Йога для тазобедренных суставов и мочеполовой системы
Обычно мы не используем полную амплитуду движений в тазобедренном суставе. Малоактивный и сидячий образ жизни ведут к тому, что тазобедренные суставы испытывают неравномерную нагрузку, плохо смазываются синовиальной жидкостью и деградируют. Старение суставов начинается с ограничения подвижности и болевого синдрома.
С возрастом суставная жидкость вырабатывает меньше питательных веществ. Сустав пересыхает и теряет прочность. К заболеваниям тазобедренных суставов ведут:
????слабость мышц и связочного аппарата;
????малоподвижный образ жизни;
????избыточная нагрузка на сустав;
????дисплазия соединительной ткани;
????гормональные сбои;
????недостаток питательных веществ;
????инфекции.
Ограничение амплитуды движения бёдер влияет на здоровье органов малого таза. Когда мы улучшаем подвижность тазобедренных суставов, в органах таза усиливается кровообращение. Мы устраняем застойные заболевания и нормализуем работу мочеполовой системы.
На здоровье суставов влияет состояние желудочно-кишечного тракта. При хронических запорах меняется микрофлора кишечника, ухудшается синтез витаминов B12, B3, K2 и фолиевой кислоты, ослабевает иммунитет, нарушается обмен веществ, страдают кровеносная система и головной мозг.
На занятии по омоложению и оздоровлению тазобедренных суставов:
????включим техники, улучшающие пищеварение: диафрагмальное дыхание, вакуум, наклоны, прогибы и скрутки, - сделаем профилактику запоров;
????расслабим зажимы в области таза;
????улучшим подвижность тазобедренных суставов динамическими техниками йоги;
????укрепим спину, прямые и поперечную мышцы живота – создадим фундамент для правильной осанки, физиологичного положения внутренних органов и безопасных растяжек;
????сделаем упражнения на стабилизацию тазобедренного сустава;
????укрепим мышцы тазового дна асанами с использованием мула бандхи – сделаем профилактику опущения внутренних органов;
????потянемся на поперечный шпагат – устраним застой венозной крови и улучшим кровоснабжение органов малого таза.
https://yogalike.ru/classes/
Обычно мы не используем полную амплитуду движений в тазобедренном суставе. Малоактивный и сидячий образ жизни ведут к тому, что тазобедренные суставы испытывают неравномерную нагрузку, плохо смазываются синовиальной жидкостью и деградируют. Старение суставов начинается с ограничения подвижности и болевого синдрома.
С возрастом суставная жидкость вырабатывает меньше питательных веществ. Сустав пересыхает и теряет прочность. К заболеваниям тазобедренных суставов ведут:
????слабость мышц и связочного аппарата;
????малоподвижный образ жизни;
????избыточная нагрузка на сустав;
????дисплазия соединительной ткани;
????гормональные сбои;
????недостаток питательных веществ;
????инфекции.
Ограничение амплитуды движения бёдер влияет на здоровье органов малого таза. Когда мы улучшаем подвижность тазобедренных суставов, в органах таза усиливается кровообращение. Мы устраняем застойные заболевания и нормализуем работу мочеполовой системы.
На здоровье суставов влияет состояние желудочно-кишечного тракта. При хронических запорах меняется микрофлора кишечника, ухудшается синтез витаминов B12, B3, K2 и фолиевой кислоты, ослабевает иммунитет, нарушается обмен веществ, страдают кровеносная система и головной мозг.
На занятии по омоложению и оздоровлению тазобедренных суставов:
????включим техники, улучшающие пищеварение: диафрагмальное дыхание, вакуум, наклоны, прогибы и скрутки, - сделаем профилактику запоров;
????расслабим зажимы в области таза;
????улучшим подвижность тазобедренных суставов динамическими техниками йоги;
????укрепим спину, прямые и поперечную мышцы живота – создадим фундамент для правильной осанки, физиологичного положения внутренних органов и безопасных растяжек;
????сделаем упражнения на стабилизацию тазобедренного сустава;
????укрепим мышцы тазового дна асанами с использованием мула бандхи – сделаем профилактику опущения внутренних органов;
????потянемся на поперечный шпагат – устраним застой венозной крови и улучшим кровоснабжение органов малого таза.
https://yogalike.ru/classes/
Yoga for the Hip and Genitourinary System
Usually we do not use the full range of motion in the hip joint. A sedentary and sedentary lifestyle leads to the fact that the hip joints experience an uneven load, are poorly lubricated with synovial fluid and degrade. Joint aging begins with limited mobility and pain.
With age, joint fluid produces less nutrients. The joint dries and loses strength. Hip joint diseases lead to:
???? weakness of the muscles and ligaments;
????sedentary lifestyle;
???? excessive load on the joint;
???? dysplasia of the connective tissue;
???? hormonal disruptions;
???? lack of nutrients;
???? infection.
Limiting the amplitude of movement of the hips affects the health of the pelvic organs. When we improve the mobility of the hip joints, circulation increases in the pelvic organs. We eliminate congestive diseases and normalize the genitourinary system.
The state of the gastrointestinal tract affects joint health. In chronic constipation, the intestinal microflora changes, the synthesis of vitamins B12, B3, K2 and folic acid deteriorates, immunity weakens, metabolism is impaired, the circulatory system and the brain suffer.
In the lesson on the rejuvenation and healing of the hip joints:
???? we will include techniques that improve digestion: diaphragmatic breathing, vacuum, inclinations, sagging and twisting, - we will prevent constipation;
???? we relax the clamps in the pelvic area;
???? improve mobility of the hip joints with dynamic yoga techniques;
???? we strengthen the back, rectus and transverse abdominal muscles - we will create the foundation for proper posture, physiological position of internal organs and safe stretch marks;
???? we will do exercises to stabilize the hip joint;
???? we strengthen the muscles of the pelvic floor with asanas using mula bandha - we will prevent the prolapse of the internal organs;
???? we will stretch to the transverse twine - we will eliminate stagnation of venous blood and improve the blood supply to the pelvic organs.
https://yogalike.ru/classes/
Usually we do not use the full range of motion in the hip joint. A sedentary and sedentary lifestyle leads to the fact that the hip joints experience an uneven load, are poorly lubricated with synovial fluid and degrade. Joint aging begins with limited mobility and pain.
With age, joint fluid produces less nutrients. The joint dries and loses strength. Hip joint diseases lead to:
???? weakness of the muscles and ligaments;
????sedentary lifestyle;
???? excessive load on the joint;
???? dysplasia of the connective tissue;
???? hormonal disruptions;
???? lack of nutrients;
???? infection.
Limiting the amplitude of movement of the hips affects the health of the pelvic organs. When we improve the mobility of the hip joints, circulation increases in the pelvic organs. We eliminate congestive diseases and normalize the genitourinary system.
The state of the gastrointestinal tract affects joint health. In chronic constipation, the intestinal microflora changes, the synthesis of vitamins B12, B3, K2 and folic acid deteriorates, immunity weakens, metabolism is impaired, the circulatory system and the brain suffer.
In the lesson on the rejuvenation and healing of the hip joints:
???? we will include techniques that improve digestion: diaphragmatic breathing, vacuum, inclinations, sagging and twisting, - we will prevent constipation;
???? we relax the clamps in the pelvic area;
???? improve mobility of the hip joints with dynamic yoga techniques;
???? we strengthen the back, rectus and transverse abdominal muscles - we will create the foundation for proper posture, physiological position of internal organs and safe stretch marks;
???? we will do exercises to stabilize the hip joint;
???? we strengthen the muscles of the pelvic floor with asanas using mula bandha - we will prevent the prolapse of the internal organs;
???? we will stretch to the transverse twine - we will eliminate stagnation of venous blood and improve the blood supply to the pelvic organs.
https://yogalike.ru/classes/
У записи 9 лайков,
0 репостов,
168 просмотров.
0 репостов,
168 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
