Вдруг вы хотите начать (или опять начать) заниматься в спортзале и не знаете, стоит ли. Непонятно, как вы будете себя чувствовать. Я тоже не знаю, стоит ли вам начинать. Способов начать — куча, но я могу описать только один. Вдруг он вам как-то поможет решить.
Как работают тренировки. Разберём на примере абстрактного Глеба.
Глебу 33 года и 90 килограммов, он раньше немного занимался спортом, но последние два года регулярно подходит только к двум снарядам — креслу и компу. Глеб не хочет быть спортсменом. Он пришел в спортзал, чтобы окончательно не растолстеть от неподвижности, чтобы не болела спина, ну и вообще потому что стал чувствовать себя вареником.
Недавно он слышал — и ему понравилась — такую шуточку:
«Надо организовать движение „средних“. Бодипозитивщики говорят: „Люби себя таким, какой ты есть“, фитнес-блогеры пропагандируют правильное питание, ранние подъемы и жесткие тренировки. „Средние“: тренируйся, но пиццу покушай. Жри всё, что хочешь, но не прям всё. Бегай, но без лишнего энтузиазма».
С шуточкой веселее, но начинать заново заниматься немного стрёмно, потому что раньше уже бросал. Зная, что главное место в его судьбе занимает лень, Глеб не надеется на себя и идёт сразу к тренеру. Так у него не получится халявить.
Обычный несетевой зал в здании бывшего универсама. Просто тренажеры, железо и маленькая зона под кроссфит. Просто душ. Музычка из ютуба на выбор тренера. Например, однажды Глеб тренировался под песню группы Комбинация «А-а-а два кусо-че-ка колбаа-а-аски» на репите.
Тренер говорит, что двух занятий в неделю достаточно, и Глеб легко соглашается, но внутри себя амбициозно думает, что и три было бы неплохо. Они договариваются: чётные тренировки — качалка, нечётные — кроссфит. Звучит разнообразно, хотя кроссфит Глеба пугает: он как-то ходил в кроссфит-группу пару месяцев и убивался там до тошноты, разноцветных кругов перед глазами и неспособности в этот день работать. Но раз договорились, надо начинать.
Первая же круговая тренировка ожидаемо заканчивается через 10 минут, Глеб бледнеет после первого круга и идёт посидеть на диванчик. Дурнота долго не проходит. Это нормально, когда организм впервые за долгое время вместо мороженки получил запрыгивания на тумбу.
Вторая тренировка проходит легче, потому что штанга хоть и тяжёлая, но не требует сравнимой с кроссфитом выносливости.
Через несколько тренировок Глеб понимает, что поначалу два раза в неделю сильно лучше, чем три. Он просто не успевал бы восстанавливаться. И так-то всё болит, а сильнее всего — на вторые сутки после тренировки.
Как-то получилось, что за 2,5 месяца Глеб не пропустил ни одной тренировки — иначе как невероятным стечением обстоятельств это не назвать. И тренировок уже было аж 20 штук. Прогресс кажется ему сомнительным — всё так же тяжело дышать уже после разминки, а к середине начинает слегка потряхивать. Но тренер намекает, что это не совсем так.
В конце третьей тяжелоатлетической тренировки Глеб один раз поднял в становой 80 кг. И очень устал. На пятой неделе Глеб тоже очень устал, но поднял 80 кг уже 10 раз. Кроссфит каждый раз заканчивался страшным хрипением, но к пятой трене уже не через 10 минут, а через 35. Неожиданно для себя Глеб понял, что впервые в жизни во время стояния в планке не устаёт, а скорее отдыхает. То есть это тоже тяжело, но лучше, чем бёрпи.
Желания стать спортсменом или посадить себя на строгую диету у Глеба не появилось. Он ведёт себя как «средний» всё время, кроме зала — в нём надо работать из всех сил, потому что тренера разочаровывать не по-пацански.
Что будет дальше — совершенно неясно. Будущее туманно, кроме утра вторника. Там тренировка в восемь.
Как работают тренировки. Разберём на примере абстрактного Глеба.
Глебу 33 года и 90 килограммов, он раньше немного занимался спортом, но последние два года регулярно подходит только к двум снарядам — креслу и компу. Глеб не хочет быть спортсменом. Он пришел в спортзал, чтобы окончательно не растолстеть от неподвижности, чтобы не болела спина, ну и вообще потому что стал чувствовать себя вареником.
Недавно он слышал — и ему понравилась — такую шуточку:
«Надо организовать движение „средних“. Бодипозитивщики говорят: „Люби себя таким, какой ты есть“, фитнес-блогеры пропагандируют правильное питание, ранние подъемы и жесткие тренировки. „Средние“: тренируйся, но пиццу покушай. Жри всё, что хочешь, но не прям всё. Бегай, но без лишнего энтузиазма».
С шуточкой веселее, но начинать заново заниматься немного стрёмно, потому что раньше уже бросал. Зная, что главное место в его судьбе занимает лень, Глеб не надеется на себя и идёт сразу к тренеру. Так у него не получится халявить.
Обычный несетевой зал в здании бывшего универсама. Просто тренажеры, железо и маленькая зона под кроссфит. Просто душ. Музычка из ютуба на выбор тренера. Например, однажды Глеб тренировался под песню группы Комбинация «А-а-а два кусо-че-ка колбаа-а-аски» на репите.
Тренер говорит, что двух занятий в неделю достаточно, и Глеб легко соглашается, но внутри себя амбициозно думает, что и три было бы неплохо. Они договариваются: чётные тренировки — качалка, нечётные — кроссфит. Звучит разнообразно, хотя кроссфит Глеба пугает: он как-то ходил в кроссфит-группу пару месяцев и убивался там до тошноты, разноцветных кругов перед глазами и неспособности в этот день работать. Но раз договорились, надо начинать.
Первая же круговая тренировка ожидаемо заканчивается через 10 минут, Глеб бледнеет после первого круга и идёт посидеть на диванчик. Дурнота долго не проходит. Это нормально, когда организм впервые за долгое время вместо мороженки получил запрыгивания на тумбу.
Вторая тренировка проходит легче, потому что штанга хоть и тяжёлая, но не требует сравнимой с кроссфитом выносливости.
Через несколько тренировок Глеб понимает, что поначалу два раза в неделю сильно лучше, чем три. Он просто не успевал бы восстанавливаться. И так-то всё болит, а сильнее всего — на вторые сутки после тренировки.
Как-то получилось, что за 2,5 месяца Глеб не пропустил ни одной тренировки — иначе как невероятным стечением обстоятельств это не назвать. И тренировок уже было аж 20 штук. Прогресс кажется ему сомнительным — всё так же тяжело дышать уже после разминки, а к середине начинает слегка потряхивать. Но тренер намекает, что это не совсем так.
В конце третьей тяжелоатлетической тренировки Глеб один раз поднял в становой 80 кг. И очень устал. На пятой неделе Глеб тоже очень устал, но поднял 80 кг уже 10 раз. Кроссфит каждый раз заканчивался страшным хрипением, но к пятой трене уже не через 10 минут, а через 35. Неожиданно для себя Глеб понял, что впервые в жизни во время стояния в планке не устаёт, а скорее отдыхает. То есть это тоже тяжело, но лучше, чем бёрпи.
Желания стать спортсменом или посадить себя на строгую диету у Глеба не появилось. Он ведёт себя как «средний» всё время, кроме зала — в нём надо работать из всех сил, потому что тренера разочаровывать не по-пацански.
Что будет дальше — совершенно неясно. Будущее туманно, кроме утра вторника. Там тренировка в восемь.
Suddenly you want to start (or start again) to work out in the gym and don't know if it's worth it. It is unclear how you will feel. I don’t know whether you should start. There are tons of ways to get started, but I can only describe one. Suddenly, he will somehow help you decide.
How workouts work Let us examine the example of abstract Gleb.
Gleb is 33 years old and 90 kilograms. He used to go in for sports a little, but for the last two years he has been regularly approaching only two shells - an armchair and a computer. Gleb does not want to be an athlete. He came to the gym so that he would not get fat from immobility, that his back would not hurt, and in general because he began to feel like a dumpling.
Recently he heard - and he liked - such a joke:
“We need to organize the movement of the“ average. " Body-positivists say: “Love yourself for who you are”, fitness bloggers promote proper nutrition, early lifts and hard training. Medium: Train, but eat pizza. Eat everything you want, but not everything is straightforward. Run, but without too much enthusiasm. ”
With a joke, it’s more fun, but to start anew to study a little bit dumb, because I had already quit before. Knowing that the main place in his fate is laziness, Gleb does not rely on himself and goes straight to the coach. So he will not be able to freebie.
The usual non-networked hall in the building of the former supermarket. Just trainers, iron and a small zone for crossfit. Just a shower. Music from YouTube to choose a coach. For example, one day Gleb trained to a song of the Combination group “Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa;
The trainer says that two classes a week is enough, and Gleb easily agrees, but inside himself, ambitiously thinks that three would be nice. They agree: even training - rocking, odd - crossfit. It sounds varied, although Gleb’s crossfit is frightening: he once went to the crossfit group for a couple of months and killed there to nausea, colorful circles before his eyes and inability to work that day. But once agreed, we must begin.
The first lap training is expected to end after 10 minutes, Gleb turns pale after the first lap and goes to sit on the sofa. Lightheadedness does not go away for a long time. This is normal when for the first time in a long time, instead of ice cream, the body got bouncing on a pedestal.
The second training is easier, because the bar, although heavy, does not require stamina comparable to crossfit.
After several training sessions, Gleb realizes that at first twice a week is much better than three. He simply would not have time to recover. And so everything hurts, and most of all - on the second day after training.
Somehow it turned out that for 2.5 months Gleb did not miss a single training session - it could not be called an incredible combination of circumstances. And there were already 20 workouts. Progress seems to him doubtful - it’s still hard to breathe after a warm-up, and by the middle it starts to shake slightly. But the coach hints that this is not entirely true.
At the end of the third weightlifting training session, Gleb once raised 80 kg in the camp. And very tired. In the fifth week, Gleb was also very tired, but he lifted 80 kg already 10 times. Crossfit each time ended with terrible wheezing, but by the fifth tren not in 10 minutes, but after 35. Unexpectedly for himself, Gleb realized that for the first time in his life, while standing in the bar, he does not get tired, but rather has a rest. That is, it is also difficult, but better than burpy.
Gleb did not have a desire to become an athlete or put himself on a strict diet. He behaves as “average” all the time, except for the audience - you have to work hard at it, because the coach is not disappointing in a pathetic way.
What will happen next is completely unclear. The future is foggy except Tuesday morning. There is training at eight.
How workouts work Let us examine the example of abstract Gleb.
Gleb is 33 years old and 90 kilograms. He used to go in for sports a little, but for the last two years he has been regularly approaching only two shells - an armchair and a computer. Gleb does not want to be an athlete. He came to the gym so that he would not get fat from immobility, that his back would not hurt, and in general because he began to feel like a dumpling.
Recently he heard - and he liked - such a joke:
“We need to organize the movement of the“ average. " Body-positivists say: “Love yourself for who you are”, fitness bloggers promote proper nutrition, early lifts and hard training. Medium: Train, but eat pizza. Eat everything you want, but not everything is straightforward. Run, but without too much enthusiasm. ”
With a joke, it’s more fun, but to start anew to study a little bit dumb, because I had already quit before. Knowing that the main place in his fate is laziness, Gleb does not rely on himself and goes straight to the coach. So he will not be able to freebie.
The usual non-networked hall in the building of the former supermarket. Just trainers, iron and a small zone for crossfit. Just a shower. Music from YouTube to choose a coach. For example, one day Gleb trained to a song of the Combination group “Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa;
The trainer says that two classes a week is enough, and Gleb easily agrees, but inside himself, ambitiously thinks that three would be nice. They agree: even training - rocking, odd - crossfit. It sounds varied, although Gleb’s crossfit is frightening: he once went to the crossfit group for a couple of months and killed there to nausea, colorful circles before his eyes and inability to work that day. But once agreed, we must begin.
The first lap training is expected to end after 10 minutes, Gleb turns pale after the first lap and goes to sit on the sofa. Lightheadedness does not go away for a long time. This is normal when for the first time in a long time, instead of ice cream, the body got bouncing on a pedestal.
The second training is easier, because the bar, although heavy, does not require stamina comparable to crossfit.
After several training sessions, Gleb realizes that at first twice a week is much better than three. He simply would not have time to recover. And so everything hurts, and most of all - on the second day after training.
Somehow it turned out that for 2.5 months Gleb did not miss a single training session - it could not be called an incredible combination of circumstances. And there were already 20 workouts. Progress seems to him doubtful - it’s still hard to breathe after a warm-up, and by the middle it starts to shake slightly. But the coach hints that this is not entirely true.
At the end of the third weightlifting training session, Gleb once raised 80 kg in the camp. And very tired. In the fifth week, Gleb was also very tired, but he lifted 80 kg already 10 times. Crossfit each time ended with terrible wheezing, but by the fifth tren not in 10 minutes, but after 35. Unexpectedly for himself, Gleb realized that for the first time in his life, while standing in the bar, he does not get tired, but rather has a rest. That is, it is also difficult, but better than burpy.
Gleb did not have a desire to become an athlete or put himself on a strict diet. He behaves as “average” all the time, except for the audience - you have to work hard at it, because the coach is not disappointing in a pathetic way.
What will happen next is completely unclear. The future is foggy except Tuesday morning. There is training at eight.
У записи 40 лайков,
2 репостов,
682 просмотров.
2 репостов,
682 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Глеб Клинов
![Ацетил Салицилович [In Tab]](https://pp.userapi.com/c626419/v626419830/8dd8/PuyVVTaejAo.jpg "Ацетил Салицилович [In Tab]")
