ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ С МАЛЫШОМ ДОМА? ПРОЩЕ ПРОСТОГО!
.
Сегодня делюсь бомбическим по пользе и простоте упражнением. Называется "Полетели" ????
Можно практиковать с малышами от 3 месяцев (если уже уверенно держит головку) и до лет 4х, всем нравится ????
.
Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, берем малыша и кладем его на свои голени на животик, лицом к себе (см фото). Малышей до года примерно поддерживаем под подмышками, чтоб не соскользнул вперед. Деток постарше можно держать за ручки, чтоб спинка работала. Поднимаем голени чуть выше/опускаем ниже, качаем малыша.
Выполнять 6-10 раз, по вашему и малышовскому желанию.
Обычно это упражнение нравится деткам, но смотрите на настроение. Сделайте пару раз, а завтра повторите.
.
????Польза для мамы: здесь прекрасно работают ножки, включаются приводящие мышцы бедра, которые связаны с тазовым дном и тонизируют его (помните, как это важно после родов?!). Если вы умеете контролировать свое тазовое дно, и у вас нет диастаза, можете приподнять плечи от пола, тогда заработает пресс. Если же диастаз, опущения есть, или вы еще только учитесь работать с тазовым дном, пусть голова и плечи лежат на полу/на опоре.
.
????Польза для малыша: развитие вестибулярного аппарата, мышц спины и шеи, эмоциональное развитие и позитивное общение с мамой. Противопоказания: повышенное черепное давление.
.
Приятных занятий!☀☀☀
#serna_yoga #полетели #мамаималыш #йога #занимаемсядома
#йогамамаималыш #serna_мамаималыш
.
Сегодня делюсь бомбическим по пользе и простоте упражнением. Называется "Полетели" ????
Можно практиковать с малышами от 3 месяцев (если уже уверенно держит головку) и до лет 4х, всем нравится ????
.
Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, берем малыша и кладем его на свои голени на животик, лицом к себе (см фото). Малышей до года примерно поддерживаем под подмышками, чтоб не соскользнул вперед. Деток постарше можно держать за ручки, чтоб спинка работала. Поднимаем голени чуть выше/опускаем ниже, качаем малыша.
Выполнять 6-10 раз, по вашему и малышовскому желанию.
Обычно это упражнение нравится деткам, но смотрите на настроение. Сделайте пару раз, а завтра повторите.
.
????Польза для мамы: здесь прекрасно работают ножки, включаются приводящие мышцы бедра, которые связаны с тазовым дном и тонизируют его (помните, как это важно после родов?!). Если вы умеете контролировать свое тазовое дно, и у вас нет диастаза, можете приподнять плечи от пола, тогда заработает пресс. Если же диастаз, опущения есть, или вы еще только учитесь работать с тазовым дном, пусть голова и плечи лежат на полу/на опоре.
.
????Польза для малыша: развитие вестибулярного аппарата, мышц спины и шеи, эмоциональное развитие и позитивное общение с мамой. Противопоказания: повышенное черепное давление.
.
Приятных занятий!☀☀☀
#serna_yoga #полетели #мамаималыш #йога #занимаемсядома
#йогамамаималыш #serna_мамаималыш
DO YOUR YOGA WITH YOUR BABY HOUSE? AS EASY AS PIE!
.
Today I am sharing an exercise that is bombastic in its usefulness and simplicity. Called "Fly" ????
You can practice with babies from 3 months (if already confidently holds the head) and up to 4 years, everyone likes ????
.
We lie down on our back, bend our knees, take the baby and put it on our lower legs on the tummy, facing us (see photo). We support babies up to a year under the armpits, so as not to slip forward. Older children can be held by the handles so that the backrest works. Raise the lower legs slightly higher / lower lower, swing the baby.
Perform 6-10 times, according to your and baby's desire.
Usually children like this exercise, but look at the mood. Do it a couple of times, and repeat it tomorrow.
.
???? Benefit for mom: legs work great here, the adducting muscles of the thigh that are connected to the pelvic floor and tone it up (remember how important it is after childbirth ?!) If you can control your pelvic floor, and you do not have diastasis, you can raise your shoulders from the floor, then the press will work. If there is diastasis, omissions, or you are just learning to work with the pelvic floor, let the head and shoulders lie on the floor / on the support.
.
???? Benefit for the baby: the development of the vestibular apparatus, muscles of the back and neck, emotional development and positive communication with the mother. Contraindications: increased cranial pressure.
.
Have fun! ☀☀☀
#serna_yoga # flew #mothermother #yoga #we are doing home
# yogamama
.
Today I am sharing an exercise that is bombastic in its usefulness and simplicity. Called "Fly" ????
You can practice with babies from 3 months (if already confidently holds the head) and up to 4 years, everyone likes ????
.
We lie down on our back, bend our knees, take the baby and put it on our lower legs on the tummy, facing us (see photo). We support babies up to a year under the armpits, so as not to slip forward. Older children can be held by the handles so that the backrest works. Raise the lower legs slightly higher / lower lower, swing the baby.
Perform 6-10 times, according to your and baby's desire.
Usually children like this exercise, but look at the mood. Do it a couple of times, and repeat it tomorrow.
.
???? Benefit for mom: legs work great here, the adducting muscles of the thigh that are connected to the pelvic floor and tone it up (remember how important it is after childbirth ?!) If you can control your pelvic floor, and you do not have diastasis, you can raise your shoulders from the floor, then the press will work. If there is diastasis, omissions, or you are just learning to work with the pelvic floor, let the head and shoulders lie on the floor / on the support.
.
???? Benefit for the baby: the development of the vestibular apparatus, muscles of the back and neck, emotional development and positive communication with the mother. Contraindications: increased cranial pressure.
.
Have fun! ☀☀☀
#serna_yoga # flew #mothermother #yoga #we are doing home
# yogamama
У записи 8 лайков,
0 репостов,
234 просмотров.
0 репостов,
234 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
