????Как я прибавила к суткам 2 часа.????
⠀
Мой вызов ВСТАВАТЬ В 5 Утра в течение 66 дней.
❤️за смелость
⠀
❓Почему 66 дней?
⠀
Мне не хватает 21 дня для формирования привычки, поэтому я замахнулась на бОльший период.
⠀
Но 66 дней для мозга тоже страшно. Поэтому веду недельный трекер, закрашивая каждый день. ✔️Неделя сделана - Победа , можно идти дальше.
⠀
????Я начала в понедельник. Остерегаются начинать новые привычки в понедельник, но так сложилось)
⠀
Ну и пусть сейчас приближается зима и вставать сложнее.
⠀
????Первой подсказкой было - я практиковала ранние подъёмы весной, тогда будил сын и я помню как классно начинать день рано.
⠀
????Вторая подсказка - муж моей сестры встаёт в 5 и поделился как это здорово. Я в восхищении удивлялась Как он это делает? А что он делает в эти часы?
⠀
????Третья подсказка - услышала по радио конкретно описанный план действий Как встать в 5 утра.
⠀
Решила - брошу себе вызов , интересно смогу ли победить кровать, которая так сладко тянет
⠀
Итак что нужно сделать:
⠀
????Лечь до 23 00
⠀
????Перед сном не залипать в гаджетах
⠀
????Завести будильник и положить его подальше от кровати
⠀
????Встать, выключить будильник и желательно сразу идти на улицу на зарядку.
⠀
????Я умываюсь холодной водой
⠀
????Выпиваю стакан теплой воды
⠀
????Иду бегать с собакой. Бегаю или делаю упражнения у дома
⠀
Всё. Самое главное сон ушел, энергии хоть отбавляй и здесь важно спланировать, что хотел давно сделать, но не хватало времени.
⠀
Для меня это писательские практики, пишу всё что на ум приходит, чтение и медитация.
⠀
Ну всё, в шапке написала, пост опубликовала. Обратного пути нет.????
⠀
Публичные обещания мне тоже помогают в формировании привычек!????
⠀
❤️Поделитесь, кто во сколько встаёт? И во сколько хочет вставать?
#1полезная_привычка
⠀
Мой вызов ВСТАВАТЬ В 5 Утра в течение 66 дней.
❤️за смелость
⠀
❓Почему 66 дней?
⠀
Мне не хватает 21 дня для формирования привычки, поэтому я замахнулась на бОльший период.
⠀
Но 66 дней для мозга тоже страшно. Поэтому веду недельный трекер, закрашивая каждый день. ✔️Неделя сделана - Победа , можно идти дальше.
⠀
????Я начала в понедельник. Остерегаются начинать новые привычки в понедельник, но так сложилось)
⠀
Ну и пусть сейчас приближается зима и вставать сложнее.
⠀
????Первой подсказкой было - я практиковала ранние подъёмы весной, тогда будил сын и я помню как классно начинать день рано.
⠀
????Вторая подсказка - муж моей сестры встаёт в 5 и поделился как это здорово. Я в восхищении удивлялась Как он это делает? А что он делает в эти часы?
⠀
????Третья подсказка - услышала по радио конкретно описанный план действий Как встать в 5 утра.
⠀
Решила - брошу себе вызов , интересно смогу ли победить кровать, которая так сладко тянет
⠀
Итак что нужно сделать:
⠀
????Лечь до 23 00
⠀
????Перед сном не залипать в гаджетах
⠀
????Завести будильник и положить его подальше от кровати
⠀
????Встать, выключить будильник и желательно сразу идти на улицу на зарядку.
⠀
????Я умываюсь холодной водой
⠀
????Выпиваю стакан теплой воды
⠀
????Иду бегать с собакой. Бегаю или делаю упражнения у дома
⠀
Всё. Самое главное сон ушел, энергии хоть отбавляй и здесь важно спланировать, что хотел давно сделать, но не хватало времени.
⠀
Для меня это писательские практики, пишу всё что на ум приходит, чтение и медитация.
⠀
Ну всё, в шапке написала, пост опубликовала. Обратного пути нет.????
⠀
Публичные обещания мне тоже помогают в формировании привычек!????
⠀
❤️Поделитесь, кто во сколько встаёт? И во сколько хочет вставать?
#1полезная_привычка
???? How I added 2 hours to the day. ????
⠀
My challenge to get up at 5 in the morning for 66 days.
For courage
⠀
❓ Why 66 days?
⠀
I do not have enough 21 days to form a habit, so I waved for a longer period.
⠀
But 66 days is also scary for the brain. Therefore, I lead a weekly tracker, painting every day. ✔️Week done - Victory, you can go further.
⠀
???? I started on Monday. Beware of starting new habits on Monday, but it happened)
⠀
Well, let winter come now and get up more difficult.
⠀
???? The first clue was - I practiced the early climbs in the spring, then my son woke up and I remember how cool it is to start the day early.
⠀
???? The second clue - my sister’s husband gets up at 5 and shared how great it is. I wondered in admiration. How does he do it? What is he doing in this watch?
⠀
???? The third clue - I heard on the radio a specifically described action plan How to get up at 5 in the morning.
⠀
I decided - I’ll challenge myself, I wonder if I can defeat the bed that pulls so sweet
⠀
So what you need to do:
⠀
???? Lie down until 23 00
⠀
???? Before going to bed do not stick in gadgets
⠀
???? Set an alarm and put it away from the bed
⠀
???? Get up, turn off the alarm and it is advisable to immediately go outside for charging.
⠀
???? I wash my face with cold water
⠀
???? I drink a glass of warm water
⠀
???? I'm going to run with the dog. I run or do exercises at home
⠀
All. The most important thing is that the dream is gone, there’s more than enough energy, and here it’s important to plan what I wanted to do for a long time, but there was not enough time.
⠀
For me these are writing practices, I write everything that comes to mind, reading and meditation.
⠀
Well, everything I wrote in a hat, I published a post. There is no turning back. ????
⠀
Public promises also help me in building habits! ????
⠀
❤️Share who gets up at what time? And what time does he want to get up?
# 1useful_ habit
⠀
My challenge to get up at 5 in the morning for 66 days.
For courage
⠀
❓ Why 66 days?
⠀
I do not have enough 21 days to form a habit, so I waved for a longer period.
⠀
But 66 days is also scary for the brain. Therefore, I lead a weekly tracker, painting every day. ✔️Week done - Victory, you can go further.
⠀
???? I started on Monday. Beware of starting new habits on Monday, but it happened)
⠀
Well, let winter come now and get up more difficult.
⠀
???? The first clue was - I practiced the early climbs in the spring, then my son woke up and I remember how cool it is to start the day early.
⠀
???? The second clue - my sister’s husband gets up at 5 and shared how great it is. I wondered in admiration. How does he do it? What is he doing in this watch?
⠀
???? The third clue - I heard on the radio a specifically described action plan How to get up at 5 in the morning.
⠀
I decided - I’ll challenge myself, I wonder if I can defeat the bed that pulls so sweet
⠀
So what you need to do:
⠀
???? Lie down until 23 00
⠀
???? Before going to bed do not stick in gadgets
⠀
???? Set an alarm and put it away from the bed
⠀
???? Get up, turn off the alarm and it is advisable to immediately go outside for charging.
⠀
???? I wash my face with cold water
⠀
???? I drink a glass of warm water
⠀
???? I'm going to run with the dog. I run or do exercises at home
⠀
All. The most important thing is that the dream is gone, there’s more than enough energy, and here it’s important to plan what I wanted to do for a long time, but there was not enough time.
⠀
For me these are writing practices, I write everything that comes to mind, reading and meditation.
⠀
Well, everything I wrote in a hat, I published a post. There is no turning back. ????
⠀
Public promises also help me in building habits! ????
⠀
❤️Share who gets up at what time? And what time does he want to get up?
# 1useful_ habit
У записи 18 лайков,
0 репостов,
226 просмотров.
0 репостов,
226 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алиса Смирнова
