Оптимальное дыхательное упражнение, на случай если насморк застал тебя врасплох.
Долой капли, сморкания и чмоканья носом!
Описание:
Выпрямиться стоя, или лучше сидя.
Потянуться макушкой вверх, приподнять подбородок.
Ладонь открыта вперед, пальцы растопырены. Большой палец прикрывает одну ноздрю, смотреть вперед, ладонь вперед.
Создав напряжение внизу живота делаешь длинный единый прерывистый выдох. При этом создаешь пространство в носоглотке, опускаешь вниз язык, поднимаешь вверх нёбо. Потом делаешь такой же длинный прерывистый вдох. Толчки дыхания должны быть такими "хухухухухухух", как если бы ты слегка прикасался воздухом к полости носа.
НЕ сморкаться. НЕ шмыгать.
Это упражнение повторять в течение 3-5 минут.
Спасибо говорить [id25371568|Михаилу]
Долой капли, сморкания и чмоканья носом!
Описание:
Выпрямиться стоя, или лучше сидя.
Потянуться макушкой вверх, приподнять подбородок.
Ладонь открыта вперед, пальцы растопырены. Большой палец прикрывает одну ноздрю, смотреть вперед, ладонь вперед.
Создав напряжение внизу живота делаешь длинный единый прерывистый выдох. При этом создаешь пространство в носоглотке, опускаешь вниз язык, поднимаешь вверх нёбо. Потом делаешь такой же длинный прерывистый вдох. Толчки дыхания должны быть такими "хухухухухухух", как если бы ты слегка прикасался воздухом к полости носа.
НЕ сморкаться. НЕ шмыгать.
Это упражнение повторять в течение 3-5 минут.
Спасибо говорить [id25371568|Михаилу]
Optimal breathing exercise, in case a runny nose caught you by surprise.
Down with a drop, blowing your nose and smacking your nose!
Description:
Stand upright, or better sitting.
Stretch your crown up, raise your chin.
The palm is open forward, fingers spread out. The thumb covers one nostril, look forward, palm forward.
Having created tension in the lower abdomen, you make a long single intermittent exhalation. At the same time, you create space in the nasopharynx, lower your tongue down, and raise your palate up. Then you take the same long intermittent breath. The jerks should be “huhuhuhuhuhuh”, as if you were slightly touching the air to the nasal cavity.
DO NOT blow your nose. DO NOT sniff.
Repeat this exercise for 3-5 minutes.
Thank you say [id25371568 | Michael]
Down with a drop, blowing your nose and smacking your nose!
Description:
Stand upright, or better sitting.
Stretch your crown up, raise your chin.
The palm is open forward, fingers spread out. The thumb covers one nostril, look forward, palm forward.
Having created tension in the lower abdomen, you make a long single intermittent exhalation. At the same time, you create space in the nasopharynx, lower your tongue down, and raise your palate up. Then you take the same long intermittent breath. The jerks should be “huhuhuhuhuhuh”, as if you were slightly touching the air to the nasal cavity.
DO NOT blow your nose. DO NOT sniff.
Repeat this exercise for 3-5 minutes.
Thank you say [id25371568 | Michael]
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Павел Канцер
