Расписание тематических классов йоги 4 – 10 мая. Реабилитация после самоизоляции
Скоро нам снова можно будет выходить на свежий воздух. Теоретически, после 12 мая – так пишет РБК. Это не значит, что всё позади. Это значит, у нас есть неделя, чтобы устранить последствия сидячего образа жизни и укрепить иммунитет перед возвращением в большой мир.
Сидячий образ жизни – это не столько лишний вес и эмоциональная тяжесть, сколько нарушения в работе жизненно важных систем организма. От малоподвижного образа жизни:
????страдает сердце. Без кардионагрузок сердце становится менее выносливым и хуже переносит любую физическую работу;
????засоряются сосуды. При недостаточной физической активности в крови повышается плохой холестерин. Он откладывается на стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки и провоцируя гипертонию;
????ухудшается кровоснабжение головного мозга. На кровообращение влияют эффективность работы сердца, чистота сосудов и сокращение мышц;
????нарушается гормональный баланс. Для правильной работы эндокринной системы нужны хорошие кровоток и циркуляция спинномозговой жидкости. Если их нет, в организме нарушаются обменные процессы, хуже выводятся продукты метаболизма – и страдает эндокринная система;
????откладывается жир на внутренних органах. Частые причины висцерального жира – гормональные сбои, хронический стресс, нерациональное питание и сидячий образ жизни;
????нарушается работа дыхательной системы. Без регулярной физической активности лёгкие плохо вентилируются. Большой процент лёгочных капилляров остаётся закрытым. Кровь, внутренние органы и мозг не получают достаточного количества кислорода. Мерцательный эпителий дыхательных путей хуже выводит из организма инфекции, вирусы и инородные частицы;
????ухудшается пищеварение. При плохой перистальтике кишечника ухудшается синтез фолиевой кислоты и витаминов B12, B3 и K2. Ухудшаются процессы кроветворения и работа головного мозга;
????возникают застойные заболевания: отёки, варикозное расширение вен, геморрой;
????слабеют мышцы. Повышается физическая и умственная утомляемость;
????разрушаются суставы. Для здоровья суставов нужна регулярная полноценная нагрузка, задействующая всю амплитуду движения сустава. Только в этом случае суставы смазываются, питаются и сохраняют подвижность;
????страдает позвоночник. Если в мышцах вдоль позвоночника плохое кровообращение, межпозвоночные диски не получают достаточного количества влаги и питательных веществ, теряют высоту и эластичность. Как следствие, возникают остеохондроз, провоцируются протрузии и грыжи;
????слабеет иммунитет. При малоподвижном образе жизни из организма медленнее выводятся токсины и продукты распада. Это перегружает иммунную систему, и у неё не остаётся ресурсов для ответа инфекциям и вирусам.
✅На наших занятиях будем устранять последствия сидячего образа жизни, укреплять здоровье и поддерживать иммунитет.
По вашим просьбам сокращаю время занятий до 1 часа. Так и вы сможете регулярно посвящать время своему здоровью, и близкие не будут бунтовать против вашего уединения на коврике.
???? Расписание тематических классов йоги 4 – 10 мая:
????5.05, ВТ. Сердце. Очищаем сосуды, повышаем выносливость. 19:00 – 20:00.
????7.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы. 19:00 – 20:00.
????9.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом. 10:00 – 11:00.
***
Наши занятия проходят в группе YogaLike Online на Facebook. Кто хочет присоединиться – пишите или стучитесь в группу. Будем вместе избавляться от эмоционального напряжения и укреплять здоровье.
https://www.facebook.com/groups/yogalike.online/
Скоро нам снова можно будет выходить на свежий воздух. Теоретически, после 12 мая – так пишет РБК. Это не значит, что всё позади. Это значит, у нас есть неделя, чтобы устранить последствия сидячего образа жизни и укрепить иммунитет перед возвращением в большой мир.
Сидячий образ жизни – это не столько лишний вес и эмоциональная тяжесть, сколько нарушения в работе жизненно важных систем организма. От малоподвижного образа жизни:
????страдает сердце. Без кардионагрузок сердце становится менее выносливым и хуже переносит любую физическую работу;
????засоряются сосуды. При недостаточной физической активности в крови повышается плохой холестерин. Он откладывается на стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки и провоцируя гипертонию;
????ухудшается кровоснабжение головного мозга. На кровообращение влияют эффективность работы сердца, чистота сосудов и сокращение мышц;
????нарушается гормональный баланс. Для правильной работы эндокринной системы нужны хорошие кровоток и циркуляция спинномозговой жидкости. Если их нет, в организме нарушаются обменные процессы, хуже выводятся продукты метаболизма – и страдает эндокринная система;
????откладывается жир на внутренних органах. Частые причины висцерального жира – гормональные сбои, хронический стресс, нерациональное питание и сидячий образ жизни;
????нарушается работа дыхательной системы. Без регулярной физической активности лёгкие плохо вентилируются. Большой процент лёгочных капилляров остаётся закрытым. Кровь, внутренние органы и мозг не получают достаточного количества кислорода. Мерцательный эпителий дыхательных путей хуже выводит из организма инфекции, вирусы и инородные частицы;
????ухудшается пищеварение. При плохой перистальтике кишечника ухудшается синтез фолиевой кислоты и витаминов B12, B3 и K2. Ухудшаются процессы кроветворения и работа головного мозга;
????возникают застойные заболевания: отёки, варикозное расширение вен, геморрой;
????слабеют мышцы. Повышается физическая и умственная утомляемость;
????разрушаются суставы. Для здоровья суставов нужна регулярная полноценная нагрузка, задействующая всю амплитуду движения сустава. Только в этом случае суставы смазываются, питаются и сохраняют подвижность;
????страдает позвоночник. Если в мышцах вдоль позвоночника плохое кровообращение, межпозвоночные диски не получают достаточного количества влаги и питательных веществ, теряют высоту и эластичность. Как следствие, возникают остеохондроз, провоцируются протрузии и грыжи;
????слабеет иммунитет. При малоподвижном образе жизни из организма медленнее выводятся токсины и продукты распада. Это перегружает иммунную систему, и у неё не остаётся ресурсов для ответа инфекциям и вирусам.
✅На наших занятиях будем устранять последствия сидячего образа жизни, укреплять здоровье и поддерживать иммунитет.
По вашим просьбам сокращаю время занятий до 1 часа. Так и вы сможете регулярно посвящать время своему здоровью, и близкие не будут бунтовать против вашего уединения на коврике.
???? Расписание тематических классов йоги 4 – 10 мая:
????5.05, ВТ. Сердце. Очищаем сосуды, повышаем выносливость. 19:00 – 20:00.
????7.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы. 19:00 – 20:00.
????9.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом. 10:00 – 11:00.
***
Наши занятия проходят в группе YogaLike Online на Facebook. Кто хочет присоединиться – пишите или стучитесь в группу. Будем вместе избавляться от эмоционального напряжения и укреплять здоровье.
https://www.facebook.com/groups/yogalike.online/
Schedule of thematic yoga classes May 4 - 10. Rehabilitation after self-isolation
Soon we can again go out into the fresh air. Theoretically, after May 12 - as RBC writes. This does not mean that everything is behind. This means we have a week to eliminate the consequences of a sedentary lifestyle and strengthen immunity before returning to the big world.
A sedentary lifestyle is not so much overweight and emotional severity as a disruption in the functioning of vital body systems. From a sedentary lifestyle:
???? heart suffers. Without cardio loads, the heart becomes less resilient and worse tolerates any physical work;
???? clogged vessels. With insufficient physical activity in the blood, bad cholesterol rises. It is deposited on the walls of blood vessels, forming atherosclerotic plaques and provoking hypertension;
???? The blood supply to the brain is deteriorating. Blood circulation is affected by the efficiency of the heart, vascular cleanliness and muscle contraction;
???? hormonal balance is disturbed. For the endocrine system to function properly, good blood flow and cerebrospinal fluid circulation are needed. If there are none, metabolic processes are disrupted in the body, metabolic products are worse excreted, and the endocrine system suffers;
???? fat is deposited on the internal organs. Common causes of visceral fat are hormonal disruptions, chronic stress, poor nutrition, and a sedentary lifestyle;
???? the respiratory system is disrupted. Without regular physical activity, the lungs are poorly ventilated. A large percentage of pulmonary capillaries remain closed. Blood, internal organs, and the brain do not receive enough oxygen. Atrial airway epithelium worse infects infections, viruses and foreign particles;
???? digestion worsens. With poor intestinal motility, the synthesis of folic acid and vitamins B12, B3 and K2 is impaired. Hematopoiesis and brain function worsen;
???? there are congestive diseases: edema, varicose veins, hemorrhoids;
???? muscles are weakening. Increases physical and mental fatigue;
???? joints are destroyed. For joint health, a regular full load is needed, involving the full range of motion of the joint. Only in this case, the joints are lubricated, nourished and retain mobility;
???? the spine suffers. If the circulation along the spine in the muscles is poor, the intervertebral discs do not receive enough moisture and nutrients and lose height and elasticity. As a result, osteochondrosis occurs, protrusions and hernias are provoked;
???? immunity weakens. With a sedentary lifestyle, toxins and decay products are more slowly eliminated from the body. This overloads the immune system, and it does not have the resources to respond to infections and viruses.
✅In our classes, we will eliminate the consequences of a sedentary lifestyle, strengthen health and maintain immunity.
At your request, I reduce the time of classes to 1 hour. So you can regularly devote time to your health, and loved ones will not rebel against your solitude on the rug.
???? Schedule of themed yoga classes May 4 - 10:
???? 5.05, BT. A heart. We clean the vessels, increase endurance. 19:00 - 20:00.
???? 7.05, Th. Pelvic floor muscles. Prevention of prolapse of the internal organs and diseases of the genitourinary system. 19:00 - 20:00.
???? 9.05, Sat. Respiratory system. We train the respiratory muscles, clean the lungs, supply the brain with oxygen. 10:00 - 11:00.
***
Our classes are held in the YogaLike Online group on Facebook. Who wants to join - write or knock on the group. Together we will get rid of emotional stress and improve health.
https://www.facebook.com/groups/yogalike.online/
Soon we can again go out into the fresh air. Theoretically, after May 12 - as RBC writes. This does not mean that everything is behind. This means we have a week to eliminate the consequences of a sedentary lifestyle and strengthen immunity before returning to the big world.
A sedentary lifestyle is not so much overweight and emotional severity as a disruption in the functioning of vital body systems. From a sedentary lifestyle:
???? heart suffers. Without cardio loads, the heart becomes less resilient and worse tolerates any physical work;
???? clogged vessels. With insufficient physical activity in the blood, bad cholesterol rises. It is deposited on the walls of blood vessels, forming atherosclerotic plaques and provoking hypertension;
???? The blood supply to the brain is deteriorating. Blood circulation is affected by the efficiency of the heart, vascular cleanliness and muscle contraction;
???? hormonal balance is disturbed. For the endocrine system to function properly, good blood flow and cerebrospinal fluid circulation are needed. If there are none, metabolic processes are disrupted in the body, metabolic products are worse excreted, and the endocrine system suffers;
???? fat is deposited on the internal organs. Common causes of visceral fat are hormonal disruptions, chronic stress, poor nutrition, and a sedentary lifestyle;
???? the respiratory system is disrupted. Without regular physical activity, the lungs are poorly ventilated. A large percentage of pulmonary capillaries remain closed. Blood, internal organs, and the brain do not receive enough oxygen. Atrial airway epithelium worse infects infections, viruses and foreign particles;
???? digestion worsens. With poor intestinal motility, the synthesis of folic acid and vitamins B12, B3 and K2 is impaired. Hematopoiesis and brain function worsen;
???? there are congestive diseases: edema, varicose veins, hemorrhoids;
???? muscles are weakening. Increases physical and mental fatigue;
???? joints are destroyed. For joint health, a regular full load is needed, involving the full range of motion of the joint. Only in this case, the joints are lubricated, nourished and retain mobility;
???? the spine suffers. If the circulation along the spine in the muscles is poor, the intervertebral discs do not receive enough moisture and nutrients and lose height and elasticity. As a result, osteochondrosis occurs, protrusions and hernias are provoked;
???? immunity weakens. With a sedentary lifestyle, toxins and decay products are more slowly eliminated from the body. This overloads the immune system, and it does not have the resources to respond to infections and viruses.
✅In our classes, we will eliminate the consequences of a sedentary lifestyle, strengthen health and maintain immunity.
At your request, I reduce the time of classes to 1 hour. So you can regularly devote time to your health, and loved ones will not rebel against your solitude on the rug.
???? Schedule of themed yoga classes May 4 - 10:
???? 5.05, BT. A heart. We clean the vessels, increase endurance. 19:00 - 20:00.
???? 7.05, Th. Pelvic floor muscles. Prevention of prolapse of the internal organs and diseases of the genitourinary system. 19:00 - 20:00.
???? 9.05, Sat. Respiratory system. We train the respiratory muscles, clean the lungs, supply the brain with oxygen. 10:00 - 11:00.
***
Our classes are held in the YogaLike Online group on Facebook. Who wants to join - write or knock on the group. Together we will get rid of emotional stress and improve health.
https://www.facebook.com/groups/yogalike.online/
У записи 6 лайков,
1 репостов,
52 просмотров.
1 репостов,
52 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гончарова
