Доброе утро)))
Неотъемлемой частью жизни и здоровья человека являетсяздоровый сон. Взрослому человеку в сутки положено спать 7-8 часов. При меньшем количестве часов сна у людей накапливается усталость, что может отразится не только на внешнем виде: синяки под глазами, вялая кожа, но также на мозговой деятельности человека.
У не выспавшегося человека снижается производительность, может наблюдаться заторможенность реакции, проблемы с памятью и т.п. проблемы.
Сейчас жизнь стала настолько насыщенной, что на сон просто не остается времени: Интернет, работа, разнообразие развлечений и ночной жизни.
Но не смотря на это спать надо и об этом надо помнить. Ведь энергетические запасы организма не безграничны. Когда тебе 15-20 лет, ты можешь неделями не спать и выглядеть свеженьким, бодреньким огурчиком, по себе знаю. А вот когда тебе ближе к 25-ти бессонные ночи начинают давать о себе знать. Ближе к 30-ти организм вообще сам начинает требовать сна..
У сна есть одна особенность. В различные часы суток сон имеет разную ценность, которая необходима для восстановления организма.
Для здорового человека достаточно 12-14 ценных часов до полного восстановления сил.
Дальнейшее пребывание в "царстве Морфея" не имеет ценности для восстановления, фактически дальнейший сон просто ради сна.
Конечно у каждого человека свои биологические часы и ритм. И ценность сна у "совы" и "жаворонка" могут отличаться.
Для ребенка же будут совершенно иные параметры сна в зависимости от возраста.
Неотъемлемой частью жизни и здоровья человека являетсяздоровый сон. Взрослому человеку в сутки положено спать 7-8 часов. При меньшем количестве часов сна у людей накапливается усталость, что может отразится не только на внешнем виде: синяки под глазами, вялая кожа, но также на мозговой деятельности человека.
У не выспавшегося человека снижается производительность, может наблюдаться заторможенность реакции, проблемы с памятью и т.п. проблемы.
Сейчас жизнь стала настолько насыщенной, что на сон просто не остается времени: Интернет, работа, разнообразие развлечений и ночной жизни.
Но не смотря на это спать надо и об этом надо помнить. Ведь энергетические запасы организма не безграничны. Когда тебе 15-20 лет, ты можешь неделями не спать и выглядеть свеженьким, бодреньким огурчиком, по себе знаю. А вот когда тебе ближе к 25-ти бессонные ночи начинают давать о себе знать. Ближе к 30-ти организм вообще сам начинает требовать сна..
У сна есть одна особенность. В различные часы суток сон имеет разную ценность, которая необходима для восстановления организма.
Для здорового человека достаточно 12-14 ценных часов до полного восстановления сил.
Дальнейшее пребывание в "царстве Морфея" не имеет ценности для восстановления, фактически дальнейший сон просто ради сна.
Конечно у каждого человека свои биологические часы и ритм. И ценность сна у "совы" и "жаворонка" могут отличаться.
Для ребенка же будут совершенно иные параметры сна в зависимости от возраста.
Good morning)))
An integral part of human life and health is healthy sleep. An adult is supposed to sleep 7-8 hours a day. With fewer hours of sleep, people accumulate fatigue, which can affect not only the appearance: bruises under the eyes, sluggish skin, but also on the human brain.
In a person who does not sleep well, productivity decreases, reaction inhibition, memory problems, etc. can be observed. Problems.
Now life has become so saturated that there simply is no time to sleep: the Internet, work, a variety of entertainment and nightlife.
But in spite of this, one must sleep and one must remember this. After all, the energy reserves of the body are not unlimited. When you are 15-20 years old, you can stay awake for weeks and look like a fresh, peppy cucumber, I know by myself. But when you are closer to 25 sleepless nights, they begin to make themselves felt. Closer to 30, the body itself begins to require sleep ..
Sleep has one feature. At different hours of the day, sleep has different values, which are necessary for the restoration of the body.
For a healthy person, 12-14 valuable hours are enough to fully recover.
Further stay in the "kingdom of Morpheus" has no value for recovery, in fact, further sleep just for the sake of sleep.
Of course, each person has his own biological clock and rhythm. And the value of sleep in the "owl" and "lark" may differ.
For a child, there will be completely different sleep parameters depending on age.
An integral part of human life and health is healthy sleep. An adult is supposed to sleep 7-8 hours a day. With fewer hours of sleep, people accumulate fatigue, which can affect not only the appearance: bruises under the eyes, sluggish skin, but also on the human brain.
In a person who does not sleep well, productivity decreases, reaction inhibition, memory problems, etc. can be observed. Problems.
Now life has become so saturated that there simply is no time to sleep: the Internet, work, a variety of entertainment and nightlife.
But in spite of this, one must sleep and one must remember this. After all, the energy reserves of the body are not unlimited. When you are 15-20 years old, you can stay awake for weeks and look like a fresh, peppy cucumber, I know by myself. But when you are closer to 25 sleepless nights, they begin to make themselves felt. Closer to 30, the body itself begins to require sleep ..
Sleep has one feature. At different hours of the day, sleep has different values, which are necessary for the restoration of the body.
For a healthy person, 12-14 valuable hours are enough to fully recover.
Further stay in the "kingdom of Morpheus" has no value for recovery, in fact, further sleep just for the sake of sleep.
Of course, each person has his own biological clock and rhythm. And the value of sleep in the "owl" and "lark" may differ.
For a child, there will be completely different sleep parameters depending on age.
У записи 7 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Сергей Митяев
