КАК УЗНАТЬ, КАКИХ МИКРОЭЛЕМЕНТОВ ВЫ НЕДОЕДАЕТЕ?)
Просили - рассказываю ????
Кроме анализов и посещения врача, есть еще один способ, очень простой: следить за своим рационом с помощью специального мобильного приложения, которое считает количество микроэлементов, которое вы съели сегодня, и показывает вам, чего вы получили слишком мало, а чего - перебор. Конечно, эти подсчеты приблизительны, т.к. содержание микроэлементов в продукте зависит от условий его "жизни", и вопрос еще, сколько ваш организм усваивает. Но можно получить ясную достоверную картину, чего вам нужно добавить в рацион, а чего убрать.
.
Сегодня приложения, считающие калории и белки-жиры-углеводы - не новость, но бесплатных приложений, которые бы считали именно микронутриенты, мало. Я нашло только одно, которое мне прям понравилось. Называется Chronometer. У него есть отличный бонус: оно на английском языке, так что уровень вашего английского неминуемо вырастет ????????????(есть некоторые другие, но они либо платные, либо считают очень маленькое количество микроэлементов. Можно попробовать MyFitnessPal на русском языке)
В приложении надо зарегистрироваться, оно учитывает ваш возраст, пол, рост, вес, цели в питании, физическую нагрузку, количество выпитой воды и т.д. В общем, прелесть ???? Вам остается только ввести все, что вы съели за день - и готово!
.
И что, это теперь всю жизнь надо делать?
Не обязательно! Обычно мы едим примерно одни и те же блюда. Последите за питанием 2-4 недели, и вы поймете, где у вас "пробелы". Если вам не хватает, например, селена - погуглите, в каких продуктах его много и попробуйте есть их чуть больше.
.
Про какой микроэлемент рассказать поподробнее?)
.
P.S. Если вы беременны или кормите грудью, то скорее всего ваш малыш получит все необходимое, но оно будет из ваших запасов: волос ,ногтей, кожи и т.д. Поэтому во время беременности и гв особенно важно следить за тем, чтобы вы получали все необходимые вещества в нужном количестве.
#serna_food #здоровье #микроэлементы #еда #гв #маманагв #мамаималыш #здоровоепитание
Просили - рассказываю ????
Кроме анализов и посещения врача, есть еще один способ, очень простой: следить за своим рационом с помощью специального мобильного приложения, которое считает количество микроэлементов, которое вы съели сегодня, и показывает вам, чего вы получили слишком мало, а чего - перебор. Конечно, эти подсчеты приблизительны, т.к. содержание микроэлементов в продукте зависит от условий его "жизни", и вопрос еще, сколько ваш организм усваивает. Но можно получить ясную достоверную картину, чего вам нужно добавить в рацион, а чего убрать.
.
Сегодня приложения, считающие калории и белки-жиры-углеводы - не новость, но бесплатных приложений, которые бы считали именно микронутриенты, мало. Я нашло только одно, которое мне прям понравилось. Называется Chronometer. У него есть отличный бонус: оно на английском языке, так что уровень вашего английского неминуемо вырастет ????????????(есть некоторые другие, но они либо платные, либо считают очень маленькое количество микроэлементов. Можно попробовать MyFitnessPal на русском языке)
В приложении надо зарегистрироваться, оно учитывает ваш возраст, пол, рост, вес, цели в питании, физическую нагрузку, количество выпитой воды и т.д. В общем, прелесть ???? Вам остается только ввести все, что вы съели за день - и готово!
.
И что, это теперь всю жизнь надо делать?
Не обязательно! Обычно мы едим примерно одни и те же блюда. Последите за питанием 2-4 недели, и вы поймете, где у вас "пробелы". Если вам не хватает, например, селена - погуглите, в каких продуктах его много и попробуйте есть их чуть больше.
.
Про какой микроэлемент рассказать поподробнее?)
.
P.S. Если вы беременны или кормите грудью, то скорее всего ваш малыш получит все необходимое, но оно будет из ваших запасов: волос ,ногтей, кожи и т.д. Поэтому во время беременности и гв особенно важно следить за тем, чтобы вы получали все необходимые вещества в нужном количестве.
#serna_food #здоровье #микроэлементы #еда #гв #маманагв #мамаималыш #здоровоепитание
HOW TO FIND OUT WHICH MICROELEMENTS YOU ARE UNDERFECT?)
Asked - tell ????
In addition to tests and visits to the doctor, there is another way, very simple: to monitor your diet using a special mobile application that calculates the number of trace elements that you ate today, and shows you what you got too little and which is too much. Of course, these calculations are approximate, because the content of trace elements in the product depends on the conditions of its "life", and the question is how much your body absorbs. But you can get a clear reliable picture of what you need to add to the diet and what to remove.
.
Today, applications that count calories and protein-fat-carbohydrates are not news, but there are few free applications that would consider micronutrients. I found only one that I really liked. Called Chronometer. It has an excellent bonus: it is in English, so your level of English will inevitably increase ???????????? (there are some others, but they are either paid or consider a very small number of trace elements. You can try MyFitnessPal in Russian)
You need to register in the application, it takes into account your age, gender, height, weight, nutrition goals, physical activity, the amount of water you drink, etc. In general, the charm ???? You just have to enter everything that you ate for the day - and you're done!
.
And what, is it now all my life to do?
Not necessary! Usually we eat about the same dishes. Follow the diet for 2-4 weeks, and you will understand where you have "gaps". If you do not have enough, for example, selenium - google, in which products there is a lot of it and try to eat a little more.
.
What microelement can I talk about in more detail?)
.
P.S. If you are pregnant or breastfeeding, then most likely your baby will get everything you need, but it will be from your stock: hair, nails, skin, etc. Therefore, during pregnancy and gv, it is especially important to ensure that you receive all the necessary substances in the right amount.
#serna_food #health #elements #food #gw #mamanagv #mothermother #healthy nutrition
Asked - tell ????
In addition to tests and visits to the doctor, there is another way, very simple: to monitor your diet using a special mobile application that calculates the number of trace elements that you ate today, and shows you what you got too little and which is too much. Of course, these calculations are approximate, because the content of trace elements in the product depends on the conditions of its "life", and the question is how much your body absorbs. But you can get a clear reliable picture of what you need to add to the diet and what to remove.
.
Today, applications that count calories and protein-fat-carbohydrates are not news, but there are few free applications that would consider micronutrients. I found only one that I really liked. Called Chronometer. It has an excellent bonus: it is in English, so your level of English will inevitably increase ???????????? (there are some others, but they are either paid or consider a very small number of trace elements. You can try MyFitnessPal in Russian)
You need to register in the application, it takes into account your age, gender, height, weight, nutrition goals, physical activity, the amount of water you drink, etc. In general, the charm ???? You just have to enter everything that you ate for the day - and you're done!
.
And what, is it now all my life to do?
Not necessary! Usually we eat about the same dishes. Follow the diet for 2-4 weeks, and you will understand where you have "gaps". If you do not have enough, for example, selenium - google, in which products there is a lot of it and try to eat a little more.
.
What microelement can I talk about in more detail?)
.
P.S. If you are pregnant or breastfeeding, then most likely your baby will get everything you need, but it will be from your stock: hair, nails, skin, etc. Therefore, during pregnancy and gv, it is especially important to ensure that you receive all the necessary substances in the right amount.
#serna_food #health #elements #food #gw #mamanagv #mothermother #healthy nutrition
У записи 5 лайков,
0 репостов,
247 просмотров.
0 репостов,
247 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
