ПИТЬ ЧТОБЫ СТРОЙНЕТЬ. ЧТО И СКОЛЬКО?
.
Я надеюсь, вы про то же самое подумали, что и я, увидев слово "пить" ???????????? Новый год впереди и все такое)
Но я про обычные напитки, которые вы пьете в течение дня.
.
Известное дело, что если вы хотите постройнеть, вам надо снижать количество углеводов в пище, особенно количество сахара. Кстати, Всемирная Огранизация Здравоохранения официально признает сахар пищевым ядом. Лучше поменьше его пускать в свой драгоценный организм.
Самым ядреным поставщиком пустого сахара (то есть никакой пользы вообще нет или минимальная) являются сладкие напитки, а именно:
- сладкая газировка
- соки промышленного производства
- сладкие компоты, морсы
- кофе, чай с сахаром
- десертный алкоголь
В общем, все сладкое - может, чего забыла перечислить.
.
Кроме вреда от сахара, когда вы выпиваете стаканчик сладкого напитка, сахар в крови подскакивает, в ответ ваша бедная поджелудочная выбрасывает львиную дозу инсулина, сахар резко падает, а чувство голода - вот оно. И шанс, что вы съедите лишнего, очень высок. К тому же, ресурс вашей поджелудочной железы ограничен, и с каждым стаканом вы делаете шажок навстречу диабету. Страшно? мне да.
.
Что делать?
Отучайте себя и детей пить сладкие напитки. Постепенно снижайте их количество в вашем рационе, кладите вместо двух ложек сахара в кофе одну, а потом ни одной. И пейте полезные напитки без сахара:
- воду (стандартный совет: 30 мл на 1 кг веса, но нужно смотреть индивидуально, сколько нужно именно вам)
- морс, компот без сахара
- свежевыжатый сок
- травяной чай
- пару чашек кофе, чая в день (почувствуете настоящий вкус чая и кофе, наконец)
Младенцам не давайте вообще сладкое пить, поите водой и кефирчиком, чтоб потом не отучать.
.
Переучиваться сложно, но оно того стоит. Уберите сладкие напитки из своей жизни, и, скорее всего, заметите, что голова стала лучше работать, лучше стало с пищеварением и стулом, с иммунитетом.
.
Что вы обычно пьете в течение дня? берете воду с собой?
.
#serna_food #serna_здоровье #serna_снижаемвес
#serna_drinks
#похудеть #стройность #вода #напитки #чай #кофе
.
Я надеюсь, вы про то же самое подумали, что и я, увидев слово "пить" ???????????? Новый год впереди и все такое)
Но я про обычные напитки, которые вы пьете в течение дня.
.
Известное дело, что если вы хотите постройнеть, вам надо снижать количество углеводов в пище, особенно количество сахара. Кстати, Всемирная Огранизация Здравоохранения официально признает сахар пищевым ядом. Лучше поменьше его пускать в свой драгоценный организм.
Самым ядреным поставщиком пустого сахара (то есть никакой пользы вообще нет или минимальная) являются сладкие напитки, а именно:
- сладкая газировка
- соки промышленного производства
- сладкие компоты, морсы
- кофе, чай с сахаром
- десертный алкоголь
В общем, все сладкое - может, чего забыла перечислить.
.
Кроме вреда от сахара, когда вы выпиваете стаканчик сладкого напитка, сахар в крови подскакивает, в ответ ваша бедная поджелудочная выбрасывает львиную дозу инсулина, сахар резко падает, а чувство голода - вот оно. И шанс, что вы съедите лишнего, очень высок. К тому же, ресурс вашей поджелудочной железы ограничен, и с каждым стаканом вы делаете шажок навстречу диабету. Страшно? мне да.
.
Что делать?
Отучайте себя и детей пить сладкие напитки. Постепенно снижайте их количество в вашем рационе, кладите вместо двух ложек сахара в кофе одну, а потом ни одной. И пейте полезные напитки без сахара:
- воду (стандартный совет: 30 мл на 1 кг веса, но нужно смотреть индивидуально, сколько нужно именно вам)
- морс, компот без сахара
- свежевыжатый сок
- травяной чай
- пару чашек кофе, чая в день (почувствуете настоящий вкус чая и кофе, наконец)
Младенцам не давайте вообще сладкое пить, поите водой и кефирчиком, чтоб потом не отучать.
.
Переучиваться сложно, но оно того стоит. Уберите сладкие напитки из своей жизни, и, скорее всего, заметите, что голова стала лучше работать, лучше стало с пищеварением и стулом, с иммунитетом.
.
Что вы обычно пьете в течение дня? берете воду с собой?
.
#serna_food #serna_здоровье #serna_снижаемвес
#serna_drinks
#похудеть #стройность #вода #напитки #чай #кофе
DRINK TO BUILD. WHAT AND HOW MUCH?
.
I hope you thought about the same thing as I did when I saw the word "drink" ???????????? New Year ahead and all that)
But I'm talking about regular drinks that you drink during the day.
.
It’s a well-known fact that if you want to build, you need to reduce the amount of carbohydrates in food, especially the amount of sugar. By the way, the World Health Organization officially recognizes sugar as food poison. It is better to let it into your precious body less.
The most vigorous supplier of empty sugar (that is, there is no benefit at all or minimal) are sweet drinks, namely:
- sweet soda
- industrial production juices
- sweet compotes, fruit drinks
- coffee, tea with sugar
- dessert alcohol
In general, everything is sweet - maybe what I forgot to list.
.
In addition to the harm from sugar, when you drink a glass of sweet drink, blood sugar jumps, in response your poor pancreas throws out the lion's dose of insulin, sugar drops sharply, and hunger is what it is. And the chance that you eat too much is very high. In addition, your pancreas’s life is limited, and with every glass you take a small step towards diabetes. Fearfully? Yes, for me.
.
What to do?
Wean yourself and children to drink sugary drinks. Gradually reduce their amount in your diet, put one instead of two tablespoons of sugar in coffee, and then none. And drink healthy, sugar-free drinks:
- water (standard advice: 30 ml per 1 kg of weight, but you need to look individually how much you need)
- fruit drink, compote without sugar
- fresh juice
- herbal tea
- a couple of cups of coffee, tea per day (you will feel the real taste of tea and coffee, finally)
Do not give babies a sweet drink at all, give them water and kefir so as not to wean them later.
.
Retraining is difficult, but worth it. Take away sugary drinks from your life, and, most likely, notice that the head began to work better, it became better with digestion and stool, with immunity.
.
What do you usually drink during the day? take water with you?
.
#serna_food # serna_health # serna_decreasing weight
#serna_drinks
# lose weight # harmony # water # drinks # tea # coffee
.
I hope you thought about the same thing as I did when I saw the word "drink" ???????????? New Year ahead and all that)
But I'm talking about regular drinks that you drink during the day.
.
It’s a well-known fact that if you want to build, you need to reduce the amount of carbohydrates in food, especially the amount of sugar. By the way, the World Health Organization officially recognizes sugar as food poison. It is better to let it into your precious body less.
The most vigorous supplier of empty sugar (that is, there is no benefit at all or minimal) are sweet drinks, namely:
- sweet soda
- industrial production juices
- sweet compotes, fruit drinks
- coffee, tea with sugar
- dessert alcohol
In general, everything is sweet - maybe what I forgot to list.
.
In addition to the harm from sugar, when you drink a glass of sweet drink, blood sugar jumps, in response your poor pancreas throws out the lion's dose of insulin, sugar drops sharply, and hunger is what it is. And the chance that you eat too much is very high. In addition, your pancreas’s life is limited, and with every glass you take a small step towards diabetes. Fearfully? Yes, for me.
.
What to do?
Wean yourself and children to drink sugary drinks. Gradually reduce their amount in your diet, put one instead of two tablespoons of sugar in coffee, and then none. And drink healthy, sugar-free drinks:
- water (standard advice: 30 ml per 1 kg of weight, but you need to look individually how much you need)
- fruit drink, compote without sugar
- fresh juice
- herbal tea
- a couple of cups of coffee, tea per day (you will feel the real taste of tea and coffee, finally)
Do not give babies a sweet drink at all, give them water and kefir so as not to wean them later.
.
Retraining is difficult, but worth it. Take away sugary drinks from your life, and, most likely, notice that the head began to work better, it became better with digestion and stool, with immunity.
.
What do you usually drink during the day? take water with you?
.
#serna_food # serna_health # serna_decreasing weight
#serna_drinks
# lose weight # harmony # water # drinks # tea # coffee
У записи 12 лайков,
0 репостов,
351 просмотров.
0 репостов,
351 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
