет дыхательные мышцы и лучше очищает лёгкие от отработанного воздуха.
????Дышать Капалабхати и Бхастрику. Активное дыхание улучшает отделение слизи и очищает лёгкие от микробов.
????Простукивать грудную клетку и петь. Обе техники активируют мерцательный эпителий и очищают дыхательные пути. Хорошая йоговская вибрационная пранаяма – Брамари – низкое гудение через нос.
????Промывать нос солёной водой. Слизистая носа задерживает пыль и микробы. Регулярное промывание носа защищает от инфекций и стимулирует деятельность мозга.
Здоровых лёгких и сильных дыхательных мышц!
Занимайтесь йогой и пранаямой в Павшинской Пойме, Красногорск.
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
Когда дыхательная система работает эффективно, мы чувствуем себя бодрыми, у нас улучшается концентрация внимания. Сильный организм может противостоять вирусам и инфекциям, поддерживать нормальное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Как с помощью йоги очистить дыхательную систему и помочь лёгким работать эффективно?
????Делать суставную гимнастику с акцентом на плечевой пояс. Если в шейно-воротниковой зоне и плечевом поясе есть хронические мышечные напряжения, дыхание будет скованным. Постоянное поверхностное дыхание провоцирует атеросклероз, гипертонию и воспалительные заболевания дыхательной системы. Гимнастика на плечевой пояс выравнивает тонус дыхательной мускулатуры и улучшает лёгочную вентиляцию.
????Добавлять в практику прогибы. Прогибы стимулируют симпатическую нервную систему и усиливают выработку надпочечниками естественных противовоспалительных гормонов – глюкокортикоидов.
????Дышать полным диафрагмальным дыханием. Полное йоговское дыхание вентилирует нижние отделы лёгких и улучшает кровоснабжение дыхательной системы.
????Практиковать Уджайи – дыхание с поджатой голосовой щелью. Дыхание с сопротивлением укрепляет дыхательные мышцы и лучше очищает лёгкие от отработанного воздуха.
????Дышать Капалабхати и Бхастрику. Активное дыхание улучшает отделение слизи и очищает лёгкие от микробов.
????Простукивать грудную клетку и петь. Обе техники активируют мерцательный эпителий и очищают дыхательные пути. Хорошая йоговская вибрационная пранаяма – Брамари – низкое гудение через нос.
????Промывать нос солёной водой. Слизистая носа задерживает пыль и микробы. Регулярное промывание носа защищает от инфекций и стимулирует деятельность мозга.
Здоровых лёгких и сильных дыхательных мышц!
Занимайтесь йогой и пранаямой в Павшинской Пойме, Красногорск.
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
We clear the lungs and airways, train the respiratory muscles.
When the respiratory system works efficiently, we feel alert, our concentration is improving. A strong body can withstand viruses and infections, maintain normal pressure and healthy cardiovascular system.
How to use yoga to cleanse the respiratory system and help the lungs work efficiently?
???? Do joint exercises with an emphasis on the shoulder girdle. If there is chronic muscle tension in the cervical-collar zone and shoulder girdle, breathing will be constrained. Constant superficial breathing provokes atherosclerosis, hypertension and inflammatory diseases of the respiratory system. Gymnastics on the shoulder girdle evens out the tone of the respiratory muscles and improves pulmonary ventilation.
???? Add deflections to practice. Deflections stimulate the sympathetic nervous system and enhance the adrenal glands production of natural anti-inflammatory hormones - glucocorticoids.
???? Breathe in full diaphragmatic breathing. Full yoga breathing ventilates the lower parts of the lungs and improves the blood supply to the respiratory system.
???? Practice Ujjayi - breathing with a clenched glottis. Resistance breathing strengthens the respiratory muscles and better cleans the lungs of exhaust air.
???? Breathe Kapalabhati and Bhastrika. Active breathing improves mucus separation and cleanses the lungs of germs.
???? Tapping the chest and singing. Both techniques activate the ciliated epithelium and clear the airways. Good yogic vibrational pranayama - Brahmari - low buzz through the nose.
???? Rinse your nose with salt water. The nasal mucosa traps dust and germs. Regular rinsing of the nose protects against infections and stimulates brain activity.
Healthy lungs and strong respiratory muscles!
Do yoga and pranayama in the Pavshinskaya Floodplain, Krasnogorsk.
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
When the respiratory system works efficiently, we feel alert, our concentration is improving. A strong body can withstand viruses and infections, maintain normal pressure and healthy cardiovascular system.
How to use yoga to cleanse the respiratory system and help the lungs work efficiently?
???? Do joint exercises with an emphasis on the shoulder girdle. If there is chronic muscle tension in the cervical-collar zone and shoulder girdle, breathing will be constrained. Constant superficial breathing provokes atherosclerosis, hypertension and inflammatory diseases of the respiratory system. Gymnastics on the shoulder girdle evens out the tone of the respiratory muscles and improves pulmonary ventilation.
???? Add deflections to practice. Deflections stimulate the sympathetic nervous system and enhance the adrenal glands production of natural anti-inflammatory hormones - glucocorticoids.
???? Breathe in full diaphragmatic breathing. Full yoga breathing ventilates the lower parts of the lungs and improves the blood supply to the respiratory system.
???? Practice Ujjayi - breathing with a clenched glottis. Resistance breathing strengthens the respiratory muscles and better cleans the lungs of exhaust air.
???? Breathe Kapalabhati and Bhastrika. Active breathing improves mucus separation and cleanses the lungs of germs.
???? Tapping the chest and singing. Both techniques activate the ciliated epithelium and clear the airways. Good yogic vibrational pranayama - Brahmari - low buzz through the nose.
???? Rinse your nose with salt water. The nasal mucosa traps dust and germs. Regular rinsing of the nose protects against infections and stimulates brain activity.
Healthy lungs and strong respiratory muscles!
Do yoga and pranayama in the Pavshinskaya Floodplain, Krasnogorsk.
http://www.yogalike.ru/yoga-classes/
У записи 7 лайков,
1 репостов,
122 просмотров.
1 репостов,
122 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
