Главные правила - ПОМНИТЕ:
1. Надо верить что, на этот раз у вас все получится.
2. Забудьте о том, что нужно “голодать” и стремитесь к здоровому питанию.
3. Стремитесь к постепенной, но постоянной потере веса.
4. На всю жизнь полюбите фрукты и овощи.
5. Ставьте себе реалистичные цели и награждайте себя чем угодно, но только не едой.
6. Относитесь к своему телу терпеливо.
7. Подружитесь с овощным магазином и станьте его постоянным клиентом.
8. Ешьте только сидя за столом – никогда не ешьте стоя.
9. Ешьте только когда вы голодны.
10. Тщательно и медленно разжевывайте каждый кусок.
11. Кладите себе меньшие порции.
12. Оставляйте на тарелке немного еды.
13. Пользуйтесь тарелками меньшего размера – простой трюк, который обманывает сознание.
14. Вместо сладких десертов ешьте фрукты.
15. Чистите зубы после каждой еды – тем самым вы даете организму знать, что еда окончена.
16. Помните, что мышцы весят больше, чем жир – может оказаться, что вы даже наберете вес, занимаясь спортом, но выглядеть вы будете лучше.
17. Настройтесь положительно и оптимистично! На сей раз вы добьетесь успеха!
НЕ НАДО:
1. Впадать в панику! Успешное избавление от лишнего веса требует времени и не связано с голоданием.
2. Пропускать приемы пищи - вашему телу нужно постоянное пополнение энергии.
3. Ждать немедленных результатов: чем медленнее вы теряете вес, тем дольше он к вам не вернется.
4. Есть ближе к вечеру. Ваш организм не успеет переработать полученные калории до сна.
5. Есть сладкое или шоколад, чтобы перекусить.
6. Носить эластичные пояса – они позволяют нам переедать.
7. Читать или смотреть телевизор во время еды.
8. Пить во время еды. Пейте за полчаса до еды или через полчаса после.
9. Просить добавку.
10. Ходить в магазины чаще раза в неделю – планируйте меню заранее, тогда у вас не будет соблазна купить и съесть что-то дополнительное.
11. Чувствовать вину за то, что вам приходится есть – организм требует пищи, но правильной, здоровой пищи.
1. Надо верить что, на этот раз у вас все получится.
2. Забудьте о том, что нужно “голодать” и стремитесь к здоровому питанию.
3. Стремитесь к постепенной, но постоянной потере веса.
4. На всю жизнь полюбите фрукты и овощи.
5. Ставьте себе реалистичные цели и награждайте себя чем угодно, но только не едой.
6. Относитесь к своему телу терпеливо.
7. Подружитесь с овощным магазином и станьте его постоянным клиентом.
8. Ешьте только сидя за столом – никогда не ешьте стоя.
9. Ешьте только когда вы голодны.
10. Тщательно и медленно разжевывайте каждый кусок.
11. Кладите себе меньшие порции.
12. Оставляйте на тарелке немного еды.
13. Пользуйтесь тарелками меньшего размера – простой трюк, который обманывает сознание.
14. Вместо сладких десертов ешьте фрукты.
15. Чистите зубы после каждой еды – тем самым вы даете организму знать, что еда окончена.
16. Помните, что мышцы весят больше, чем жир – может оказаться, что вы даже наберете вес, занимаясь спортом, но выглядеть вы будете лучше.
17. Настройтесь положительно и оптимистично! На сей раз вы добьетесь успеха!
НЕ НАДО:
1. Впадать в панику! Успешное избавление от лишнего веса требует времени и не связано с голоданием.
2. Пропускать приемы пищи - вашему телу нужно постоянное пополнение энергии.
3. Ждать немедленных результатов: чем медленнее вы теряете вес, тем дольше он к вам не вернется.
4. Есть ближе к вечеру. Ваш организм не успеет переработать полученные калории до сна.
5. Есть сладкое или шоколад, чтобы перекусить.
6. Носить эластичные пояса – они позволяют нам переедать.
7. Читать или смотреть телевизор во время еды.
8. Пить во время еды. Пейте за полчаса до еды или через полчаса после.
9. Просить добавку.
10. Ходить в магазины чаще раза в неделю – планируйте меню заранее, тогда у вас не будет соблазна купить и съесть что-то дополнительное.
11. Чувствовать вину за то, что вам приходится есть – организм требует пищи, но правильной, здоровой пищи.
Main rules - REMEMBER:
1. We must believe that this time you will succeed.
2. Forget the need to “starve” and strive for a healthy diet.
3. Aim for gradual, but constant weight loss.
4. Love fruits and vegetables for life.
5. Set yourself realistic goals and reward yourself with anything, but not with food.
6. Treat your body patiently.
7. Make friends with the vegetable shop and become a regular customer.
8. Eat only sitting at the table - never eat standing.
9. Eat only when you are hungry.
10. Thoroughly and slowly chew each piece.
11. Put yourself in smaller portions.
12. Leave some food on the plate.
13. Use smaller plates - a simple trick that deceives the mind.
14. Instead of sweet desserts, eat fruit.
15. Brush your teeth after every meal - thus you let your body know that the meal is over.
16. Remember that muscles weigh more than fat - it may turn out that you will even gain weight while exercising, but you will look better.
17. Tune in positively and optimistically! This time you will succeed!
DO NOT:
1. Panic! Successful weight loss takes time and is not associated with fasting.
2. Skip meals - your body needs a constant replenishment of energy.
3. Wait for immediate results: the slower you lose weight, the longer it will not return to you.
4. Eat late afternoon. Your body will not have time to process the calories received before sleep.
5. Have a sweet or chocolate snack.
6. Wear elastic belts - they allow us to overeat.
7. Read or watch TV while eating.
8. Drink with meals. Drink half an hour before meals or half an hour after.
9. Ask for a supplement.
10. Go to the stores more than once a week - plan the menu in advance, then you will not be tempted to buy and eat something extra.
11. Feeling guilty for what you have to eat - the body requires food, but proper, healthy food.
1. We must believe that this time you will succeed.
2. Forget the need to “starve” and strive for a healthy diet.
3. Aim for gradual, but constant weight loss.
4. Love fruits and vegetables for life.
5. Set yourself realistic goals and reward yourself with anything, but not with food.
6. Treat your body patiently.
7. Make friends with the vegetable shop and become a regular customer.
8. Eat only sitting at the table - never eat standing.
9. Eat only when you are hungry.
10. Thoroughly and slowly chew each piece.
11. Put yourself in smaller portions.
12. Leave some food on the plate.
13. Use smaller plates - a simple trick that deceives the mind.
14. Instead of sweet desserts, eat fruit.
15. Brush your teeth after every meal - thus you let your body know that the meal is over.
16. Remember that muscles weigh more than fat - it may turn out that you will even gain weight while exercising, but you will look better.
17. Tune in positively and optimistically! This time you will succeed!
DO NOT:
1. Panic! Successful weight loss takes time and is not associated with fasting.
2. Skip meals - your body needs a constant replenishment of energy.
3. Wait for immediate results: the slower you lose weight, the longer it will not return to you.
4. Eat late afternoon. Your body will not have time to process the calories received before sleep.
5. Have a sweet or chocolate snack.
6. Wear elastic belts - they allow us to overeat.
7. Read or watch TV while eating.
8. Drink with meals. Drink half an hour before meals or half an hour after.
9. Ask for a supplement.
10. Go to the stores more than once a week - plan the menu in advance, then you will not be tempted to buy and eat something extra.
11. Feeling guilty for what you have to eat - the body requires food, but proper, healthy food.
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ирина Нужина
