БЕРЕМЕННОСТЬ И ПИТАНИЕ. Часть 2.
Часть 1 здесь: https://vk.com/mama_fitnes?w=wall-91641888_423%2Fall
ТОКСИКОЗ И ИЗЖОГА
.
На что еще обратить внимание во время беременности:
СОЛЬ – не переедать, может спровоцировать отеки.
КОФЕИН – не рекомендуется, может спровоцировать тонус матки.
Про САХАР уже поговорили в прошлом посте)
Еще несколько моментов, как облегчить свое состояние в 1 и 3 триместре:
.
ТОКСИКОЗ:
????Возможно, с утра поможет съесть что-нибудь легкое (прям еще не вставая с постели). Тошнота возникает чаще всего на голодный желудок. ????Много жидкости маленькими порциями (выводит токсины)
????Фрукты: цитрусовые, киви, яблоки, лимон, Ягоды: клюква, брусника, смородина.
???? Иногда помогает имбирь за щекой и квашеная капуста.
????Еда должна быть легкой и полезной: растительные продукты, каши, бобовые, рыба, кролик, индейка, курица.
????????Из техник йоги может помочь длинный выдох: делаете глубокий вдох и медленный, максимально длинный выдох через рот. Повторить несколько раз, до облегчения симптомов.
.
ИЗЖОГА:
????Кушать часто, по-немногу,
????Убрать жареное, копченое, жирное, острое - все, что раздражает слизистую,
????После еды минимум полтора часа не ложиться, чтоб не провоцировать изжогу,
????С вечера убрать то, что плохо переваривается, в частности животный белок: мясо, рыбу, птицу.
????травяные настои, успокаивающие слизистую, ромашки, например
????????во время занятий йогой убрать перевернутые позы, либо делать их пустой желудок
????????помогут позы на расширение области живота. Вне практики попробуйте обнять себя за локти и руки поднять над головой????????????, сознательно вытягивая переднюю поверхность тела, живот.В этом положении желудок меньше сжимается, симптомы изжоги уменьшаются.
.
Что помогало/помогает вам от токсикоза и изжоги?
.
#serna_беременность #йогадлябеременных #беременностьипп #изжога #токсикоз #беременностьврадость #мама #9месяцев
Часть 1 здесь: https://vk.com/mama_fitnes?w=wall-91641888_423%2Fall
ТОКСИКОЗ И ИЗЖОГА
.
На что еще обратить внимание во время беременности:
СОЛЬ – не переедать, может спровоцировать отеки.
КОФЕИН – не рекомендуется, может спровоцировать тонус матки.
Про САХАР уже поговорили в прошлом посте)
Еще несколько моментов, как облегчить свое состояние в 1 и 3 триместре:
.
ТОКСИКОЗ:
????Возможно, с утра поможет съесть что-нибудь легкое (прям еще не вставая с постели). Тошнота возникает чаще всего на голодный желудок. ????Много жидкости маленькими порциями (выводит токсины)
????Фрукты: цитрусовые, киви, яблоки, лимон, Ягоды: клюква, брусника, смородина.
???? Иногда помогает имбирь за щекой и квашеная капуста.
????Еда должна быть легкой и полезной: растительные продукты, каши, бобовые, рыба, кролик, индейка, курица.
????????Из техник йоги может помочь длинный выдох: делаете глубокий вдох и медленный, максимально длинный выдох через рот. Повторить несколько раз, до облегчения симптомов.
.
ИЗЖОГА:
????Кушать часто, по-немногу,
????Убрать жареное, копченое, жирное, острое - все, что раздражает слизистую,
????После еды минимум полтора часа не ложиться, чтоб не провоцировать изжогу,
????С вечера убрать то, что плохо переваривается, в частности животный белок: мясо, рыбу, птицу.
????травяные настои, успокаивающие слизистую, ромашки, например
????????во время занятий йогой убрать перевернутые позы, либо делать их пустой желудок
????????помогут позы на расширение области живота. Вне практики попробуйте обнять себя за локти и руки поднять над головой????????????, сознательно вытягивая переднюю поверхность тела, живот.В этом положении желудок меньше сжимается, симптомы изжоги уменьшаются.
.
Что помогало/помогает вам от токсикоза и изжоги?
.
#serna_беременность #йогадлябеременных #беременностьипп #изжога #токсикоз #беременностьврадость #мама #9месяцев
PREGNANCY AND NUTRITION. Part 2.
Part 1 is here: https://vk.com/mama_fitnes?w=wall-91641888_423%2Fall
Toxicosis and Heartburn
.
What else to look for during pregnancy:
SALT - do not overeat, it can provoke edema.
CAFFEINE - not recommended, can provoke uterine tone.
We already talked about SUGAR in the last post)
A few more points on how to ease your condition in the 1st and 3rd trimester:
.
TOXICOSIS:
???? Perhaps in the morning it will help to eat something light (not yet straight from bed). Nausea occurs most often on an empty stomach. ???? A lot of liquid in small portions (removes toxins)
???? Fruits: citrus fruits, kiwi, apples, lemon, Berries: cranberries, lingonberries, currants.
???? Sometimes ginger on the cheek and sauerkraut helps.
???? Food should be light and healthy: plant foods, cereals, legumes, fish, rabbit, turkey, chicken.
???????? Of the techniques of yoga, a long exhalation can help: take a deep breath and slow, as long as possible through the mouth. Repeat several times until symptoms are relieved.
.
HEARTBURN:
???? Eat often, little by little,
???? Remove fried, smoked, greasy, spicy - everything that irritates the mucous membrane,
???? After eating at least an hour and a half do not go to bed, so as not to provoke heartburn,
???? In the evening, remove what is poorly digested, in particular animal protein: meat, fish, poultry.
???? herbal soothing mucous membranes, daisies, for example
???????? during yoga, remove inverted poses, or make them an empty stomach
???????? will help posture to expand the abdomen. Outside practice, try to hug your elbows and raise your arms above your head ????????????, consciously stretching the front surface of the body, stomach. In this position, the stomach contracts less, the symptoms of heartburn are reduced.
.
What helped / helps you from toxicosis and heartburn?
.
#service_pregnancy #year for pregnant #pregnancyppp # heartburn # toxicosis #pregnancy #mother # 9months
Part 1 is here: https://vk.com/mama_fitnes?w=wall-91641888_423%2Fall
Toxicosis and Heartburn
.
What else to look for during pregnancy:
SALT - do not overeat, it can provoke edema.
CAFFEINE - not recommended, can provoke uterine tone.
We already talked about SUGAR in the last post)
A few more points on how to ease your condition in the 1st and 3rd trimester:
.
TOXICOSIS:
???? Perhaps in the morning it will help to eat something light (not yet straight from bed). Nausea occurs most often on an empty stomach. ???? A lot of liquid in small portions (removes toxins)
???? Fruits: citrus fruits, kiwi, apples, lemon, Berries: cranberries, lingonberries, currants.
???? Sometimes ginger on the cheek and sauerkraut helps.
???? Food should be light and healthy: plant foods, cereals, legumes, fish, rabbit, turkey, chicken.
???????? Of the techniques of yoga, a long exhalation can help: take a deep breath and slow, as long as possible through the mouth. Repeat several times until symptoms are relieved.
.
HEARTBURN:
???? Eat often, little by little,
???? Remove fried, smoked, greasy, spicy - everything that irritates the mucous membrane,
???? After eating at least an hour and a half do not go to bed, so as not to provoke heartburn,
???? In the evening, remove what is poorly digested, in particular animal protein: meat, fish, poultry.
???? herbal soothing mucous membranes, daisies, for example
???????? during yoga, remove inverted poses, or make them an empty stomach
???????? will help posture to expand the abdomen. Outside practice, try to hug your elbows and raise your arms above your head ????????????, consciously stretching the front surface of the body, stomach. In this position, the stomach contracts less, the symptoms of heartburn are reduced.
.
What helped / helps you from toxicosis and heartburn?
.
#service_pregnancy #year for pregnant #pregnancyppp # heartburn # toxicosis #pregnancy #mother # 9months
У записи 1 лайков,
0 репостов,
184 просмотров.
0 репостов,
184 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
