БЕРЕМЕННОСТЬ И МИКРОДВИЖЕНИЯ
Еще одна техника, которая подходит всем беременным и не очень при неприятных ощущениях в области таза и поясницы, это микродвижения тазом.
.
????Проще всего делать стоя (где угодно, окружающие могут даже не заметить ваших движений):
????встаньте, выровняйте таз, чтобы поясница не прогибалась слишком сильно;
????представьте, что ваш копчик - лазерная указка, направьте ее луч точно вертикально, в пол (можно просто постоять, если вы выполняете правильно, то почувствуете, что поясница вытягивается);
????рисуйте этой указкой на полу кружочки размером с монетку, восьмерки, пишите свое имя, и вообще, что хотите. Так вы снимете нагрузку с поясницы, улучшите кровообращение в области таза и живота, расшевелите эту область, оживите ее, облегчите неприятные ощущения.
????Выполнять 3-5 минуток, в течение дня несколько раз. смотря по состоянию.
Смотрите видео)
.
Конечно, жду лайков) кто попробовал, ваш опыт очень нужен в комментариях ????????
#беременность #болитпоясница #микродвижения #таз #беременностьврадость #беременностьиздоровье #9месяцев #40недель #serna_беременность #serna_йога
Еще одна техника, которая подходит всем беременным и не очень при неприятных ощущениях в области таза и поясницы, это микродвижения тазом.
.
????Проще всего делать стоя (где угодно, окружающие могут даже не заметить ваших движений):
????встаньте, выровняйте таз, чтобы поясница не прогибалась слишком сильно;
????представьте, что ваш копчик - лазерная указка, направьте ее луч точно вертикально, в пол (можно просто постоять, если вы выполняете правильно, то почувствуете, что поясница вытягивается);
????рисуйте этой указкой на полу кружочки размером с монетку, восьмерки, пишите свое имя, и вообще, что хотите. Так вы снимете нагрузку с поясницы, улучшите кровообращение в области таза и живота, расшевелите эту область, оживите ее, облегчите неприятные ощущения.
????Выполнять 3-5 минуток, в течение дня несколько раз. смотря по состоянию.
Смотрите видео)
.
Конечно, жду лайков) кто попробовал, ваш опыт очень нужен в комментариях ????????
#беременность #болитпоясница #микродвижения #таз #беременностьврадость #беременностьиздоровье #9месяцев #40недель #serna_беременность #serna_йога
PREGNANCY AND MICRO-MOVEMENT
Another technique that is suitable for all pregnant women and not very unpleasant sensations in the pelvic and lower back, is micro-movement of the pelvis.
.
???? The easiest way to do it is standing (anywhere, people around you may not even notice your movements):
???? stand up, level the pelvis so that the lower back does not bend too much;
???? imagine that your coccyx is a laser pointer, direct its beam exactly vertically, to the floor (you can just stand, if you do it correctly, you will feel that your lower back is stretching);
???? draw with this pointer on the floor circles the size of a coin, eights, write your name, and in general, whatever you want. So you will remove the load from the lower back, improve blood circulation in the pelvis and abdomen, stir up this area, revitalize it, relieve unpleasant sensations.
???? Perform 3-5 minutes, during the day several times. depending on the state.
Watch the video)
.
Of course, I'm waiting for likes) who tried it, your experience is very necessary in the comments ????????
#pregnancy
Another technique that is suitable for all pregnant women and not very unpleasant sensations in the pelvic and lower back, is micro-movement of the pelvis.
.
???? The easiest way to do it is standing (anywhere, people around you may not even notice your movements):
???? stand up, level the pelvis so that the lower back does not bend too much;
???? imagine that your coccyx is a laser pointer, direct its beam exactly vertically, to the floor (you can just stand, if you do it correctly, you will feel that your lower back is stretching);
???? draw with this pointer on the floor circles the size of a coin, eights, write your name, and in general, whatever you want. So you will remove the load from the lower back, improve blood circulation in the pelvis and abdomen, stir up this area, revitalize it, relieve unpleasant sensations.
???? Perform 3-5 minutes, during the day several times. depending on the state.
Watch the video)
.
Of course, I'm waiting for likes) who tried it, your experience is very necessary in the comments ????????
#pregnancy
У записи 4 лайков,
0 репостов,
276 просмотров.
0 репостов,
276 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
