Расписание тематических классов хатха-йоги 18-23 февраля
????18.02. Увеличение резервов. Профилактика варикоза. 20:30.
Практикуем в динамике, дышим уджайи на вдохе – устраняем застой венозной крови. Делаем брюшные манипуляции: уддияну, агнисару, наули — помогаем венам гнать кровь к сердцу. Тренируем сосуды в перевёрнутых позах на верёвках для йоги.
????19.02. Оздоровление опорно-двигательного аппарата и динамические утренние практики. 10:00.
Делаем гимнастику для оздоровления суставов рук, ног и позвоночника. Смазываем и разрабатываем все группы суставов, чтобы они оставались подвижными и молодыми. Укрепляем и раскрываем тазобедренные суставы. Улучшаем пищеварение и устраняем застойные заболевания органов малого таза. Омолаживаем нервную и эндокринную системы – комплекс «5 тибетских жемчужин».
????20.02. Увеличение резервов. Контроль движений – балансы. 20:30.
Укрепляем пресс, чтобы в балансах чувствовать тело цельным и лучше контролировать руки и ноги. Учимся двигаться медленно и экономно, отстраивать асаны из центра тяжести. Проверяем равновесие на ежах для йоги. Играем с переносом веса в балансах на руках и стойке на голове.
????22.02 Увеличение резервов. Дыхательная система. 10:00.
Устраняем зажимы в шейно-воротниковой зоне. Тренируем дыхательные мышцы, учимся осознанно их задействовать. Интенсивно дышим и делаем гимнастику на задержках дыхания. Делаем позы на раскрытие грудной клетки и плеч – улучшаем кровоснабжение лёгких.
????23.02. Увеличение резервов. Йога с завязанными глазами – создаём новые нейронные связи.10:00.
Повышаем нейропластичность. Осознаём тело изнутри, отстраиваем реальную картину тела. Повышаем эффективность движений и асан. Убираем визуальные раздражители и накапливаем силы для глубокой внутренней работы и восстановления центральной нервной системы. Большое занятие — хатха + вторая ступень нидры.
Будьте бодрыми и здоровыми!
Занимайтесь йогой в Павшинской Пойме.
http://www.yogalike.ru/classes/
????18.02. Увеличение резервов. Профилактика варикоза. 20:30.
Практикуем в динамике, дышим уджайи на вдохе – устраняем застой венозной крови. Делаем брюшные манипуляции: уддияну, агнисару, наули — помогаем венам гнать кровь к сердцу. Тренируем сосуды в перевёрнутых позах на верёвках для йоги.
????19.02. Оздоровление опорно-двигательного аппарата и динамические утренние практики. 10:00.
Делаем гимнастику для оздоровления суставов рук, ног и позвоночника. Смазываем и разрабатываем все группы суставов, чтобы они оставались подвижными и молодыми. Укрепляем и раскрываем тазобедренные суставы. Улучшаем пищеварение и устраняем застойные заболевания органов малого таза. Омолаживаем нервную и эндокринную системы – комплекс «5 тибетских жемчужин».
????20.02. Увеличение резервов. Контроль движений – балансы. 20:30.
Укрепляем пресс, чтобы в балансах чувствовать тело цельным и лучше контролировать руки и ноги. Учимся двигаться медленно и экономно, отстраивать асаны из центра тяжести. Проверяем равновесие на ежах для йоги. Играем с переносом веса в балансах на руках и стойке на голове.
????22.02 Увеличение резервов. Дыхательная система. 10:00.
Устраняем зажимы в шейно-воротниковой зоне. Тренируем дыхательные мышцы, учимся осознанно их задействовать. Интенсивно дышим и делаем гимнастику на задержках дыхания. Делаем позы на раскрытие грудной клетки и плеч – улучшаем кровоснабжение лёгких.
????23.02. Увеличение резервов. Йога с завязанными глазами – создаём новые нейронные связи.10:00.
Повышаем нейропластичность. Осознаём тело изнутри, отстраиваем реальную картину тела. Повышаем эффективность движений и асан. Убираем визуальные раздражители и накапливаем силы для глубокой внутренней работы и восстановления центральной нервной системы. Большое занятие — хатха + вторая ступень нидры.
Будьте бодрыми и здоровыми!
Занимайтесь йогой в Павшинской Пойме.
http://www.yogalike.ru/classes/
Hatha Yoga Theme Class Schedules February 18-23
???? 18.02. Increase in reserves. Prevention of varicose veins. 20:30.
We practice in dynamics, breathe ujayi on inspiration - eliminate stagnation of venous blood. We do abdominal manipulations: uddiyana, agnisara, nauli - we help the veins to drive blood to the heart. We train vessels in inverted poses on ropes for yoga.
???? 19.02. Improving the musculoskeletal system and dynamic morning practices. 10 a.m.
We do gymnastics to improve the joints of the arms, legs and spine. Lubricate and develop all groups of joints so that they remain mobile and young. Strengthen and open the hip joints. We improve digestion and eliminate congestive diseases of the pelvic organs. We rejuvenate the nervous and endocrine systems - the “5 Tibetan Pearls” complex.
???? 20.02. Increase in reserves. Motion control - balances. 20:30.
We strengthen the press in order to feel the body whole in balance and better control arms and legs. We learn to move slowly and economically, to build asanas from the center of gravity. Check balance on hedgehogs for yoga. We play with weight transfer in the balances on the hands and headstand.
???? 22.02 Increase in reserves. Respiratory system. 10 a.m.
We eliminate the clamps in the cervical-collar zone. We train the respiratory muscles, we learn to consciously use them. We breathe intensively and do gymnastics on holding breaths. We make poses to open the chest and shoulders - we improve the blood supply to the lungs.
???? 23.02. Increase in reserves. Blindfold Yoga - creating new neural connections. 10:00.
We increase neuroplasticity. We are aware of the body from the inside, we are rebuilding the real picture of the body. We increase the effectiveness of movements and asanas. We remove visual stimuli and build up strength for deep internal work and restoration of the central nervous system. A great occupation is hatha + the second step of the nidra.
Be alert and healthy!
Do yoga in the Pavshinskaya floodplain.
http://www.yogalike.ru/classes/
???? 18.02. Increase in reserves. Prevention of varicose veins. 20:30.
We practice in dynamics, breathe ujayi on inspiration - eliminate stagnation of venous blood. We do abdominal manipulations: uddiyana, agnisara, nauli - we help the veins to drive blood to the heart. We train vessels in inverted poses on ropes for yoga.
???? 19.02. Improving the musculoskeletal system and dynamic morning practices. 10 a.m.
We do gymnastics to improve the joints of the arms, legs and spine. Lubricate and develop all groups of joints so that they remain mobile and young. Strengthen and open the hip joints. We improve digestion and eliminate congestive diseases of the pelvic organs. We rejuvenate the nervous and endocrine systems - the “5 Tibetan Pearls” complex.
???? 20.02. Increase in reserves. Motion control - balances. 20:30.
We strengthen the press in order to feel the body whole in balance and better control arms and legs. We learn to move slowly and economically, to build asanas from the center of gravity. Check balance on hedgehogs for yoga. We play with weight transfer in the balances on the hands and headstand.
???? 22.02 Increase in reserves. Respiratory system. 10 a.m.
We eliminate the clamps in the cervical-collar zone. We train the respiratory muscles, we learn to consciously use them. We breathe intensively and do gymnastics on holding breaths. We make poses to open the chest and shoulders - we improve the blood supply to the lungs.
???? 23.02. Increase in reserves. Blindfold Yoga - creating new neural connections. 10:00.
We increase neuroplasticity. We are aware of the body from the inside, we are rebuilding the real picture of the body. We increase the effectiveness of movements and asanas. We remove visual stimuli and build up strength for deep internal work and restoration of the central nervous system. A great occupation is hatha + the second step of the nidra.
Be alert and healthy!
Do yoga in the Pavshinskaya floodplain.
http://www.yogalike.ru/classes/
У записи 3 лайков,
0 репостов,
76 просмотров.
0 репостов,
76 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
