Вот какой идеальный распорядок дня разработали хронобиологи:
5.00 – 6.00. Самое лучшее время для пробуждения. Сейчас выделяется первая порция гормонов из надпочечников. Самый «главный» среди них – адреналин. Он ускоряет пульс и кровообращение, поднимает температуру тела и артериальное давление. Организм готов к новому дню.
6.00 – 7.00. Утренняя зарядка и контрастный душ именно в это время принесут наибольшую пользу.
7.00 – 9.00. Время завтракать. Ваш желудок сейчас находится в состоянии боевой готовности и способен быстро переварить пищу и извлечь из нее наибольшее количество энергии.
8.00. Самое лучшее время для любви. Наиболее высокий уровень половых гормонов в крови.
9.00 – 11.00. В это время не рекомендуется есть. Желудок, справившийся с завтраком, отдыхает. Особенно вредно сейчас поглощение шоколада, алкоголя или кофе: они создают повышенную нагрузку на поджелудочную железу.
11.00 – 12.00. Не перегружайте сердце физическими нагрузками: именно сейчас оно работает на пределе своих возможностей. В этот период лучше всего заняться спокойными делами.
13.00 – 14.00. Спад биоритмов. Работа не будет ладиться, даже не пытайтесь что-то сделать. Самое лучшее время для обеденного перерыва.
14.00 – 16.00. Почему после обеда нас так тянет вздремнуть? Сердце работает замедленно, кровообращение мозга и внутренних органов также минимально. Недаром в жарких странах именно в это время дня начинается сиеста. У нас, к сожалению, такая практика не предусмотрена, поэтому займитесь работой, которая не требует умственных усилий. Сейчас Вам особенно удастся ручной труд и рукоделие.
16.00 – 17.00. Энергетика идет на подъем. Чтобы быстрее взбодриться, выпейте чашечку кофе.
18.00. Пик для мышц тела. Отправляйтесь в фитнес-клуб. Именно сейчас физкультура принесет Вам больше всего пользы.
17.00 – 19.00. Мочевой пузырь и почки активны, как никогда. Пейте побольше жидкости – она поможет прочистить мочевыводящие пути. В эти часы не стоит есть острое и соленое.
18.00 – 20.00. Самое лучшее время для косметических процедур. Кожа наиболее восприимчива к воздействию.
19.00 – 20.00. Если вы собираетесь ужинать, поторопитесь. Всё, что съедено после 20.00, накопится в виде жировых отложений.
20.00. Самое лучшее время для приема алкоголя. В меру, конечно.
20.00 – 22.00. В эти часы уязвима наша нервная система. Эмоции особенно неустойчивы. Сейчас острее всего чувствуется одиночество.
21.00 – 23.00. Организм готовится ко сну. Замедляются все процессы. Идет на спад умственная и физическая активность. Телевизор, книга, неспешная беседа – это поможет Вам настроиться на ночной отдых.
00.00 – 05.00. Организм регулирует обмен веществ. Ему сейчас требуется полный покой. Бодрствование в это время – прямая угроза Вашим красоте и здоровью.
02.00. Падает зрение. Это опасное время для водителей и машинистов поездов, вынужденных находиться в пути.
Эти несложные правила очень легко выполнять. А самое главное, Ваш организм быстро под них подстроится – ведь это именно то, что ему нужно. Идеальный распорядок дня позволит Вам гармонизировать свою жизнь, добиться значительных успехов как в работе, так и в личной жизни.
5.00 – 6.00. Самое лучшее время для пробуждения. Сейчас выделяется первая порция гормонов из надпочечников. Самый «главный» среди них – адреналин. Он ускоряет пульс и кровообращение, поднимает температуру тела и артериальное давление. Организм готов к новому дню.
6.00 – 7.00. Утренняя зарядка и контрастный душ именно в это время принесут наибольшую пользу.
7.00 – 9.00. Время завтракать. Ваш желудок сейчас находится в состоянии боевой готовности и способен быстро переварить пищу и извлечь из нее наибольшее количество энергии.
8.00. Самое лучшее время для любви. Наиболее высокий уровень половых гормонов в крови.
9.00 – 11.00. В это время не рекомендуется есть. Желудок, справившийся с завтраком, отдыхает. Особенно вредно сейчас поглощение шоколада, алкоголя или кофе: они создают повышенную нагрузку на поджелудочную железу.
11.00 – 12.00. Не перегружайте сердце физическими нагрузками: именно сейчас оно работает на пределе своих возможностей. В этот период лучше всего заняться спокойными делами.
13.00 – 14.00. Спад биоритмов. Работа не будет ладиться, даже не пытайтесь что-то сделать. Самое лучшее время для обеденного перерыва.
14.00 – 16.00. Почему после обеда нас так тянет вздремнуть? Сердце работает замедленно, кровообращение мозга и внутренних органов также минимально. Недаром в жарких странах именно в это время дня начинается сиеста. У нас, к сожалению, такая практика не предусмотрена, поэтому займитесь работой, которая не требует умственных усилий. Сейчас Вам особенно удастся ручной труд и рукоделие.
16.00 – 17.00. Энергетика идет на подъем. Чтобы быстрее взбодриться, выпейте чашечку кофе.
18.00. Пик для мышц тела. Отправляйтесь в фитнес-клуб. Именно сейчас физкультура принесет Вам больше всего пользы.
17.00 – 19.00. Мочевой пузырь и почки активны, как никогда. Пейте побольше жидкости – она поможет прочистить мочевыводящие пути. В эти часы не стоит есть острое и соленое.
18.00 – 20.00. Самое лучшее время для косметических процедур. Кожа наиболее восприимчива к воздействию.
19.00 – 20.00. Если вы собираетесь ужинать, поторопитесь. Всё, что съедено после 20.00, накопится в виде жировых отложений.
20.00. Самое лучшее время для приема алкоголя. В меру, конечно.
20.00 – 22.00. В эти часы уязвима наша нервная система. Эмоции особенно неустойчивы. Сейчас острее всего чувствуется одиночество.
21.00 – 23.00. Организм готовится ко сну. Замедляются все процессы. Идет на спад умственная и физическая активность. Телевизор, книга, неспешная беседа – это поможет Вам настроиться на ночной отдых.
00.00 – 05.00. Организм регулирует обмен веществ. Ему сейчас требуется полный покой. Бодрствование в это время – прямая угроза Вашим красоте и здоровью.
02.00. Падает зрение. Это опасное время для водителей и машинистов поездов, вынужденных находиться в пути.
Эти несложные правила очень легко выполнять. А самое главное, Ваш организм быстро под них подстроится – ведь это именно то, что ему нужно. Идеальный распорядок дня позволит Вам гармонизировать свою жизнь, добиться значительных успехов как в работе, так и в личной жизни.
Here is the perfect daily routine developed by chronobiologists:
5.00 - 6.00. The best time to wake up. Now the first portion of hormones from the adrenal glands is secreted. The most “main” among them is adrenaline. It accelerates the pulse and blood circulation, raises body temperature and blood pressure. The body is ready for a new day.
6.00 - 7.00. Morning exercises and a contrast shower at this time will bring the greatest benefit.
7.00 - 9.00. Breakfast time. Your stomach is now on alert and is able to quickly digest food and extract the most energy from it.
8.00. The best time for love. The highest level of sex hormones in the blood.
9.00 - 11.00. It is not recommended to eat at this time. Stomach coping with breakfast, resting. Especially harmful is the absorption of chocolate, alcohol or coffee: they create an increased load on the pancreas.
11.00 - 12.00. Do not overload the heart with physical activity: right now it is working at the limit of its capabilities. During this period, it is best to do calm things.
13.00 - 14.00. The decline of biorhythms. Work will not go well, do not even try to do something. The best time for a lunch break.
14.00 - 16.00. Why does it make us take a nap after lunch? The heart works slowly, blood circulation of the brain and internal organs is also minimal. Not without reason in hot countries exactly at this time of the day siesta begins. Unfortunately, we don’t have such a practice, so get down to work that does not require mental effort. Now you will especially succeed in manual labor and needlework.
16.00 - 17.00. Energy is on the rise. To cheer up faster, drink a cup of coffee.
6 p.m. Peak for the muscles of the body. Head to the fitness club. Right now physical education will bring you the most benefit.
17.00 - 19.00. The bladder and kidneys are more active than ever. Drink plenty of fluids - it will help cleanse your urinary tract. These hours are not worth eating spicy and salty.
18.00 - 20.00. The best time for cosmetic procedures. The skin is most susceptible to exposure.
19.00 - 20.00. If you're going to dinner, hurry up. Everything that is eaten after 20.00 will accumulate in the form of fat deposits.
20.00. The best time to drink alcohol. To the best of course.
20.00 - 22.00. Our nervous system is vulnerable during these hours. Emotions are especially unstable. Now the most felt loneliness.
21.00 - 23.00. The body is preparing for bed. All processes are slowed down. Mental and physical activity is on the decline. A TV, a book, a leisurely conversation - this will help you tune in to a night's rest.
00.00 - 05.00. The body regulates the metabolism. He now needs complete peace. Waking at this time is a direct threat to your beauty and health.
02.00. Vision is falling. This is a dangerous time for drivers and train drivers who are forced to travel.
These simple rules are very easy to follow. And most importantly, your body will quickly adapt to them - after all, this is exactly what it needs. An ideal daily routine will allow you to harmonize your life, achieve significant success both in work and in your personal life.
5.00 - 6.00. The best time to wake up. Now the first portion of hormones from the adrenal glands is secreted. The most “main” among them is adrenaline. It accelerates the pulse and blood circulation, raises body temperature and blood pressure. The body is ready for a new day.
6.00 - 7.00. Morning exercises and a contrast shower at this time will bring the greatest benefit.
7.00 - 9.00. Breakfast time. Your stomach is now on alert and is able to quickly digest food and extract the most energy from it.
8.00. The best time for love. The highest level of sex hormones in the blood.
9.00 - 11.00. It is not recommended to eat at this time. Stomach coping with breakfast, resting. Especially harmful is the absorption of chocolate, alcohol or coffee: they create an increased load on the pancreas.
11.00 - 12.00. Do not overload the heart with physical activity: right now it is working at the limit of its capabilities. During this period, it is best to do calm things.
13.00 - 14.00. The decline of biorhythms. Work will not go well, do not even try to do something. The best time for a lunch break.
14.00 - 16.00. Why does it make us take a nap after lunch? The heart works slowly, blood circulation of the brain and internal organs is also minimal. Not without reason in hot countries exactly at this time of the day siesta begins. Unfortunately, we don’t have such a practice, so get down to work that does not require mental effort. Now you will especially succeed in manual labor and needlework.
16.00 - 17.00. Energy is on the rise. To cheer up faster, drink a cup of coffee.
6 p.m. Peak for the muscles of the body. Head to the fitness club. Right now physical education will bring you the most benefit.
17.00 - 19.00. The bladder and kidneys are more active than ever. Drink plenty of fluids - it will help cleanse your urinary tract. These hours are not worth eating spicy and salty.
18.00 - 20.00. The best time for cosmetic procedures. The skin is most susceptible to exposure.
19.00 - 20.00. If you're going to dinner, hurry up. Everything that is eaten after 20.00 will accumulate in the form of fat deposits.
20.00. The best time to drink alcohol. To the best of course.
20.00 - 22.00. Our nervous system is vulnerable during these hours. Emotions are especially unstable. Now the most felt loneliness.
21.00 - 23.00. The body is preparing for bed. All processes are slowed down. Mental and physical activity is on the decline. A TV, a book, a leisurely conversation - this will help you tune in to a night's rest.
00.00 - 05.00. The body regulates the metabolism. He now needs complete peace. Waking at this time is a direct threat to your beauty and health.
02.00. Vision is falling. This is a dangerous time for drivers and train drivers who are forced to travel.
These simple rules are very easy to follow. And most importantly, your body will quickly adapt to them - after all, this is exactly what it needs. An ideal daily routine will allow you to harmonize your life, achieve significant success both in work and in your personal life.
У записи 5 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анастасия Немыкина
