Завтрак: яичница из трех яиц с помидором и любой зеленью, зерновой хлеб, кофе или чай без сахара. Десерт из любого фрукта.
Второй завтрак: Творог либо стакан молока с фруктами.
Обед: борщ или суп. Овощной салат с растительным маслом. Рыба с рисом на гарнир. Десерт – сухофрукты, галетное печенье и несладкий чай.
Полдник: яблоко, груша или апельсин.
Ужин: говяжья печень, куриная ножка или телячья котлета с овощным гарниром. Чай без сахара.
На ночь: стакан ряженки или кефира.
Если нет возможности есть часто, то при трехразовом питании нужно съедать на завтрак 30% калорий суточного рациона, на обед – 45% и на ужин – 25%. Пищу следует принимать в одно и тоже время.
Это меню придумали диетологи, но я думаю, что оно подходит только в качестве разгрузки. Потому что если кормить своего мужчину так постоянно, то он в скором времени сбежит.
На каждом отрезке жизни организм мужчины нуждается в разных яствах.
Мужчинам от 16 до 30 лет нужно налегать на: рыбу, кисломолочные продукты, морепродукты, зеленый чай, творог, овсянку, нежирное мясо.
Второй завтрак: Творог либо стакан молока с фруктами.
Обед: борщ или суп. Овощной салат с растительным маслом. Рыба с рисом на гарнир. Десерт – сухофрукты, галетное печенье и несладкий чай.
Полдник: яблоко, груша или апельсин.
Ужин: говяжья печень, куриная ножка или телячья котлета с овощным гарниром. Чай без сахара.
На ночь: стакан ряженки или кефира.
Если нет возможности есть часто, то при трехразовом питании нужно съедать на завтрак 30% калорий суточного рациона, на обед – 45% и на ужин – 25%. Пищу следует принимать в одно и тоже время.
Это меню придумали диетологи, но я думаю, что оно подходит только в качестве разгрузки. Потому что если кормить своего мужчину так постоянно, то он в скором времени сбежит.
На каждом отрезке жизни организм мужчины нуждается в разных яствах.
Мужчинам от 16 до 30 лет нужно налегать на: рыбу, кисломолочные продукты, морепродукты, зеленый чай, творог, овсянку, нежирное мясо.
Breakfast: fried eggs of three eggs with tomato and any herbs, cereal bread, coffee or tea without sugar. Dessert from any fruit.
Lunch: Cottage cheese or a glass of milk with fruit.
Lunch: borsch or soup. Vegetable salad with vegetable oil. Garnished fish with rice. Dessert - dried fruits, biscuit cookies and unsweetened tea.
Snack: apple, pear or orange.
Dinner: beef liver, chicken leg or veal cutlet with a vegetable side dish. Tea without sugar.
At night: a glass of fermented baked milk or kefir.
If it is not possible to eat often, then with three meals a day, you need to eat 30% of the daily calories for breakfast, for lunch - 45% and for dinner - 25%. Food should be taken at the same time.
This menu was invented by nutritionists, but I think that it is suitable only as an unloading. Because if you feed your man so constantly, then he will soon run away.
At every stretch of life, a man’s body needs different foods.
Men from 16 to 30 years old need to lean on: fish, dairy products, seafood, green tea, cottage cheese, oatmeal, lean meat.
Lunch: Cottage cheese or a glass of milk with fruit.
Lunch: borsch or soup. Vegetable salad with vegetable oil. Garnished fish with rice. Dessert - dried fruits, biscuit cookies and unsweetened tea.
Snack: apple, pear or orange.
Dinner: beef liver, chicken leg or veal cutlet with a vegetable side dish. Tea without sugar.
At night: a glass of fermented baked milk or kefir.
If it is not possible to eat often, then with three meals a day, you need to eat 30% of the daily calories for breakfast, for lunch - 45% and for dinner - 25%. Food should be taken at the same time.
This menu was invented by nutritionists, but I think that it is suitable only as an unloading. Because if you feed your man so constantly, then he will soon run away.
At every stretch of life, a man’s body needs different foods.
Men from 16 to 30 years old need to lean on: fish, dairy products, seafood, green tea, cottage cheese, oatmeal, lean meat.
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Сюзен Ритц
