Пинча Маюрасана с блоком.
Блок крепко держим руками, головой упираемся в блок. Голова над полом. Локти стягиваем к центру - предплечья держим параллельно.
После того, как колени подняли с живота, закрываем рёбра и толкаем их к подвздошным костям - включаем пресс и ягодицы.
Сохраняя живот и ягодицы в тонусе, тянем прямые ноги вверх, а локтями давим в пол - удлиняемся из сильного центра.
С блоком балансировать проще. Пробуем медленный вход и выход.
Всем счастливых пресса и трицепсов!
Yogalike.ru
Блок крепко держим руками, головой упираемся в блок. Голова над полом. Локти стягиваем к центру - предплечья держим параллельно.
После того, как колени подняли с живота, закрываем рёбра и толкаем их к подвздошным костям - включаем пресс и ягодицы.
Сохраняя живот и ягодицы в тонусе, тянем прямые ноги вверх, а локтями давим в пол - удлиняемся из сильного центра.
С блоком балансировать проще. Пробуем медленный вход и выход.
Всем счастливых пресса и трицепсов!
Yogalike.ru
Pinch of Mayurasana with a block.
Hold the block firmly with our hands, we rest our head against the block. Head over the floor. Elbows are pulled to the center - we keep our forearms parallel.
After the knees are lifted from the abdomen, close the ribs and push them to the ilium - we turn on the abs and buttocks.
Keeping the abdomen and buttocks in good shape, we pull straight legs up, and push our elbows to the floor - we lengthen from a strong center.
It is easier to balance with a block. We try a slow entry and exit.
All happy press and triceps!
Yogalike.ru
Hold the block firmly with our hands, we rest our head against the block. Head over the floor. Elbows are pulled to the center - we keep our forearms parallel.
After the knees are lifted from the abdomen, close the ribs and push them to the ilium - we turn on the abs and buttocks.
Keeping the abdomen and buttocks in good shape, we pull straight legs up, and push our elbows to the floor - we lengthen from a strong center.
It is easier to balance with a block. We try a slow entry and exit.
All happy press and triceps!
Yogalike.ru
У записи 7 лайков,
0 репостов,
117 просмотров.
0 репостов,
117 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
