Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от 22,5 до 25.
ИМТ больше 25 может быть связан не только с ожирением, но и с мышечной массой. Поэтому, чтобы понять, в норме ли масса тела, нужно учитывать ещё один показатель – обхват талии. Оптимальный обхват талии – до 89 см у мужчин и до 69 у женщин. Обхват талии увеличивается из-за жировых отложений в верхней части туловища и во внутренних органах.
Избыточные ИМТ и обхват талии ускоряют старение организма и провоцируют возрастные заболевания: гипертонию, ишемическую болезнь сердца, диабет, эндокринные нарушения и заболевания суставов.
В 2016 году было проведено исследование «Влияние индекса массы тела на качество жизни и состояние адаптации организма человека». В исследовании участвовали 98 человек в возрасте от 22 до 37, с нормальным, повышенным ИМТ и ожирением первой степени.
Результаты исследования:
• В большей степени нарушена иммунно-эндокринная адаптация организма у людей с ожирением первой степени.
• Качество жизни в физической и психо-эмоциональной сфере выше у людей с оптимальным ИМТ.
• Показатель социального функционирования и эмоционального самочувствия выше у людей с ожирением первой степени.
Регулярные умеренные физические нагрузки нормализуют индекс массы тела, что важно для иммунитета и общего оздоровления, и помогают организму вырабатывать эндорфины – для хорошего эмоционального самочувствия.
????В субботу 18 апреля в 10:00 нормализуем индекс массы тела, запускаем жиросжигательные процессы и формируем талию.
Для сжигания жира активируем медленные мышечные волокна, которые включаются во время продолжительной равномерной нагрузки и статики на выносливость.
На занятии:
• оптимизируем работу лёгких;
• прогреемся в неторопливой силовой динамике;
• потренируем выносливость и оздоровим сосуды в статике;
• сделаем упражнения для улучшения перистальтики и уменьшения обхвата талии.
????Прямой эфир – в группе YogaLike Online на Facebook.
Желающие, присоединяйтесь к практике. Движение – жизнь!
ИМТ больше 25 может быть связан не только с ожирением, но и с мышечной массой. Поэтому, чтобы понять, в норме ли масса тела, нужно учитывать ещё один показатель – обхват талии. Оптимальный обхват талии – до 89 см у мужчин и до 69 у женщин. Обхват талии увеличивается из-за жировых отложений в верхней части туловища и во внутренних органах.
Избыточные ИМТ и обхват талии ускоряют старение организма и провоцируют возрастные заболевания: гипертонию, ишемическую болезнь сердца, диабет, эндокринные нарушения и заболевания суставов.
В 2016 году было проведено исследование «Влияние индекса массы тела на качество жизни и состояние адаптации организма человека». В исследовании участвовали 98 человек в возрасте от 22 до 37, с нормальным, повышенным ИМТ и ожирением первой степени.
Результаты исследования:
• В большей степени нарушена иммунно-эндокринная адаптация организма у людей с ожирением первой степени.
• Качество жизни в физической и психо-эмоциональной сфере выше у людей с оптимальным ИМТ.
• Показатель социального функционирования и эмоционального самочувствия выше у людей с ожирением первой степени.
Регулярные умеренные физические нагрузки нормализуют индекс массы тела, что важно для иммунитета и общего оздоровления, и помогают организму вырабатывать эндорфины – для хорошего эмоционального самочувствия.
????В субботу 18 апреля в 10:00 нормализуем индекс массы тела, запускаем жиросжигательные процессы и формируем талию.
Для сжигания жира активируем медленные мышечные волокна, которые включаются во время продолжительной равномерной нагрузки и статики на выносливость.
На занятии:
• оптимизируем работу лёгких;
• прогреемся в неторопливой силовой динамике;
• потренируем выносливость и оздоровим сосуды в статике;
• сделаем упражнения для улучшения перистальтики и уменьшения обхвата талии.
????Прямой эфир – в группе YogaLike Online на Facebook.
Желающие, присоединяйтесь к практике. Движение – жизнь!
Body mass index (BMI) is the ratio of body weight (kg) to the square of a person's height (m). A BMI indicates whether body weight is normal, overweight, or underweight. The optimal BMI is in the range from 22.5 to 25.
A BMI greater than 25 may be associated not only with obesity, but also with muscle mass. Therefore, in order to understand whether body weight is normal, one more indicator must be taken into account - waist circumference. The optimal waist circumference is up to 89 cm in men and up to 69 in women. Waist circumference increases due to body fat in the upper body and in the internal organs.
Excessive BMI and waist circumference accelerate the aging of the body and provoke age-related diseases: hypertension, coronary heart disease, diabetes, endocrine disorders and joint diseases.
In 2016, a study was conducted “The influence of body mass index on the quality of life and the state of adaptation of the human body”. The study involved 98 people aged 22 to 37, with normal, increased BMI and first degree obesity.
The results of the study:
• To a greater extent, the immune-endocrine adaptation of the body is disrupted in people with first degree obesity.
• The quality of life in the physical and psycho-emotional sphere is higher in people with optimal BMI.
• The rate of social functioning and emotional well-being is higher in people with first degree obesity.
Regular moderate physical activity normalizes the body mass index, which is important for immunity and overall recovery, and help the body produce endorphins - for good emotional health.
???? On Saturday, April 18, at 10:00, we normalize the body mass index, start the fat burning processes and form the waist.
To burn fat, we activate slow muscle fibers, which turn on during prolonged uniform load and endurance statics.
In class:
• optimize lung function;
• warm up in leisurely power dynamics;
• train endurance and improve vessels in statics;
• we will do exercises to improve peristalsis and reduce waist circumference.
???? Live on YogaLike Online on Facebook.
If you want, join the practice. Movement is life!
A BMI greater than 25 may be associated not only with obesity, but also with muscle mass. Therefore, in order to understand whether body weight is normal, one more indicator must be taken into account - waist circumference. The optimal waist circumference is up to 89 cm in men and up to 69 in women. Waist circumference increases due to body fat in the upper body and in the internal organs.
Excessive BMI and waist circumference accelerate the aging of the body and provoke age-related diseases: hypertension, coronary heart disease, diabetes, endocrine disorders and joint diseases.
In 2016, a study was conducted “The influence of body mass index on the quality of life and the state of adaptation of the human body”. The study involved 98 people aged 22 to 37, with normal, increased BMI and first degree obesity.
The results of the study:
• To a greater extent, the immune-endocrine adaptation of the body is disrupted in people with first degree obesity.
• The quality of life in the physical and psycho-emotional sphere is higher in people with optimal BMI.
• The rate of social functioning and emotional well-being is higher in people with first degree obesity.
Regular moderate physical activity normalizes the body mass index, which is important for immunity and overall recovery, and help the body produce endorphins - for good emotional health.
???? On Saturday, April 18, at 10:00, we normalize the body mass index, start the fat burning processes and form the waist.
To burn fat, we activate slow muscle fibers, which turn on during prolonged uniform load and endurance statics.
In class:
• optimize lung function;
• warm up in leisurely power dynamics;
• train endurance and improve vessels in statics;
• we will do exercises to improve peristalsis and reduce waist circumference.
???? Live on YogaLike Online on Facebook.
If you want, join the practice. Movement is life!
У записи 6 лайков,
2 репостов,
211 просмотров.
2 репостов,
211 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
