Похоже и я дошла до йоги..
Уже подписалась на каналы youtube,
Вот одна из статей, которую нашла по теме, не знала, что есть книги "Как встать в позу собаки")
Нет сомнений в том, что Адхо Муха Сванасана - действительно продвинутая и таинственная поза.
Как это ни парадоксально, это наиболее часто практикуемая поза, но поза, которая, возможно, получает наименьшее биомеханическое внимание со стороны учителей.
Сколько раз в классе виньясы вы обнаруживали, что довольно бессознательно входите в позу собаки и выходите из нее с небольшим временем, фактически потраченным на очищение внутренних заданий этой асаны?
Чтобы помочь людям раскрыть тайны этой часто практикуемой, но нечасто обучаемой позы, я недавно увидел распространение «Учебников по собакам». Но мне еще предстоит увидеть тот, который нацелен на биомеханическую целостность, а не просто на достижение внешней формы позы (то есть опускание пяток, головы к полу и груди к ногам). Надеюсь, это поможет вам и вашим ученикам!
Большинство уроков дают много инструкций, которые приводят к сильному напряжению манжеты ротатора и прикреплении подколенного сухожилия и обострение поясничного отдела позвоночника (загибая хвостовую кость, округляя позвоночник и подталкивая пятки к полу). Ощущение «открытия» - это нездоровое напряжение суставов, которое фактически не удлиняет мышцы.
Так:
* Убрать блоки
* согните колени и позвольте пяткам подниматься. Медленно двигайте пятки к полу
* расправить копчик
* Расправ свои ребра и держи их!
* Растянуть позвоночника долго в двух направлениях.
,
Практикуете ли вы йогу и как давно?)
Уже подписалась на каналы youtube,
Вот одна из статей, которую нашла по теме, не знала, что есть книги "Как встать в позу собаки")
Нет сомнений в том, что Адхо Муха Сванасана - действительно продвинутая и таинственная поза.
Как это ни парадоксально, это наиболее часто практикуемая поза, но поза, которая, возможно, получает наименьшее биомеханическое внимание со стороны учителей.
Сколько раз в классе виньясы вы обнаруживали, что довольно бессознательно входите в позу собаки и выходите из нее с небольшим временем, фактически потраченным на очищение внутренних заданий этой асаны?
Чтобы помочь людям раскрыть тайны этой часто практикуемой, но нечасто обучаемой позы, я недавно увидел распространение «Учебников по собакам». Но мне еще предстоит увидеть тот, который нацелен на биомеханическую целостность, а не просто на достижение внешней формы позы (то есть опускание пяток, головы к полу и груди к ногам). Надеюсь, это поможет вам и вашим ученикам!
Большинство уроков дают много инструкций, которые приводят к сильному напряжению манжеты ротатора и прикреплении подколенного сухожилия и обострение поясничного отдела позвоночника (загибая хвостовую кость, округляя позвоночник и подталкивая пятки к полу). Ощущение «открытия» - это нездоровое напряжение суставов, которое фактически не удлиняет мышцы.
Так:
* Убрать блоки
* согните колени и позвольте пяткам подниматься. Медленно двигайте пятки к полу
* расправить копчик
* Расправ свои ребра и держи их!
* Растянуть позвоночника долго в двух направлениях.
,
Практикуете ли вы йогу и как давно?)
Looks like I got to yoga ..
Already subscribed to youtube channels,
Here is one of the articles that I found on the topic, did not know that there are books "How to stand in the pose of a dog")
There is no doubt that Adho Mukha Svanasana is a truly advanced and mysterious pose.
Paradoxically, this is the most commonly practiced pose, but the pose that possibly receives the least biomechanical attention from teachers.
How many times in the vinyasa class did you find that you quite unconsciously enter the dog’s pose and leave it with a little time actually spent cleaning the internal tasks of this asana?
To help people uncover the secrets of this often practiced, but infrequently trained posture, I recently saw the spread of Dog Textbooks. But I have yet to see one that is aimed at biomechanical integrity, and not just at achieving the external form of the posture (that is, lowering the heels, head to the floor and chest to legs). Hope this helps you and your students!
Most of the lessons give many instructions that lead to a strong tension of the rotator cuff and the attachment of the hamstring and aggravation of the lumbar spine (bending the tail bone, rounding the spine and pushing the heels to the floor). The feeling of "opening" is an unhealthy tension in the joints that does not actually lengthen the muscles.
So:
* Remove blocks
* bend your knees and let the heels rise. Slowly move your heels to the floor
* straighten the tailbone
* Spread your ribs and hold them!
* Stretch the spine for a long time in two directions.
,
Do you practice yoga and for how long?)
Already subscribed to youtube channels,
Here is one of the articles that I found on the topic, did not know that there are books "How to stand in the pose of a dog")
There is no doubt that Adho Mukha Svanasana is a truly advanced and mysterious pose.
Paradoxically, this is the most commonly practiced pose, but the pose that possibly receives the least biomechanical attention from teachers.
How many times in the vinyasa class did you find that you quite unconsciously enter the dog’s pose and leave it with a little time actually spent cleaning the internal tasks of this asana?
To help people uncover the secrets of this often practiced, but infrequently trained posture, I recently saw the spread of Dog Textbooks. But I have yet to see one that is aimed at biomechanical integrity, and not just at achieving the external form of the posture (that is, lowering the heels, head to the floor and chest to legs). Hope this helps you and your students!
Most of the lessons give many instructions that lead to a strong tension of the rotator cuff and the attachment of the hamstring and aggravation of the lumbar spine (bending the tail bone, rounding the spine and pushing the heels to the floor). The feeling of "opening" is an unhealthy tension in the joints that does not actually lengthen the muscles.
So:
* Remove blocks
* bend your knees and let the heels rise. Slowly move your heels to the floor
* straighten the tailbone
* Spread your ribs and hold them!
* Stretch the spine for a long time in two directions.
,
Do you practice yoga and for how long?)
У записи 2 лайков,
0 репостов,
144 просмотров.
0 репостов,
144 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алиса Смирнова
