ЙОГА МАМА&МАЛЫШ
ПОЛЬЗА ДЛЯ МАМЫ
.
Мама&Малыш это занятия для пары, и для меня в этой паре мама даже важнее, чем ребёныш. Почему? Я уверена, что своему малышу вы уделите достаточно ресурсов, зато про себя мамы склонны забывать. А на маме держится вся семья, отдает она себе в этом отчет, или нет ????????????
.
Что же дают такие занятия маме?
.
• Здоровая спина. Упражнение на вытяжение, скручивание позвоночника, развитие мышц спины и пресса, растяжка значительно улучшают состояние маминой спины, убирают боли в пояснице и грудном отделе, возвращают красивую осанку.
.
• Женское здоровье. Восстанавливаем тазовые мышцы и пресс: от этих мышц зависит здоровье женщины не только в послеродовой период, но и в течение всей жизни. Однако, после родов не надо кидаться сразу качать пресс и делать упражнения Кегеля. До 6 месяцев после родов мы работаем с ними очень мягко, а после 6 месяцев более интенсивно (если нет противопоказаний).
.
• Тело в тонусе. В каждом занятии есть упражнения, которые помогают вернуть силы и восстановить тело после родов, без перегрузок.
.
• Отдых. В конце каждого занятия - глубокая релаксация: вы научитесь расслабляться и восстанавливать силы в течение дня.
.
• Время на себя. Возможность заниматься собой и своим телом без отдаления от малыша и необходимости просить кого-то присмотреть за ним.
.
• Эмоции. Совместные упражнения – это всегда весело! Такой телесный опыт помогает маме и ребенку установить особую связь, которая будет скреплять ваши отношения всю жизнь.
.
• Общение. Мамский круг общения и возможность обмена опытом в любым вопросах, на занятиях и в закрытых чатах
.
• Самоорганизация. Мама учится рациональной организации времени в декрете – все дела по возможности делаются, пока ребенок бодрствует, а когда ребенок спит, мама отдыхает. Малыш, в свою очередь, привыкает к тому, что у мамы есть свои дела, и она не занята им постоянно.
.
• Обучение. Мама учится массажу и гимнастике для ребенка, может заниматься с ним дома сама – так досуг мамы и малыша становится полезнее и разнообразнее.
.
В общем, классная штука)
Мамочки, что из этого актуально для вас больше всего?
#serna_yoga
#йогамамаималыш #serna_мамаималыш
#serna_вопрос #serna_материнство
#йога #послеродов #декрет #женскоездоровье #здороваяспина
ПОЛЬЗА ДЛЯ МАМЫ
.
Мама&Малыш это занятия для пары, и для меня в этой паре мама даже важнее, чем ребёныш. Почему? Я уверена, что своему малышу вы уделите достаточно ресурсов, зато про себя мамы склонны забывать. А на маме держится вся семья, отдает она себе в этом отчет, или нет ????????????
.
Что же дают такие занятия маме?
.
• Здоровая спина. Упражнение на вытяжение, скручивание позвоночника, развитие мышц спины и пресса, растяжка значительно улучшают состояние маминой спины, убирают боли в пояснице и грудном отделе, возвращают красивую осанку.
.
• Женское здоровье. Восстанавливаем тазовые мышцы и пресс: от этих мышц зависит здоровье женщины не только в послеродовой период, но и в течение всей жизни. Однако, после родов не надо кидаться сразу качать пресс и делать упражнения Кегеля. До 6 месяцев после родов мы работаем с ними очень мягко, а после 6 месяцев более интенсивно (если нет противопоказаний).
.
• Тело в тонусе. В каждом занятии есть упражнения, которые помогают вернуть силы и восстановить тело после родов, без перегрузок.
.
• Отдых. В конце каждого занятия - глубокая релаксация: вы научитесь расслабляться и восстанавливать силы в течение дня.
.
• Время на себя. Возможность заниматься собой и своим телом без отдаления от малыша и необходимости просить кого-то присмотреть за ним.
.
• Эмоции. Совместные упражнения – это всегда весело! Такой телесный опыт помогает маме и ребенку установить особую связь, которая будет скреплять ваши отношения всю жизнь.
.
• Общение. Мамский круг общения и возможность обмена опытом в любым вопросах, на занятиях и в закрытых чатах
.
• Самоорганизация. Мама учится рациональной организации времени в декрете – все дела по возможности делаются, пока ребенок бодрствует, а когда ребенок спит, мама отдыхает. Малыш, в свою очередь, привыкает к тому, что у мамы есть свои дела, и она не занята им постоянно.
.
• Обучение. Мама учится массажу и гимнастике для ребенка, может заниматься с ним дома сама – так досуг мамы и малыша становится полезнее и разнообразнее.
.
В общем, классная штука)
Мамочки, что из этого актуально для вас больше всего?
#serna_yoga
#йогамамаималыш #serna_мамаималыш
#serna_вопрос #serna_материнство
#йога #послеродов #декрет #женскоездоровье #здороваяспина
YOGA MOM & BABY
BENEFITS FOR MOM
.
Mom & Toddler is an activity for a couple, and for me in this pair, mom is even more important than a baby. Why? I am sure that you will devote enough resources to your baby, but mothers tend to forget about themselves. And the whole family is holding on to her mother, she is aware of this or not ????????????
.
What do such lessons give mom?
.
• Healthy back. Exercise for stretching, twisting the spine, developing muscles of the back and abs, stretching significantly improve the condition of the mother’s back, remove pain in the lower back and chest, returning a beautiful posture.
.
• Women Health. We restore the pelvic muscles and abs: the health of a woman depends on these muscles not only in the postpartum period, but throughout life. However, after childbirth one does not have to rush to immediately download the press and do Kegel exercises. Up to 6 months after birth we work with them very gently, and after 6 months more intensively (if there are no contraindications).
.
• The body is in good shape. In each lesson there are exercises that help to regain strength and restore the body after childbirth, without overload.
.
• Recreation. At the end of each lesson is deep relaxation: you will learn how to relax and regain strength throughout the day.
.
• Time for yourself. The ability to engage in yourself and your body without moving away from the baby and the need to ask someone to look after him.
.
• Emotions. Joint exercises are always fun! Such bodily experience helps mom and child to establish a special connection that will hold your relationship together for life.
.
• Communication. Mom circle of friends and the opportunity to exchange experience in any matters, in the classroom and in private chats
.
• Self-organization. Mom learns the rational organization of time on maternity leave - whenever possible, all things are done while the baby is awake, and when the baby is sleeping, mom is resting. The baby, in turn, gets used to the fact that mom has her own affairs, and she is not busy with him constantly.
.
• Training. Mom learns massage and gymnastics for a child, she can do it at home herself - so the leisure of the mother and baby becomes more useful and diverse.
.
In general, a cool thing)
Mummies, which of these is most relevant for you?
#serna_yoga
# yogamama
# serna_question # serna_motherhood
# yoga #puerparties #maternity #female health #healthy back
BENEFITS FOR MOM
.
Mom & Toddler is an activity for a couple, and for me in this pair, mom is even more important than a baby. Why? I am sure that you will devote enough resources to your baby, but mothers tend to forget about themselves. And the whole family is holding on to her mother, she is aware of this or not ????????????
.
What do such lessons give mom?
.
• Healthy back. Exercise for stretching, twisting the spine, developing muscles of the back and abs, stretching significantly improve the condition of the mother’s back, remove pain in the lower back and chest, returning a beautiful posture.
.
• Women Health. We restore the pelvic muscles and abs: the health of a woman depends on these muscles not only in the postpartum period, but throughout life. However, after childbirth one does not have to rush to immediately download the press and do Kegel exercises. Up to 6 months after birth we work with them very gently, and after 6 months more intensively (if there are no contraindications).
.
• The body is in good shape. In each lesson there are exercises that help to regain strength and restore the body after childbirth, without overload.
.
• Recreation. At the end of each lesson is deep relaxation: you will learn how to relax and regain strength throughout the day.
.
• Time for yourself. The ability to engage in yourself and your body without moving away from the baby and the need to ask someone to look after him.
.
• Emotions. Joint exercises are always fun! Such bodily experience helps mom and child to establish a special connection that will hold your relationship together for life.
.
• Communication. Mom circle of friends and the opportunity to exchange experience in any matters, in the classroom and in private chats
.
• Self-organization. Mom learns the rational organization of time on maternity leave - whenever possible, all things are done while the baby is awake, and when the baby is sleeping, mom is resting. The baby, in turn, gets used to the fact that mom has her own affairs, and she is not busy with him constantly.
.
• Training. Mom learns massage and gymnastics for a child, she can do it at home herself - so the leisure of the mother and baby becomes more useful and diverse.
.
In general, a cool thing)
Mummies, which of these is most relevant for you?
#serna_yoga
# yogamama
# serna_question # serna_motherhood
# yoga #puerparties #maternity #female health #healthy back
У записи 12 лайков,
1 репостов,
417 просмотров.
1 репостов,
417 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
