Расстояние: 6 км
Время: 40 минут
Скорость: 9 км/ч
Цель: научиться держать скорость не ниже 8 км/ч.
В целом, такой темп даётся с каждым разом без особых затруднений. Даже с весом 109 кг не испытываю никаких неприятных ощущений после бега. Засыпается после пробежки хорошо. Нагрузку увеличиваю минимум на 10% раз в два дня, а лучше на 15%. Так до 15 км можно дойти и за пару недель легко.
Время: 40 минут
Скорость: 9 км/ч
Цель: научиться держать скорость не ниже 8 км/ч.
В целом, такой темп даётся с каждым разом без особых затруднений. Даже с весом 109 кг не испытываю никаких неприятных ощущений после бега. Засыпается после пробежки хорошо. Нагрузку увеличиваю минимум на 10% раз в два дня, а лучше на 15%. Так до 15 км можно дойти и за пару недель легко.
Distance: 6 km
Time: 40 minutes
Speed: 9 km / h
Purpose: to learn to keep the speed not lower than 8 km / h.
In general, this pace is given every time without much difficulty. Even with a weight of 109 kg, I do not experience any discomfort after running. Falls asleep after a run well. I increase the load by at least 10% every two days, or better by 15%. So up to 15 km can be reached in a couple of weeks easily.
Time: 40 minutes
Speed: 9 km / h
Purpose: to learn to keep the speed not lower than 8 km / h.
In general, this pace is given every time without much difficulty. Even with a weight of 109 kg, I do not experience any discomfort after running. Falls asleep after a run well. I increase the load by at least 10% every two days, or better by 15%. So up to 15 km can be reached in a couple of weeks easily.
У записи 1 лайков,
0 репостов,
284 просмотров.
0 репостов,
284 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Олег Кузнецов
