ЙОГА НИДРА - практика истинного расслабления.
(Из книги Сарасвати Свами Сатьянанда "Йога Нидра")
Отдыхайте более продуктивно
Большинство людей думает, что релаксация - пустяковое дело: для этого стоит лишь откинуться в кресле и закрыть глаза. По существу лишь те, которые исследовали природу подлинного расслабления, могут понять, что такое релаксация. Многие полагают, что если они ложатся спать, то это означает, что они отдыхают; однако если вы предварительно не освободились от мышечных, эмоциональных и умственных закрепощений, у вас не будет полноценного отдыха. Несмотря на внешний комфорт, внутренне они остаются наедине со своими стрессами, которые проявляют себя весьма своеобразно: одни продолжают усиленно забивать гвозди, другие - поглаживают подбородок или почесывают голову, третьи - постукивают ногой или барабанят пальцами, четвертые - вышагивают туда и сюда или курят, выпуская Дым кольцами. Внутренняя напряженность явно выдает их. Даже во время сна проблемы не оставляют их в покое и утром они чувствуют вялость, пытаясь "взбодрить" себя сомнительными стимуляторами, которые, однако, не устраняют напряженность в мышцах, в чувствах и в уме. Лишь йога нидра способна сделать это, т.к. представляет продуктивную и эффективную форму психического и физиологического отдыха, не сравнимого ни с каким сном. Тот, кто действительно практикует йога нидру систематически, вскоре прочувствует разницу между йога нидрой и сном: лишь один час таких занятий равен 4 часам доброго сна. Великие йоги прошлого и настоящего смогли пробудить в себе весьма незаурядные способности за короткий период жизни, отпущенный человеку на этой планете. Давно известно, что бессознательный сон существенно отличается от сна бдительного или сознающего. Именно это преимущество бдительного сна использовали многие выдающиеся люди для достижения своих целей. Так, например, Наполеон, накануне решающей битвы, приказал не беспокоить его в течение 20 минут ни при каких обстоятельствах; удалившись в свою палатку и растянувшись на громадной шкуре медведя, он, сам того не подозревая, погрузился в состояние йога нидры, и вскоре раздался его громкий ритмичный храп, нарушаемый лишь звуками битвы. Ровно через двадцать минут он проснулся сам и неожиданно появился пред своими преданными и доблестными воинами, свежий, вдохновенный и полный сил. Вскочив на свою лошадь, он бесстрашно повел свою армию к решающей победе.
Секрет трансформации
Практикуя йога нидру, мы не просто отдыхаем, но реструктурируем, преобразовываем личность в целом. С каждым новым занятием мы сжигаем старые самскары, привычки и тенденции, чтобы возродиться обновленным к новой жизни. Этот процесс не только быстрее, чем иные психотехники, приближает нас к позитивным результатам, но сами результаты эти очевидны и долговечны.
Я вам расскажу один случай, связанный с арестантами и надеюсь, что этот пример прояснит суть вопроса. В 1968 году, во время моего кругосветного путешествия, меня однажды пригласили в лагерь для заключенных, чтобы я познакомил этих людей с йогой. Как только я прибыл туда, меня окружили несколько сот заключенных. Они смеялись, улюлюкали, тянули мое дхоти, а один из них всучил мне даже пачку сигарет. Ни о каком намеке на чувство почтения или уважения ко мне не могло быть и речи. Я понимал, что не смогу обучать их йоге, пока они находятся в таком состоянии и потому решил провести сеанс йога нидры. Я предложил им лечь спокойно на спину и приготовиться к занятиям, но они никак не могли успокоиться: они пищали, дергали друг друга, кричали и бранились, а я все ждал, когда же они угомонятся. Прошло уже полчаса, а я сказал им только два предложения: "Пожалуйста, закройте глаза. Не двигайте ваше тело". Я все стоял и ждал и наконец вынужден был оставить их и уйти в отель. На следующий день я позвонил в лагерь, чтобы сообщить, что больше туда не приду, но служащий вдруг стал меня умолять, чтобы я непременно вернулся. "Свами-джи, - сказал он, - попробуйте поговорить с ними еще раз. Они успокоились сразу же, как только вы ушли". И я решил пойти к ним опять. Когда я к ним пришел, те же заключенные лежали уже спокойно. Я предложил им приготовиться к исполнению комплекса Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), но они возразили мне: "Нет, мы хотим ту йогу, о которой вы говорили вчера". Так на протяжении шести дней я проводил с ними занятия по йога нидре: учил, как расслабляться с головы до пальцев ног, внешне и внутренне, каждую часть тела. Ежедневно служащие сообщали мне, что заключенные становятся более спокойными и уравновешенными и почти перестали драться. На седьмой день состоялся прощальный вечер, на который пришли все заключенные. Когда мне дали слово, я вынул из кармана пачку подаренных мне сигарет и, обращаясь к заключенным, сказал: "В первый день нашего знакомства вы предлагали мне закурить с вами. Что ж, теперь я готов удовлетворить вашу просьбу". Тут же ко мне подбежал тот, кто подарил эти сигареты и стал настойчиво извиняться: "Свами-джи, простите меня за эти сигареты... Пожалуйста, возвратите их мне". Этот человек, который еще неделю назад не знал, как себя вести со свами, сегодня преобразился не потому, что его научили хорошим манерам, а потому, что занимался йога нидрой. В чем же секрет такой трансформации? В ритуалах? Нет. В назиданиях? Нет. Секрет - в освобождении от напряжений, в глубоком расслаблении тела и ума. Когда человек напряжен, его поведение искусственно, но когда он расслаблен - он естественен. Когда устранены баррикады и завалы, как источники напряжений, свободный ветер естественности проветривает все наше существо для обновленной жизни.
(Из книги Сарасвати Свами Сатьянанда "Йога Нидра")
Отдыхайте более продуктивно
Большинство людей думает, что релаксация - пустяковое дело: для этого стоит лишь откинуться в кресле и закрыть глаза. По существу лишь те, которые исследовали природу подлинного расслабления, могут понять, что такое релаксация. Многие полагают, что если они ложатся спать, то это означает, что они отдыхают; однако если вы предварительно не освободились от мышечных, эмоциональных и умственных закрепощений, у вас не будет полноценного отдыха. Несмотря на внешний комфорт, внутренне они остаются наедине со своими стрессами, которые проявляют себя весьма своеобразно: одни продолжают усиленно забивать гвозди, другие - поглаживают подбородок или почесывают голову, третьи - постукивают ногой или барабанят пальцами, четвертые - вышагивают туда и сюда или курят, выпуская Дым кольцами. Внутренняя напряженность явно выдает их. Даже во время сна проблемы не оставляют их в покое и утром они чувствуют вялость, пытаясь "взбодрить" себя сомнительными стимуляторами, которые, однако, не устраняют напряженность в мышцах, в чувствах и в уме. Лишь йога нидра способна сделать это, т.к. представляет продуктивную и эффективную форму психического и физиологического отдыха, не сравнимого ни с каким сном. Тот, кто действительно практикует йога нидру систематически, вскоре прочувствует разницу между йога нидрой и сном: лишь один час таких занятий равен 4 часам доброго сна. Великие йоги прошлого и настоящего смогли пробудить в себе весьма незаурядные способности за короткий период жизни, отпущенный человеку на этой планете. Давно известно, что бессознательный сон существенно отличается от сна бдительного или сознающего. Именно это преимущество бдительного сна использовали многие выдающиеся люди для достижения своих целей. Так, например, Наполеон, накануне решающей битвы, приказал не беспокоить его в течение 20 минут ни при каких обстоятельствах; удалившись в свою палатку и растянувшись на громадной шкуре медведя, он, сам того не подозревая, погрузился в состояние йога нидры, и вскоре раздался его громкий ритмичный храп, нарушаемый лишь звуками битвы. Ровно через двадцать минут он проснулся сам и неожиданно появился пред своими преданными и доблестными воинами, свежий, вдохновенный и полный сил. Вскочив на свою лошадь, он бесстрашно повел свою армию к решающей победе.
Секрет трансформации
Практикуя йога нидру, мы не просто отдыхаем, но реструктурируем, преобразовываем личность в целом. С каждым новым занятием мы сжигаем старые самскары, привычки и тенденции, чтобы возродиться обновленным к новой жизни. Этот процесс не только быстрее, чем иные психотехники, приближает нас к позитивным результатам, но сами результаты эти очевидны и долговечны.
Я вам расскажу один случай, связанный с арестантами и надеюсь, что этот пример прояснит суть вопроса. В 1968 году, во время моего кругосветного путешествия, меня однажды пригласили в лагерь для заключенных, чтобы я познакомил этих людей с йогой. Как только я прибыл туда, меня окружили несколько сот заключенных. Они смеялись, улюлюкали, тянули мое дхоти, а один из них всучил мне даже пачку сигарет. Ни о каком намеке на чувство почтения или уважения ко мне не могло быть и речи. Я понимал, что не смогу обучать их йоге, пока они находятся в таком состоянии и потому решил провести сеанс йога нидры. Я предложил им лечь спокойно на спину и приготовиться к занятиям, но они никак не могли успокоиться: они пищали, дергали друг друга, кричали и бранились, а я все ждал, когда же они угомонятся. Прошло уже полчаса, а я сказал им только два предложения: "Пожалуйста, закройте глаза. Не двигайте ваше тело". Я все стоял и ждал и наконец вынужден был оставить их и уйти в отель. На следующий день я позвонил в лагерь, чтобы сообщить, что больше туда не приду, но служащий вдруг стал меня умолять, чтобы я непременно вернулся. "Свами-джи, - сказал он, - попробуйте поговорить с ними еще раз. Они успокоились сразу же, как только вы ушли". И я решил пойти к ним опять. Когда я к ним пришел, те же заключенные лежали уже спокойно. Я предложил им приготовиться к исполнению комплекса Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), но они возразили мне: "Нет, мы хотим ту йогу, о которой вы говорили вчера". Так на протяжении шести дней я проводил с ними занятия по йога нидре: учил, как расслабляться с головы до пальцев ног, внешне и внутренне, каждую часть тела. Ежедневно служащие сообщали мне, что заключенные становятся более спокойными и уравновешенными и почти перестали драться. На седьмой день состоялся прощальный вечер, на который пришли все заключенные. Когда мне дали слово, я вынул из кармана пачку подаренных мне сигарет и, обращаясь к заключенным, сказал: "В первый день нашего знакомства вы предлагали мне закурить с вами. Что ж, теперь я готов удовлетворить вашу просьбу". Тут же ко мне подбежал тот, кто подарил эти сигареты и стал настойчиво извиняться: "Свами-джи, простите меня за эти сигареты... Пожалуйста, возвратите их мне". Этот человек, который еще неделю назад не знал, как себя вести со свами, сегодня преобразился не потому, что его научили хорошим манерам, а потому, что занимался йога нидрой. В чем же секрет такой трансформации? В ритуалах? Нет. В назиданиях? Нет. Секрет - в освобождении от напряжений, в глубоком расслаблении тела и ума. Когда человек напряжен, его поведение искусственно, но когда он расслаблен - он естественен. Когда устранены баррикады и завалы, как источники напряжений, свободный ветер естественности проветривает все наше существо для обновленной жизни.
YOGA NIDRA - the practice of true relaxation.
(From the book of Saraswati Swami Satyananda "Yoga Nidra")
Relax more productively
Most people think that relaxation is a trifle: for this, you just have to lie back in your chair and close your eyes. In fact, only those who have explored the nature of genuine relaxation can understand what relaxation is. Many believe that if they go to bed, it means that they are resting; however, if you have not previously freed yourself from muscle, emotional and mental enslavements, you will not have a good rest. Despite external comfort, they are internally left alone with their stresses, which manifest themselves in a very peculiar way: some continue to hammer hard nails, others - stroking their chins or scratching their heads, others - tapping with their feet or drumming their fingers, fourths - pacing back and forth or smoking, releasing smoke rings. Internal tension clearly betrays them. Even during sleep, problems do not leave them alone and in the morning they feel lethargic, trying to “cheer up” themselves with dubious stimulants, which, however, do not eliminate tension in the muscles, in the senses and in the mind. Only yoga nidra is able to do this, because represents a productive and effective form of mental and physiological relaxation, not comparable to any dream. Anyone who really practices yoga nidra systematically will soon feel the difference between yoga nidra and sleep: only one hour of such activities equals 4 hours of good sleep. The great yogis of the past and present were able to awaken in themselves very extraordinary abilities in a short period of life, given to man on this planet. It has long been known that unconscious sleep is significantly different from a vigilant or conscious sleep. This is the advantage of vigilant sleep used by many prominent people to achieve their goals. So, for example, Napoleon, on the eve of the decisive battle, ordered not to be disturbed for 20 minutes under any circumstances; retiring to his tent and stretched out on a huge bear skin, he, without suspecting it, plunged into the state of a yoga nidra, and soon he heard his loud rhythmic snoring, broken only by the sounds of battle. Exactly twenty minutes later, he woke up himself and suddenly appeared before his faithful and valiant warriors, fresh, inspired and full of strength. Jumping on his horse, he fearlessly led his army to a decisive victory.
The secret of transformation
Practicing yoga nidra, we do not just rest, but restructure, transform the personality as a whole. With each new activity, we burn old samskaras, habits and tendencies in order to be reborn renewed to a new life. This process is not only faster than other psychotechnics, brings us closer to positive results, but these results themselves are obvious and durable.
I will tell you one case related to prisoners and I hope that this example will clarify the essence of the issue. In 1968, during my trip around the world, I was once invited to a prison camp to introduce these people to yoga. As soon as I arrived there, several hundred prisoners surrounded me. They laughed, hooted, pulled my dhoti, and one of them even handed me a pack of cigarettes. There was no question of any hint of a sense of respect or respect for me. I understood that I could not teach them yoga while they were in such a state and therefore decided to conduct a yoga nidra session. I invited them to lie quietly on their backs and prepare for classes, but they couldn’t calm down: they squealed, pulled each other, shouted and cursed, and I still waited for them to calm down. Half an hour has passed, and I told them only two sentences: "Please close your eyes. Do not move your body." I stood and waited and finally had to leave them and go to the hotel. The next day I called the camp to inform me that I wouldn’t come there again, but the clerk suddenly began to beg me to come back without fail. “Swami-ji,” he said, “try talking to them again. They calmed down as soon as you left.” And I decided to go to them again. When I came to them, the same prisoners were already calm. I suggested they get ready for the Surya Namaskar (Salutation to the Sun) complex, but they objected to me: "No, we want the yoga that you spoke about yesterday." So for six days I conducted yoga nidra classes with them: I taught how to relax from head to toe, externally and internally, every part of the body. Every day, the officers informed me that the prisoners were becoming calmer and more balanced and almost stopped fighting. On the seventh day, a farewell evening took place, to which all the prisoners came. When they gave me my word, I pulled out a pack of cigarettes that was presented to me from my pocket and, addressing the prisoners, said: "On the first day we met you offered me a cigarette with you. Well, now I am ready to satisfy your request." Then the one who presented these cigarettes ran up to me and began to insistently apologize: "Swami-ji, forgive me for these cigarettes ... Please,
(From the book of Saraswati Swami Satyananda "Yoga Nidra")
Relax more productively
Most people think that relaxation is a trifle: for this, you just have to lie back in your chair and close your eyes. In fact, only those who have explored the nature of genuine relaxation can understand what relaxation is. Many believe that if they go to bed, it means that they are resting; however, if you have not previously freed yourself from muscle, emotional and mental enslavements, you will not have a good rest. Despite external comfort, they are internally left alone with their stresses, which manifest themselves in a very peculiar way: some continue to hammer hard nails, others - stroking their chins or scratching their heads, others - tapping with their feet or drumming their fingers, fourths - pacing back and forth or smoking, releasing smoke rings. Internal tension clearly betrays them. Even during sleep, problems do not leave them alone and in the morning they feel lethargic, trying to “cheer up” themselves with dubious stimulants, which, however, do not eliminate tension in the muscles, in the senses and in the mind. Only yoga nidra is able to do this, because represents a productive and effective form of mental and physiological relaxation, not comparable to any dream. Anyone who really practices yoga nidra systematically will soon feel the difference between yoga nidra and sleep: only one hour of such activities equals 4 hours of good sleep. The great yogis of the past and present were able to awaken in themselves very extraordinary abilities in a short period of life, given to man on this planet. It has long been known that unconscious sleep is significantly different from a vigilant or conscious sleep. This is the advantage of vigilant sleep used by many prominent people to achieve their goals. So, for example, Napoleon, on the eve of the decisive battle, ordered not to be disturbed for 20 minutes under any circumstances; retiring to his tent and stretched out on a huge bear skin, he, without suspecting it, plunged into the state of a yoga nidra, and soon he heard his loud rhythmic snoring, broken only by the sounds of battle. Exactly twenty minutes later, he woke up himself and suddenly appeared before his faithful and valiant warriors, fresh, inspired and full of strength. Jumping on his horse, he fearlessly led his army to a decisive victory.
The secret of transformation
Practicing yoga nidra, we do not just rest, but restructure, transform the personality as a whole. With each new activity, we burn old samskaras, habits and tendencies in order to be reborn renewed to a new life. This process is not only faster than other psychotechnics, brings us closer to positive results, but these results themselves are obvious and durable.
I will tell you one case related to prisoners and I hope that this example will clarify the essence of the issue. In 1968, during my trip around the world, I was once invited to a prison camp to introduce these people to yoga. As soon as I arrived there, several hundred prisoners surrounded me. They laughed, hooted, pulled my dhoti, and one of them even handed me a pack of cigarettes. There was no question of any hint of a sense of respect or respect for me. I understood that I could not teach them yoga while they were in such a state and therefore decided to conduct a yoga nidra session. I invited them to lie quietly on their backs and prepare for classes, but they couldn’t calm down: they squealed, pulled each other, shouted and cursed, and I still waited for them to calm down. Half an hour has passed, and I told them only two sentences: "Please close your eyes. Do not move your body." I stood and waited and finally had to leave them and go to the hotel. The next day I called the camp to inform me that I wouldn’t come there again, but the clerk suddenly began to beg me to come back without fail. “Swami-ji,” he said, “try talking to them again. They calmed down as soon as you left.” And I decided to go to them again. When I came to them, the same prisoners were already calm. I suggested they get ready for the Surya Namaskar (Salutation to the Sun) complex, but they objected to me: "No, we want the yoga that you spoke about yesterday." So for six days I conducted yoga nidra classes with them: I taught how to relax from head to toe, externally and internally, every part of the body. Every day, the officers informed me that the prisoners were becoming calmer and more balanced and almost stopped fighting. On the seventh day, a farewell evening took place, to which all the prisoners came. When they gave me my word, I pulled out a pack of cigarettes that was presented to me from my pocket and, addressing the prisoners, said: "On the first day we met you offered me a cigarette with you. Well, now I am ready to satisfy your request." Then the one who presented these cigarettes ran up to me and began to insistently apologize: "Swami-ji, forgive me for these cigarettes ... Please,
У записи 8 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Наталья Тутина
