Самое крутое упражнение для рук и ног доступно только мамам! )))
.
На видео Маргарита с Митей выполняют совместное упражнение для мам и ребёнышей до года (можно и дольше, главное, чтоб вес малыша соответствовал возможностям мамы :)).
.
Техника выполнения: - у мамы ноги на ширине бедер, стопы смотрят точно вперед, колени в приседе над средним пальцем стопы!
- таз в ровном положении, избегаем прогиба в пояснице
- плечи не поднимаем!
- берем ребёныша под мышки так, чтоб большой палец оказался спереди, а остальные обхватывали грудную клетку малыша
- малыша поднимаем ПЕРЕД собой (не НАД) и уходим в присед, бедра параллельно полу.
.
Польза для мамы: прокачка мыщц бедра, ягодиц, рук.
Польза для малыша: работают мышцы спины, вестибулярный аппарат развивается, работает зрительный и слуховой анализатор (если мама поет потешку, например) - стимулируем развитие речи. .
Выполняем по 10 раз, 3 подхода, количество раз увеличиваем с тренировками) и следим за техникой исполнения!!!!
.
Весёлых вам занятий!
.
#фитнесмама #мамаималыш #приседания #fitness #mama_fitnes #workout #health #инстамама
.
На видео Маргарита с Митей выполняют совместное упражнение для мам и ребёнышей до года (можно и дольше, главное, чтоб вес малыша соответствовал возможностям мамы :)).
.
Техника выполнения: - у мамы ноги на ширине бедер, стопы смотрят точно вперед, колени в приседе над средним пальцем стопы!
- таз в ровном положении, избегаем прогиба в пояснице
- плечи не поднимаем!
- берем ребёныша под мышки так, чтоб большой палец оказался спереди, а остальные обхватывали грудную клетку малыша
- малыша поднимаем ПЕРЕД собой (не НАД) и уходим в присед, бедра параллельно полу.
.
Польза для мамы: прокачка мыщц бедра, ягодиц, рук.
Польза для малыша: работают мышцы спины, вестибулярный аппарат развивается, работает зрительный и слуховой анализатор (если мама поет потешку, например) - стимулируем развитие речи. .
Выполняем по 10 раз, 3 подхода, количество раз увеличиваем с тренировками) и следим за техникой исполнения!!!!
.
Весёлых вам занятий!
.
#фитнесмама #мамаималыш #приседания #fitness #mama_fitnes #workout #health #инстамама
The coolest exercise for arms and legs is available only to mothers! )))
.
In the video, Margarita and Mitya perform a joint exercise for mothers and babies up to a year (it can take longer, the main thing is that the baby's weight matches the capabilities of the mother :)).
.
Technique: - Mom’s legs are hip-wide, feet look exactly ahead, knees in a squat above the middle toe!
- pelvis in a level position, avoid deflection in the lower back
- we do not raise shoulders!
- we take the baby under the armpits so that the thumb is in front, and the rest grasps the baby’s chest
- we raise the baby BEFORE ourselves (not OVER) and leave for the squat, hips parallel to the floor.
.
Benefits for mom: pumping the muscles of the thigh, buttocks, arms.
Benefit for the baby: back muscles work, the vestibular apparatus develops, the visual and auditory analyzer works (if the mother sings a nursery rhyme, for example) - we stimulate the development of speech. .
We perform 10 times, 3 approaches, increase the number of times with training) and follow the technique of execution !!!!
.
Have fun activities!
.
#fitnessmother #mommybaby # squats #fitness #mama_fitnes #workout #health # instamama
.
In the video, Margarita and Mitya perform a joint exercise for mothers and babies up to a year (it can take longer, the main thing is that the baby's weight matches the capabilities of the mother :)).
.
Technique: - Mom’s legs are hip-wide, feet look exactly ahead, knees in a squat above the middle toe!
- pelvis in a level position, avoid deflection in the lower back
- we do not raise shoulders!
- we take the baby under the armpits so that the thumb is in front, and the rest grasps the baby’s chest
- we raise the baby BEFORE ourselves (not OVER) and leave for the squat, hips parallel to the floor.
.
Benefits for mom: pumping the muscles of the thigh, buttocks, arms.
Benefit for the baby: back muscles work, the vestibular apparatus develops, the visual and auditory analyzer works (if the mother sings a nursery rhyme, for example) - we stimulate the development of speech. .
We perform 10 times, 3 approaches, increase the number of times with training) and follow the technique of execution !!!!
.
Have fun activities!
.
#fitnessmother #mommybaby # squats #fitness #mama_fitnes #workout #health # instamama
У записи 9 лайков,
0 репостов,
307 просмотров.
0 репостов,
307 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
