Сейчас встаю рано и хочу максимально #эффективно провести утро.
В руки попалась #МагияУтра
Выписала для себя основные моменты.
Что же делать с утра пораньше?
⠀
Автор предлагает 6️⃣ практик саморазвития. Может длится около 60 минут, может меньше - решать вам.
⠀
1️⃣Тишина
Сколько времени вам нужно,чтобы взять телефон после пробуждения? 1 мин или 5 сек?????
За час до сна отключите уведомления, звук, интернет и не включайте до начала работы.
⠀
2️⃣ Проговорить аффирмации - позитивные утверждения о себе, о своем мире. Можно придумать свои, можно взять вдохновляющие цитаты
.
3️⃣ Визуализация
Подключить все органы чувств. Плыву в теплом море, вижу красочных рыб под водой, ощущаю соль на губах, слышу как дети смеются рядом и тд
.
4️⃣Зарядка
Пробежка, йога, растяжка, фитбол. Спорт даёт очень много энергии. Вспомните какое классное чувство после тренировок.
.
5️⃣Чтение. Минимум 10 страниц в день. Перед чтением задаю себе вопрос : Что я хочу получить?
Кстати что больше читаете художественную или бизнес литературу?????
.
6️⃣Дневник
Помогает прочистить мозги. Пишу все, что приходит на ум, свой прогресс, свои планы и достижения. За что могу себя похвалить, а что могу сделать лучше. Благодарности.
Раньше разделяла. Здесь пишу одно, там другое. Запуталась. Сейчас пишу все в одном месте!)
⠀
Ну не получается у меня сделать всё это в течение дня, если встаю вместе с детьми.
Поэтому утро для меня - только мое время!)????????
В руки попалась #МагияУтра
Выписала для себя основные моменты.
Что же делать с утра пораньше?
⠀
Автор предлагает 6️⃣ практик саморазвития. Может длится около 60 минут, может меньше - решать вам.
⠀
1️⃣Тишина
Сколько времени вам нужно,чтобы взять телефон после пробуждения? 1 мин или 5 сек?????
За час до сна отключите уведомления, звук, интернет и не включайте до начала работы.
⠀
2️⃣ Проговорить аффирмации - позитивные утверждения о себе, о своем мире. Можно придумать свои, можно взять вдохновляющие цитаты
.
3️⃣ Визуализация
Подключить все органы чувств. Плыву в теплом море, вижу красочных рыб под водой, ощущаю соль на губах, слышу как дети смеются рядом и тд
.
4️⃣Зарядка
Пробежка, йога, растяжка, фитбол. Спорт даёт очень много энергии. Вспомните какое классное чувство после тренировок.
.
5️⃣Чтение. Минимум 10 страниц в день. Перед чтением задаю себе вопрос : Что я хочу получить?
Кстати что больше читаете художественную или бизнес литературу?????
.
6️⃣Дневник
Помогает прочистить мозги. Пишу все, что приходит на ум, свой прогресс, свои планы и достижения. За что могу себя похвалить, а что могу сделать лучше. Благодарности.
Раньше разделяла. Здесь пишу одно, там другое. Запуталась. Сейчас пишу все в одном месте!)
⠀
Ну не получается у меня сделать всё это в течение дня, если встаю вместе с детьми.
Поэтому утро для меня - только мое время!)????????
I get up early and want to spend the morning # as efficient as possible.
In the hands of #MagicMorning
I wrote down the main points for myself.
What to do early in the morning?
⠀
The author offers 6️⃣ practices of self-development. Maybe it lasts about 60 minutes, maybe less - you decide.
⠀
1️⃣Silence
How long do you need to take the phone after waking up? 1 min or 5 sec ?????
An hour before sleep, turn off notifications, sound, the Internet and do not turn it on before you start work.
⠀
2️⃣ Speak affirmations - positive statements about yourself, about your world. You can come up with your own, you can take inspirational quotes
.
3️⃣ Visualization
Connect all the senses. Swimming in a warm sea, I see colorful fish underwater, I feel salt on my lips, I hear children laughing nearby, etc.
.
4️⃣Charge
Jogging, yoga, stretching, fitball. Sport gives a lot of energy. Remember what a cool feeling after training.
.
5️⃣Reading. Minimum 10 pages per day. Before reading, I ask myself the question: What do I want to get?
By the way, what more do you read fiction or business literature ?????
.
6️⃣ Diary
Helps clear the brain. I am writing everything that comes to mind, my progress, my plans and achievements. For which I can praise myself, and what I can do better. Acknowledgments.
Used to share. Here I write one thing there is another. Confused. Now I am writing everything in one place!)
⠀
Well, I can’t do all this during the day, if I get up with the children.
Therefore, morning is only my time for me!) ????????
In the hands of #MagicMorning
I wrote down the main points for myself.
What to do early in the morning?
⠀
The author offers 6️⃣ practices of self-development. Maybe it lasts about 60 minutes, maybe less - you decide.
⠀
1️⃣Silence
How long do you need to take the phone after waking up? 1 min or 5 sec ?????
An hour before sleep, turn off notifications, sound, the Internet and do not turn it on before you start work.
⠀
2️⃣ Speak affirmations - positive statements about yourself, about your world. You can come up with your own, you can take inspirational quotes
.
3️⃣ Visualization
Connect all the senses. Swimming in a warm sea, I see colorful fish underwater, I feel salt on my lips, I hear children laughing nearby, etc.
.
4️⃣Charge
Jogging, yoga, stretching, fitball. Sport gives a lot of energy. Remember what a cool feeling after training.
.
5️⃣Reading. Minimum 10 pages per day. Before reading, I ask myself the question: What do I want to get?
By the way, what more do you read fiction or business literature ?????
.
6️⃣ Diary
Helps clear the brain. I am writing everything that comes to mind, my progress, my plans and achievements. For which I can praise myself, and what I can do better. Acknowledgments.
Used to share. Here I write one thing there is another. Confused. Now I am writing everything in one place!)
⠀
Well, I can’t do all this during the day, if I get up with the children.
Therefore, morning is only my time for me!) ????????
У записи 7 лайков,
0 репостов,
247 просмотров.
0 репостов,
247 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алиса Смирнова
