7.03, суббота. Омолаживаем сосуды. Делаем профилактику гипертонии. 10:00.
Высокое артериальное давление стоит на втором месте среди факторов, сокращающих продолжительность жизни (ВОЗ, 2010).
Артериальное давление зависит от здоровья сердца и сосудов. При повышенном давлении сосуды изменяют структуру, и возрастает риск почечной недостаточности, заболеваний сердца и инсульта.
На здоровье сосудов влияет баланс липопротеинов низкой и высокой плотности. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) доставляют холестерин от печени к тканям, а липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – от тканей в печень. Если в крови слишком много ЛПНП, увеличивается риск образования атеросклеротических бляшек на стенках артерий. Напротив, при высоком уровне ЛНВП сосуды очищаются, и лишний холестерин выводится из организма.
Как предупредить сердечно-сосудистые заболевания и гипертонию?
????️Давать себе регулярную полноценную физическую нагрузку.
????️Применять техники релаксации и медитации.
????️Спать по 7-8 часов.
????️Уменьшить калорийность пищи, ограничить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом и алкоголя.
????️Нормализовать употребление соли.
????️Поддерживать в норме индекс массы тела.
????️Употреблять инулин (содержится в цикории, топинамбуре, скорцонере).
????️Добавить в рацион оливковое масло, пищевые волокна (содержатся в овощах, цельных злаках, бобовых), рыбу.
На занятии будет динамичная хатха-йога. Мы усилим кровообращение, увеличим число активных сосудов и рабочий объём крови. Поможем своим сосудам выделять больше оксида азота, который очищает сосуды, борется с гипертонией и улучшает регенерацию.
Высокое артериальное давление стоит на втором месте среди факторов, сокращающих продолжительность жизни (ВОЗ, 2010).
Артериальное давление зависит от здоровья сердца и сосудов. При повышенном давлении сосуды изменяют структуру, и возрастает риск почечной недостаточности, заболеваний сердца и инсульта.
На здоровье сосудов влияет баланс липопротеинов низкой и высокой плотности. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) доставляют холестерин от печени к тканям, а липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – от тканей в печень. Если в крови слишком много ЛПНП, увеличивается риск образования атеросклеротических бляшек на стенках артерий. Напротив, при высоком уровне ЛНВП сосуды очищаются, и лишний холестерин выводится из организма.
Как предупредить сердечно-сосудистые заболевания и гипертонию?
????️Давать себе регулярную полноценную физическую нагрузку.
????️Применять техники релаксации и медитации.
????️Спать по 7-8 часов.
????️Уменьшить калорийность пищи, ограничить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом и алкоголя.
????️Нормализовать употребление соли.
????️Поддерживать в норме индекс массы тела.
????️Употреблять инулин (содержится в цикории, топинамбуре, скорцонере).
????️Добавить в рацион оливковое масло, пищевые волокна (содержатся в овощах, цельных злаках, бобовых), рыбу.
На занятии будет динамичная хатха-йога. Мы усилим кровообращение, увеличим число активных сосудов и рабочий объём крови. Поможем своим сосудам выделять больше оксида азота, который очищает сосуды, борется с гипертонией и улучшает регенерацию.
7.03, saturday. Rejuvenate blood vessels. We do the prevention of hypertension. 10 a.m.
High blood pressure is in second place among life-shortening factors (WHO, 2010).
Blood pressure depends on the health of the heart and blood vessels. With increased pressure, the vessels change their structure, and the risk of renal failure, heart disease and stroke increases.
Vascular health is affected by the balance of low and high density lipoproteins. Low density lipoproteins (LDL) deliver cholesterol from the liver to the tissues, and high density lipoproteins (HDL) from the tissues to the liver. If there is too much LDL in the blood, the risk of atherosclerotic plaque formation on the walls of the arteries increases. In contrast, with a high level of LDL, the vessels are cleansed and excess cholesterol is excreted.
How to prevent cardiovascular disease and hypertension?
???? ️Give yourself a regular full-fledged physical activity.
???? ️Apply relaxation and meditation techniques.
???? ️ Sleep for 7-8 hours.
???? ️ Reduce the calorie content of food, limit the consumption of foods with a high glycemic index and alcohol.
???? ️ Normalize salt intake.
???? ️ Maintain normal body mass index.
???? ️Use inulin (found in chicory, Jerusalem artichoke, scorzoner).
???? ️Add olive oil, dietary fiber (found in vegetables, whole grains, legumes), fish to the diet.
The lesson will be dynamic hatha yoga. We will increase blood circulation, increase the number of active vessels and the working volume of blood. We will help our vessels secrete more nitric oxide, which cleanses blood vessels, fights hypertension and improves regeneration.
High blood pressure is in second place among life-shortening factors (WHO, 2010).
Blood pressure depends on the health of the heart and blood vessels. With increased pressure, the vessels change their structure, and the risk of renal failure, heart disease and stroke increases.
Vascular health is affected by the balance of low and high density lipoproteins. Low density lipoproteins (LDL) deliver cholesterol from the liver to the tissues, and high density lipoproteins (HDL) from the tissues to the liver. If there is too much LDL in the blood, the risk of atherosclerotic plaque formation on the walls of the arteries increases. In contrast, with a high level of LDL, the vessels are cleansed and excess cholesterol is excreted.
How to prevent cardiovascular disease and hypertension?
???? ️Give yourself a regular full-fledged physical activity.
???? ️Apply relaxation and meditation techniques.
???? ️ Sleep for 7-8 hours.
???? ️ Reduce the calorie content of food, limit the consumption of foods with a high glycemic index and alcohol.
???? ️ Normalize salt intake.
???? ️ Maintain normal body mass index.
???? ️Use inulin (found in chicory, Jerusalem artichoke, scorzoner).
???? ️Add olive oil, dietary fiber (found in vegetables, whole grains, legumes), fish to the diet.
The lesson will be dynamic hatha yoga. We will increase blood circulation, increase the number of active vessels and the working volume of blood. We will help our vessels secrete more nitric oxide, which cleanses blood vessels, fights hypertension and improves regeneration.
У записи 9 лайков,
0 репостов,
122 просмотров.
0 репостов,
122 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
